Оглавление:
- Различные здоровые привычки, которые лучше выполнять на ночь
- 1. Вымойте лицо и примите душ.
- 2. Расчешите волосы.
- 3. Используйте лосьон.
- 4. Используйте жидкость для полоскания рта.
- 5. Ешьте йогурт.
- 6. Упражнение.
- 7. Используйте дезодорант.
Здоровый образ жизни действительно можно делать где угодно и когда угодно. Например, научитесь составлять здоровое меню для семьи, займитесь йогой, чтобы контролировать стресс, пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Ведь все это можно делать в свободное время. Однако есть некоторые привычки, которые могут принести максимальную пользу, если выполнять их ночью. Кто они такие?
Различные здоровые привычки, которые лучше выполнять на ночь
Рейчел Дэниэлс, ведущий диетолог из Virtual Health Partners в Нью-Йорке, сказала Health, что не все здоровые привычки принесут максимальные результаты, если их выполнять утром. На самом деле, ночь - лучшее время для здорового образа жизни.
Да, потому что ночью организм производит клетки более оптимально. Если вы ведете здоровый образ жизни в ночное время, это может помочь максимизировать процесс регенерации клеток или замены мертвых клеток новыми, чтобы клетки вашего тела стали более здоровыми.
Различные полезные привычки, которые лучше выполнять на ночь:
1. Вымойте лицо и примите душ.
После насыщенного дня все, о чем вы можете думать, - это матрас и хороший ночной сон. Не говоря уже о том, чтобы принять душ, умываться кажется ленивым, правда? В конце концов, завтра утром вы также умоетесь и примете душ перед тем, как пойти в школу, офис или заняться чем-нибудь.
Эйтс, подожди минутку. Знаете, вместо того, чтобы умываться и принимать душ утром, вам рекомендуется делать это ночью.
Помимо экономии времени утром, мытье лица и душ на ночь сделает ваше тело намного чище и здоровее. Это связано с тем, что все микробы, пыль и другие аллергены, прилипшие к вашим волосам и коже, будут смыты после принятия душа ночью.
Регулярное мытье лица на ночь также может ускорить естественный процесс омоложения кожи. В результате на вашей коже и лице не будет бактерий, вызывающих прыщи, и вы будете выглядеть моложе.
2. Расчешите волосы.
Источник: Style Caster
Запутанные волосы - одна из самых распространенных проблем при пробуждении. Поэтому перед сном рекомендуется расчесывать волосы.
Выделите несколько минут, чтобы расчесать волосы перед сном, это поможет предотвратить вьющиеся волосы после пробуждения. Таким образом, с вашими волосами будет легче укладываться, меньше повредить волосы и сэкономить время на выпрямление волос по утрам перед началом занятий.
3. Используйте лосьон.
Большинство людей более старательно используют лосьон для тела по утрам, чтобы защитить кожу от воздействия солнечных лучей. Однако почему бы вам не попробовать обменяться этими здоровыми привычками, делая это ночью?
Лосьон для тела или солнцезащитный крем содержат ретиноиды, которые могут способствовать образованию коллагена в коже. Это может сделать кожу эластичной, увлажненной и здоровой, если использовать ее регулярно.
Но, к сожалению, это ретиноидное содержимое может быть повреждено под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Поэтому на ночь следует использовать лосьон для тела или другие кремы для местного применения, содержащие ретиноиды. Таким образом, ваша кожа может полностью впитывать преимущества ретиноидов, не тратя их зря.
4. Используйте жидкость для полоскания рта.
Помимо чистки зубов, полоскание горла жидкостью для полоскания рта также может быть частью ваших ежедневных здоровых привычек. Если вы делаете это чаще утром, давайте изменим время на ночь.
Полоскание горла жидкостью для полоскания рта по утрам может фактически пересушить ваш рот. Причина в том, что ночью изо рта выделяется меньше слюны, а функция жидкости для полоскания рта нейтрализует слюну, которая вызывает кислый привкус во рту.
Поскольку необходимо нейтрализовать лишь небольшое количество слюны, жидкость для полоскания рта может фактически разрушить слизистую оболочку ваших зубов и десен. В отличие от того, когда вы используете жидкость для полоскания рта ночью, количество слюны все еще довольно велико из-за воздействия пищи, которую вы потребляете весь день.
Использование жидкости для полоскания рта по утрам может вызвать гингивит и кариес, а не здоровые зубы и полость рта.
5. Ешьте йогурт.
По словам Ирины Ждановой, доктора медицинских наук, эксперта по сну и генерального директора ClockCoach, употребление йогурта перед сном может помочь сгладить пищеварительную систему, сохраняя при этом иммунитет в течение ночи. Кроме того, содержание белка в йогурте может оптимизировать восстановление поврежденных мышц тела после активного дня.
6. Упражнение.
На самом деле, утренняя и ночная зарядка полезны для здоровья. Но на самом деле ночные виды спорта приносят больше пользы для здоровья, чем утренние упражнения.
Когда вы спите, ваше дыхание становится короче. Это означает, что вы вдыхаете меньше кислорода.
Что ж, вы можете получить больше кислорода, если регулярно тренируетесь по ночам. Выделите 15–20 минут на выполнение легких упражнений перед сном, например, ходьбой или дыхательными упражнениями. Это может помочь обеспечить циркуляцию кислорода в клетках организма и сохранить их здоровье.
7. Используйте дезодорант.
Использование дезодоранта по утрам действительно может помочь скрыть запах тела в разгар активной деятельности. Однако это не значит, что делать это ночью - пустая трата времени.
Использование дезодоранта перед сном даже более эффективно для контроля потоотделения, чем использование его в течение дня. Это связано с тем, что дезодорант легче проникает на кожу и более оптимально защищает организм от чрезмерного потоотделения.
На самом деле, это нормально, если вы хотите принять эту здоровую привычку жить по утрам. Однако, если вы хотите получить максимальную пользу, давайте изменим этот здоровый образ жизни, сделав это ночью.
