Питание для паломничества и способы его выполнения & bull; привет здоровый

Питание играет важную роль в накоплении энергии во время паломничества. Разница в погоде и температуре заставляет организм прилагать дополнительные усилия, чтобы адаптироваться. Разница в этих состояниях должна поддерживаться питательной пищей для укрепления иммунной системы. Таким образом, необходимо выполнять ежедневное питание или питание, чтобы снизить риск приступов болезней.

Есть несколько способов поддерживать потребление питательных веществ на Святой Земле.

Как сохранить пищу для паломничества на Святую Землю

Представьте себе, если организм не получает достаточного питания, а предстоит совершить серию паломничеств хаджа. При совершении этого поклонения тело всегда должно быть в хорошей форме.

Мобильность вашей деятельности выше при богослужении на Святой Земле. Иногда недостаток определенных пищевых продуктов может привести к проблемам со здоровьем, таким как обезвоживание и чувство сильной усталости. Чтобы 40-дневное паломничество было всегда гладким, знайте, как поддерживать следующий рацион.

1. Сложные углеводы как пища для паломничества.

Углеводы - источник питательных веществ, которые производят энергию для тела, необходимого для совершения паломничества. По возможности выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, чтобы желудок дольше оставался сытым.

Сложные углеводы - более здоровый вариант, чем простые углеводы, потому что они содержат много витаминов, минералов и клетчатки. Сложные углеводы можно получить из различных овощей и фруктов, орехов и макарон.

Почему сложные углеводы - хороший выбор при совершении паломничества? Потому что вы быстро проголодаетесь после употребления простых углеводов, а не сложных.

2. Получайте энергию из продуктов с высоким содержанием белка.

Источник: Once Upon A Chef

Помимо сложных углеводов, энергию также можно получить из белков. Белок необходим организму для увеличения мышечной массы и силы тела. Когда организм испытывает повреждение органов и тканей, белок восстанавливает его.

Белок - это питательное вещество, которое необходимо получать во время паломничества для увеличения вашей энергии. Найти продукты, содержащие белок, несложно, просто нужно есть яйца, миндаль, куриную грудку, греческий йогурт, молоко брокколи и тунец.

3. Ешьте клетчатку, чтобы удовлетворить потребности в питательных веществах во время паломничества.

Находясь на Святой Земле, паломники часто испытывают проблемы с пищеварением. Чтобы пищеварительная система работала бесперебойно, не забывайте употреблять клетчатку. Клетчатку получают из таких продуктов, как миндаль, соевые бобы, грецкие орехи, а также из различных овощей и фруктов.

Если вы говорите, что клетчатка полезна для пищеварительной системы, это потому, что клетчатка поддерживает полезные бактерии в желудке. Клетчатка борется с воспалением пищеварительной системы.

4. Пейте достаточно минеральной воды.

Минеральная вода - важнейший компонент крови. Вода также отвечает за перенос питательных веществ в клетки и удаление неиспользуемых метаболических отходов.

Недостаток жидкости вызывает у вас сильную усталость. Поэтому вам необходимо иметь достаточное количество жидкости - не менее 2 литров или 8 стаканов воды, чтобы предотвратить усталость во время паломничества. Употребление достаточного количества минеральной воды может предотвратить обезвоживание во время серии богослужений.

5. Ешьте не слишком много.

Источник: Vegetariantimes

Чтобы поддерживать полноценное питание и увеличить энергию, скорректируйте порции еды. Если вы привыкли есть три больших меню каждый день, старайтесь есть умеренно небольшими порциями.

Соблюдение диеты с этой уловкой поможет избежать быстрой усталости. Эта диета может обеспечить стабильное поступление питательных веществ в организм.

6. Витамин С как полноценное питательное средство во время паломничества.

При проведении серии поклонений вам необходимо принимать пищу, например витамины и минералы, чтобы повысить выносливость. Полноценное питание для паломничества за счет приема иммунных добавок, содержащих витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки).

Эта добавка разработана для повышения выносливости и в то же время увеличения потребления жидкости организмом, чтобы избежать обезвоживания.