Оглавление:
- 1. Холестерин действительно необходим организму.
- 2. Есть плохой холестерин и хороший холестерин.
- 3. Высокий уровень холестерина может быть обусловлен генетикой.
- 4. У маленьких детей может быть высокий уровень холестерина.
- 5. Физическая активность может повысить уровень хорошего холестерина.
- 6. Добавки могут снизить уровень холестерина.
- 7. Уровень холестерина у женщин постоянно меняется.
Вы можете часто слышать «не ешьте жареную пищу, потом с высоким уровнем холестерина» или «ешьте нездоровую пищу, а потом с холестерином». Эти утверждения часто упоминаются окружающими вас людьми. Но знаете ли вы, что такое холестерин на самом деле? Ознакомьтесь с 7 фактами о холестерине ниже.
1. Холестерин действительно необходим организму.
Возможно, вам не удастся избежать холестерина. Почему? Холестерин представляет собой сложное жировое соединение, имеющее форму белого воска и распространяющееся в различных тканях тела, особенно в нервной ткани. Это вещество выполняет важную функцию, а именно является основным материалом для образования гормонов и клеточных стенок организма. Кроме того, холестерин также играет роль в метаболизме жиров. Он помогает печени расщеплять жир на жирные кислоты и глицерин. Холестерин не всегда является проблемой при повышении уровня холестерина в организме, но когда холестерин действительно снижается, это отрицательно сказывается на здоровье. Исследования показывают, что беременные матери с низким уровнем холестерина приводят к преждевременным родам. Низкий уровень холестерина обычно связан с депрессией и приводит к усталости.
2. Есть плохой холестерин и хороший холестерин.
Холестерин делится на триглицериды, липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП), липопротеин низкой плотности (ЛПНП), липопротеины высокой плотности (HDL). ЛПВП обычно называют хорошим холестерином, а ЛПНП - плохим холестерином. ЛПВП называют хорошим холестерином, потому что он отвечает как «поглотитель» жира в кровеносных сосудах, так что кровеносные сосуды очищаются от жировых отложений. Между тем, ЛПНП действует наоборот, поэтому его называют плохим холестерином. Высокий уровень ЛПВП в организме предотвращает атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, высокое кровяное давление и инсульт.
3. Высокий уровень холестерина может быть обусловлен генетикой.
Существует множество рекомендаций, направленных на снижение уровня холестерина в организме, наиболее часто упоминаемые способы - это изменение образа жизни, правильное питание и физические упражнения. Но что, если высокий уровень холестерина вызван наследственностью, иначе говоря, генами?
Фактически, до 75 процентов холестерина в организме является результатом генетики, а остальные 25 процентов получены в результате диеты и образа жизни. Когда вы едите продукты, содержащие холестерин, такие как мясо, рыба и молоко, организм, который находится в нормальном состоянии, будет выделять излишки холестерина. Однако то, насколько организм может «избавиться» от лишнего холестерина, зависит от ваших генов.
Например, люди, у которых есть ген семейной гиперхолестеринемии, не могут эффективно избавиться от избыточного холестерина. Семейной гиперхолестеринемией обладает по крайней мере один из 200 человек в мире, или целых 34 миллиона человек. У вас может быть ген, если у вас есть член семьи с сердечным заболеванием или высоким уровнем холестерина, но вам меньше 50 лет. Если есть, немедленно проведите медицинское обследование.
4. У маленьких детей может быть высокий уровень холестерина.
Большинство людей думают, что высокий уровень холестерина испытывают только пожилые люди или взрослые, но это не всегда так. Американская академия педиатрии проводит тесты на холестерин у детей в возрасте от 9 до 11 лет. Результаты этих тестов показали, что почти у некоторых из них был высокий уровень холестерина в организме. Это связано с диетой, физической активностью и генами каждого ребенка.
5. Физическая активность может повысить уровень хорошего холестерина.
Как упоминалось ранее, в организме есть хороший холестерин и плохой холестерин. Когда вы занимаетесь физической активностью, например, упражнениями, это увеличивает уровень хорошего холестерина или ЛПВП в организме. Исследования, проведенные на группе женщин с сахарным диабетом 2 типа, показали, что регулярные упражнения в течение 3 недель повышают уровень ЛПВП на 21 процент и снижают уровень плохого холестерина на 18 процентов. Другое исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что мужчины, которые бег трусцой каждую неделю, что указывает на значительное повышение уровня ЛПВП. Конечно, высокий уровень ЛПВП и низкий уровень ЛПНП полезны для вашего здоровья.
6. Добавки могут снизить уровень холестерина.
Добавки действительно могут снизить уровень холестерина в организме, но медленно и надолго. Однако лучший способ снизить уровень холестерина - это регулярно заниматься спортом и улучшать диету. Добавки можно употреблять, если у вас есть ген семейной гиперхолестеринемии и это доказано с медицинской точки зрения.
7. Уровень холестерина у женщин постоянно меняется.
В целом уровень холестерина у женщин ниже, чем у мужчин. Однако уровень холестерина у женщин часто меняется, например, во время беременности уровень холестерина у женщин повышается. Считается, что повышенный уровень холестерина у беременных способствует росту и развитию мозга плода. После родов уровень холестерина нормализуется. Кроме того, при наступлении менопаузы уровень холестерина снова увеличивается, и что имеет тенденцию к увеличению, так это уровень триглицеридов, в то время как уровень ЛПВП снижается. Таким образом, в возрасте 75 лет уровень холестерина у женщин выше, чем у мужчин.
