6 привычек, которые бессознательно вызывают боли в спине

Боль в спине мешает вам двигаться свободно. Иногда, просто сидя там, часто возникает боль. Действительно мучительно, правда? Появление боли в спине может быть вызвано заболеванием, например, скользким диском (смещение диска по позвоночнику) или опухолью в области позвоночника.

Мало того, причиной могут быть определенные привычки. От каких привычек болит спина? Давай, узнай, что это за привычки, которые помогут тебе предотвратить возвращение боли в спине.

Привычки, вызывающие боли в спине

Практически каждый испытывал боли в спине. Это состояние чаще всего вызвано повседневными привычками, которые заставляют мышцы или суставы напрягаться и подвергаться стрессу.

Если у вас часто возникают боли в спине, следует избегать некоторых привычек, таких как:

1. Сядьте, сгорбившись.

Начиная от студентов и заканчивая офисными сотрудниками, обычно проводят время сидя. К сожалению, многие люди сидят в неправильной позе, например, сгорбившись. Если вы часто сидите в этом положении, нормальный изгиб позвоночника может измениться.

Кроме того, может быть поврежден промежуточный диск. Если вы позволите этой привычке сохраниться, риск развития артрита (боли в суставах) возрастет. Помимо сутулости, неправильная осанка, например неправильная походка и стояние, может привести к травмам и повысить риск возникновения болей в спине.

Чтобы этого избежать, каждые полчаса делайте легкую растяжку талии и шеи, чтобы снизить нагрузку на мышцы. Какие растяжки можно делать в офисе? Проверьте по этой ссылке, поехали.

2. Ешьте небрежно.

Организму ежедневно необходимы витамин D, кальций и фосфор для наращивания сильных мышц, костей и мягких тканей вокруг спины.

Если вы не будете осторожны в выборе продуктов, особенно часто ешьте продукты с низким содержанием минералов, но с высоким содержанием сахара, здоровье позвоночника может оказаться под угрозой. Увеличивается вес, возрастает и нагрузка на кости вокруг спины. Что еще хуже, более вероятно возникновение воспалений вокруг суставов и костей. Это состояние может вызвать боли в спине и различные заболевания костей.

Каково решение? Вы должны внимательно следить за тем, что вы едите и пьете. Ешьте овощи и фрукты, а также другие продукты, содержащие белок и полезные жиры.

3. Ленивые движения и редко занимающиеся спортом.

Вы более склонны к болям в спине, если ленитесь двигаться и редко занимаетесь спортом ».« Неудачные упражнения для укрепления живота приводят к неправильной осанке и усилению боли в пояснице », - сказал доктор. Нэнси Э. Эпштейн, заведующая кафедрой нейрохирургии и специального образования позвоночника в больнице Уинтропского университета в Нью-Йорке, цитата со страницы Everyday Health.

Итак, чтобы избежать болей в спине, постарайтесь не лениться двигаться. Время от времени делайте упражнения на растяжку в рабочее время, ходите пешком или поднимайтесь по лестнице, если расстояние достаточно близко. Тогда выбор видов спорта, которые вы можете попробовать, довольно велик. Начиная с пилатеса, подъема тяжестей, плавания, здоровой ходьбы и заканчивая ездой на велосипеде, чтобы тонизировать мышцы живота и повысить стабильность мышц спины.

4. Курение

Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, могут блокировать кровоток в позвоночнике. Кроме того, также нарушается всасывание кальция в организме. В результате затрудняется процесс формирования новых костей. В результате этого состояния ваши кости легко повреждаются и могут быстрее развиться остеопороз.

Несмотря на то, что это непросто, вы должны избавиться от привычки курить. Он не только повреждает кости, но и почти все органы тела. Пересмотрите эту привычку и обратитесь к врачу, если вам трудно бросить курить.

5. Часто поднимаете или переносите тяжелые предметы.

Причина этого похожа на лишний вес. Если вы поднимете довольно тяжелые предметы, у вас также могут появиться боли в спине. Например, если вы часто носите с собой товары или студенты, которые часто носят тяжелые сумки.

Повторяющееся давление на позвоночник вызывает легкую нагрузку на мышцы и, в конечном итоге, вызывает боль. Особенно, если ваше положение тела при подъеме вещей также неправильное, очень высока вероятность травмы позвоночника.

Если ваша работа требует подъема предметов, убедитесь, что ваше положение тела правильное. Уловка состоит в том, чтобы не наклоняться, чтобы поднять предмет, а затем удерживать его обеими руками. Однако согните ноги в коленях, поднимая предмет (приседая), и снова встаньте прямо. Несите сразу много вещей меньше.

6. Носите высокие каблуки.

Хотя они могут улучшить вашу внешность и сделать вас намного выше, вы не сможете избежать риска поранить или поцарапать ноги от высоких каблуков. Мало того, носите обувь высокие каблуки в течение длительного времени он также может вызывать боли в пояснице.

Чтобы избежать болей в спине, обязательно принесите или предоставьте обувь на плоской подошве или сандалии. Над высокие каблуки Вы едете домой, собираетесь на работу или в перерывах.