Преодоление боли в суставах из-за частого использования общественного транспорта

Поездка на KRL, автобусе или другом общественном транспорте может вызвать боли в мышцах и суставах. Если он у вас есть, то желание заниматься чем-либо определенно будет неудобно. К счастью, есть много способов справиться с болью в мышцах и суставах для тех из вас, кто добросовестно ездит на общественном транспорте. Таким образом, вы сможете свободно заниматься своими делами, и вам больше не придется мучиться с болью в теле.

Как справиться с болью в мышцах и суставах при езде на общественном транспорте

Большинство людей предпочитают пользоваться общественным транспортом каждый день, потому что он считается дешевле, проще, быстрее и экологичнее. Однако ежедневное пользование общественным транспортом также может вызвать некоторые проблемы со здоровьем, такие как боли в мышцах, суставах и боли.

Да, столкновение с другими пассажирами и долгое простояние в общественном транспорте, помимо головной боли, также могут вызывать боли в мышцах и суставах. Итак, чтобы вам не приходилось постоянно испытывать это во время езды в общественном транспорте, внимательно рассмотрите следующие способы борьбы с болью в мышцах и суставах.

1. Компресс с холодной водой.

Самый быстрый и простой способ избавиться от боли в мышцах и суставах в общественном транспорте - это холодные компрессы. Холодная вода может помочь снять воспаление в теле, так что боль в мышцах и суставах, которую вы испытываете, постепенно уменьшится.

Не кладите кубики льда прямо на поверхность кожи. Вместо того, чтобы быстро поправиться, это может вызвать раздражение кожи. Вместо этого возьмите несколько кубиков льда изморозильная камера. Затем заверните его в чистое полотенце, ткань или мочалку.

Только после этого наложите компресс на больное тело на несколько минут. Сделайте это несколько раз или пока боль не утихнет.

Вы также можете сделать тепловую терапию, приняв теплую ванну после занятий. Теплая ванна поможет уменьшить скованность в мышцах и суставах.

2. Избегайте напряженной деятельности.

Чтобы мышечные боли, боли в суставах и боли быстро уменьшились, на какое-то время избегайте любых физических нагрузок. Принуждение себя продолжать интенсивные физические нагрузки только ухудшит ваше состояние.

Даже если вам рекомендуется избегать физических нагрузок, это не означает, что вам будет лень заниматься спортом.

Выполнение простых упражнений, таких как ходьба, плавание или йога, эффективно при лечении боли в мышцах и суставах. Причина в том, что упражнения помогают согнуть жесткие мышцы и суставы.

3. Медитируйте.

Медитация и расслабление также могут помочь при болях в суставах и мышцах, которые вы испытываете из-за частых поездок в общественном транспорте. Это потому, что оба они эффективны для снижения стресса.

Да, высокий уровень стресса из-за бесконечной работы, пробок на дорогах и других проблем, с которыми вы сейчас сталкиваетесь, может усугубить вашу боль в мышцах и суставах. Теперь, когда уровень стресса снижается, воспаление и отек вокруг суставов и мышц также проходят.

4. Массаж

Для некоторых людей массаж - самый эффективный способ избавиться от боли в мышцах и суставах, вызванной поездкой в ​​общественном транспорте.

Помимо эффективного расслабления жестких мышц и суставов, правильные методы массажа также могут помочь уменьшить боль и увеличить диапазон движений.

Если вы хотите сделать массаж тела, убедитесь, что массажистка, к которой вы обращаетесь, доказала свою квалификацию и имеет опыт в этой области.

5. Принимайте обезболивающие.

Еще один способ избавиться от боли в мышцах и суставах после поездки в общественном транспорте - принимать обезболивающие. Многие из этих препаратов свободно продаются в ларьках, аптеках, в ближайшем супермаркете.

Выберите надежное лекарство от боли в мышцах и суставах, потому что оно содержит эффективную формулу, состоящую из ибупрофена и парацетамола. Это содержимое эффективно снимает болезненные ощущения в мышцах, суставах и боли в самом центре.

Убедитесь, что вы принимаете этот препарат с осторожностью. Перед использованием всегда читайте инструкцию по применению. Если вы не понимаете, как его использовать, не стесняйтесь напрямую спросить своего фармацевта или врача.

6. Проконсультируйтесь с врачом.

Если различные методы, упомянутые выше, не улучшают ваше состояние, немедленно обратитесь к врачу. Особенно, если вы также испытываете ряд других симптомов. Например, суставы опухшие, жесткие, с трудом поддающиеся движению.

Сильная и продолжительная боль в мышцах и суставах может быть признаком более серьезного заболевания, например ревматизма.