6 рядов продуктов, которые подходят тем из вас, кто часто пукает

Если в последнее время у вас много газов, это может быть связано с тем, что вы едите газированные продукты. Да, на самом деле, организм естественным образом выделяет газы (пукает). Но если вы пукнете слишком часто, вам придется еще раз взглянуть на продукты, которые вы ели. Причина в том, что употребляемая пища может быть причиной этого состояния.

Частое пердеж можно предотвратить, выбрав правильные продукты.

По данным Very Well, газ в желудке состоит из различных видов, таких как углекислый газ, водород, метан, азот, а также кислород. Присутствие газа в желудке вызывает боль или метеоризм, пока газ не пройдет через прямую кишку.

Газ образуется в процессе переваривания пищи, которая не полностью всасывается тонкой кишкой, поэтому попадает в толстую кишку и, наконец, ферментируется бактериями в кишечнике. Этот процесс вызывает существование газа.

Чтобы избежать слишком частого выделения газов, ниже приведены рекомендации по выбору продуктов, которые вы можете употреблять, например:

Выбор продуктов животного происхождения

Организм может правильно переваривать белок. Источники белка, полученные от животных, не содержат углеводов, поэтому он может перевариваться тонким кишечником.

Поэтому выбор продуктов, содержащих животный белок, позволяет избежать образования избыточного газа в желудке. Некоторые варианты продуктов животного происхождения, таких как:

Говядина
Куриное мясо
Рыбы
Яйцо

Следите за тем, чтобы в пищу не добавляли сахар или различные виды лука. Используйте другие специи для придания вкуса еде.

Выбор овощей

Овощи полезны для организма, но некоторые из них содержат достаточно много углеводов и растворимой клетчатки. Эти овощи обычно содержат больше газа.

Для этого выбирайте овощи с низким содержанием углеводов, чтобы они легко переваривались и не подвергались ферментации бактериями в кишечнике. Некоторые из этих овощей включают:

Перец
Огурец
Фенхель
Шпинат
Помидор
Сави

Выбор фруктов

Есть много фруктов, в которых мало газа. Однако есть предел тому, сколько вы можете съесть этот фрукт. Потому что чем больше фруктов, тем больше газа будет собрано. Итак, вы можете умеренно есть следующие фрукты, например:

Мускусная дыня
Виноград
киви
Ананас
клубника
Медовая дыня
Авокадо

Другие варианты питания

Природные бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, не вызывают избыточного газообразования. Фактически, эти бактерии помогают облегчить работу бактерий в кишечнике, так что они очень полезны для пищеварения. Некоторые ферментированные продукты, которые можно употреблять, например:

Йогурт
Кефир
Темпе
Тофу
Кимчи

Кроме того, стоит обратить внимание на различные продукты из пшеницы. Это связано с тем, что есть несколько зерновых пищевых продуктов, которые содержат углеводы и могут вызывать образование газов. Вы можете выбрать хлеб без пшеницы, овес или киноа.

Помимо еды, обратите внимание на то, что вы пьете. Безалкогольные напитки и молоко содержат много лактозы, что может вызвать избыточное газообразование. Итак, вы должны пить воду и сок без добавления сахара.

Пейте много воды, чтобы поддерживать организм гидратированным и помогать кишечнику переваривать продукты с высоким содержанием клетчатки.

Если вы часто чувствуете пердеж и симптомы дискомфорта в желудке не исчезают, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы выяснить диагноз заболевания, а также получить правильное лечение.