Ходьба после еды имеет много преимуществ

Когда вы чувствуете сытость после еды, вы определенно предпочтете сидеть спокойно на своем месте, чем двигаться или делать шаги. Знаете ли вы, что ходьба после еды полезна для здоровья?

Польза ходьбы после еды согласно исследованиям

Исследования показали, что ходьба после еды может снизить уровень сахара в крови на 12-22 процента. По словам Эндрю Рейнольдса, исследователя из Университета Отаго, Новая Зеландия, регулярное внедрение этих привычек автоматически предотвратит диабет.

Джим Манн, профессор Университета Отаго, также обнаружил, что долгое время считалось, что глюкоза после еды помогает справиться с диабетом типа 2. Поэтому важно, чтобы любой человек мог двигаться после еды, чтобы болезнь могла быть предотвращенным и побежденным. Вот преимущества ходьбы через 15 минут после еды, которые повлияют на здоровье.

1. Пищеварение.

15-минутная прогулка после еды поможет улучшить пищеварение и предотвратить расстройство желудка, например, несварение или запор.

2. Спите спокойно

У вас проблемы со сном? Обычно это испытывают родители. Если вам трудно нормально спать, попробуйте после еды прогуляться в течение 15 минут, чтобы улучшить пищеварение и улучшить качество сна ночью.

3. Сжигайте калории.

15-минутная прогулка после еды поможет сжечь калории, поэтому еда, которую вы едите, не накапливается полностью в виде жира.

4. Обмен веществ.

Привычка ходить после еды может ускорить обмен веществ. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, лучший и простой способ улучшить метаболизм - это прогуляться после еды.

5. Уровень сахара в крови

Если у вас диабет или у вас повышенный уровень сахара в крови, лучше контролировать уровень сахара в крови. Ходьба после еды может помочь поддерживать уровень сахара в крови в вашем теле.

6. Кровообращение

Эта привычка ходить после еды также помогает улучшить кровообращение и полезна для сердца.

Как правильно ходить после еды?

Упомянутая здесь прогулка после еды - это не ходьба сразу после еды, а скорее предоставление телу времени на некоторое время для отдыха, примерно 10-15 минут. После этого можно просто гулять 15 минут.

Однако не рекомендуется быстро ходить или бегать после плотной еды. Это может нарушить кровоснабжение, что должно ускорить процесс пищеварения. Это может заставить сердце работать вдвое больше.

Между тем, диабетикам требуется больше времени, прежде чем начать ходить после еды, то есть через 1-2 часа после еды. Это необходимо для того, чтобы подождать, пока уровень инсулина и сахара в крови продолжит снижаться. Потому что, если вы сразу начнете ходить, это нарушит работу инсулина по регулированию уровня сахара в крови.