Чтобы спать спокойно, ваша спальня должна соответствовать этим 6 условиям.

Ваше тело устало, но вы все еще не можете уснуть? Или каждое утро вы просыпаетесь усталым и сонным, а не отдохнувшим? Будьте осторожны, возможно, вы испытываете нарушения сна из-за типичных ошибок при обустройстве спальни. Да, неправильное расположение спальни может повлиять на качество вашего сна. Каких ошибок следует избегать? Ознакомьтесь с объяснением ниже.

Ошибки в обустройстве спальни

1. Комнаты не чистые.

Источник: Odyssey

Некоторые люди используют спальню не только как место для отдыха после многих дел в течение дня, но и как место для размещения и хранения различных важных вещей. Вы будете склонны небрежно складывать различные предметы, особенно после утомительного рабочего дня. Это может быть одной из причин, по которой у вас проблемы со сном.

Специалист по психическому здоровью из Медицинской школы Университета Мэриленда, д-р. Emerson Wickwire говорит, что грязная спальня может затруднить сон. Грязные и грязные комнаты, по словам доктора. Эмерсон, может вызватьнастроениеВы уродливы настолько, что это негативно сказывается на работе мозга.

Поэтому убедитесь, что в вашей спальне всегда порядок и не разбросано много вещей. Особенно возле твоей кровати.

2. Цвет стен или ощущение комнаты слишком яркое.

Источник: Home Design View

В вашей комнате порядок, но расположение спальни у стены или у нееобои на стену яркие и яркие цвета могут мешать вашему отдыху. Лучше избегать слишком ярких цветов стен или оттенков комнаты и выбирать цвета более прохладные и спокойные.

Если вы хотите украсить спальню, Синтия Спенс, дизайнер интерьеров из Сан-Франциско, предлагает вам создать комбинацию текстур, а не цветов и ярких узоров в качестве оформления спальни. Например, совмещение деревянной кровати с тумбочкой из ротанга. Так спальня останется привлекательной, и вы сможете хорошо отдохнуть.

3. Качество матраса плохое.

Не осознавая этого, матрас низкого качества может затруднить ваш сон. Сара Абате Резванифар, дизайнер из Канады, рекомендует заменить старый матрас, который больше не удобен для ношения, новым матрасом с мягкими контурами, чтобы он был более удобным.

Мало того, использование плохого матраса сделает ваше положение для сна неудобным. Это подтверждается заявлением Роберта Розенберга, доктора медицины, медицинского директора Центра расстройств сна в Прескотт-Вэлли, который утверждает, что неудобное положение для сна может помешать вам получить преимущества оптимального сна.

4. Простыни неудобные.

Еще одна ошибка планировки комнаты, которая может затруднить вам сон, - неудобные простыни. Даже Лиз Тоомбс, дизайнер интерьеров Pola Dots и Rosebuds Interiors, говорит, что вам нужно подумать, какая ткань подходит для ваших простыней. Например, ткань из мягкого хлопка, впитывающего пот, атлас или другие ткани.

5. Комнатная температура не идеальная.

Правильная комнатная температура действительно определяет, будете ли вы хорошо спать всю ночь. Лучше спать при прохладной комнатной температуре. В прохладной спальне вырабатывается гормон мелатонин - гормон, который помогает вам крепко спать.

Исследования показывают, что лучшая комнатная температура для сна - 18-22 градуса по Цельсию. Однако доктор. Апараджита Верма, невролог из методистской больницы Хьюстона в Техасе, говорит, что температура сна у всех разная. Дело в том, чтобы не становиться холодным или слишком горячим.

Не ставьте кровать прямо перед кондиционером или вентилятором, так как это может вызвать дискомфорт. Между тем, если ночью вас легко перегревают, вы можете расположить кровать у окна, чтобы циркуляция воздуха была более плавной и прохладной.

6. Спальня не способна заглушить шум.

Ваша спальня находится в шумном месте? Если да, то решите эту проблему, установив на стену слой пенопласта или специальной звукопоглощающей пены.

Все вышеперечисленное должно сопровождаться идеальным временем сна, которое составляет не менее 7 часов в сутки. Это создаст атмосферу, в которой вы будете спать спокойно и комфортно.