7 преимуществ пренатальной йоги для беременных и быков; привет здоровый

Есть так много преимуществ, которые вы можете получить от практики пренатальной йоги или йоги для беременных, но убедитесь, что если вы занимаетесь йогой впервые и чувствуете себя истощенным, пытаясь это сделать, не забудьте сделать перерыв между упражнениями. Во время практики нет необходимости спешить, потому что в практике йоги самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и расслабленно во время и после практики, чтобы вы почувствовали преимущества йоги во время беременности.

Каковы основные преимущества пренатальной йоги? См. Следующее описание.

1. Помогать телу оставаться здоровым, сильным и активным.

Во время беременности ваше тело претерпевает резкие изменения, как физически, так и гормонально, и эмоционально. Гормоны, такие как эстроген, прогестерон, пролактин, релаксин и окситоцин, резко увеличиваются и изменяют ваше тело. Практика пренатальной йоги может помочь вам постоянно адаптироваться к изменениям в вашем теле.

В течение 9 месяцев по мере роста ребенка нижняя часть тела будет нести более тяжелую нагрузку. Существует множество упражнений йоги, которые помогут вам оставаться здоровыми и сильными и в то же время расслабиться во время беременности.

2. Научитесь лучше дышать.

Почему дыхательная техника так важна, когда вам два года? Практика дыхательных техник будет иметь хороший эффект не только физически, но и психологически. Во время беременности часто происходят гормональные изменения, которые не только влияют на вас физически, но и вызывают эмоции или эмоции. настроение Вы поднимаетесь и опускаетесь без причины. Или вы можете чрезмерно беспокоиться и иногда сбивать с толку своего партнера.

Если вы можете лучше дышать, это поможет вам контролировать свои эмоции во время беременности. С помощью пренатальной йоги практика дыхательных техник также улучшит качество вашего дыхания и максимизирует потребление кислорода, которым вы делитесь с ребенком во время беременности.

Мало того, что в процессе родов хорошее дыхание поможет вам уменьшить или контролировать боль во время схваток. Я часто использую термин: «Дыхание - лучший друг родов».

3. Помогает улучшить баланс тела и уменьшить боль в спине.

Общие проблемы, с которыми часто сталкиваются беременные женщины, - это потеря равновесия тела и рост ребенка в утробе матери, что также часто приводит к длительной боли в спине. Многие пренатальные упражнения йоги помогут улучшить кровообращение, сбалансировать упражнения и растянуть мышцы талии.

4. Тренируйтесь и подготовьте область бедра к родам.

Многие из поз в пренатальной йоге предназначены для подготовки мышц в области бедер, чтобы они были более гибкими и гибкими для родов. Несколько поз вроде приседать или приседания, которые обычно практикуются многократно, чтобы помочь раскрыть область бедер и таз.

Не только физические упражнения, часто бывает комбинация умственной подготовки, например, отработка способов сочетания дыхания с позой и контролирования боли во время процесса сокращения. Это, конечно, очень полезно при подготовке к нормальным родам.

5. Помогите расслабиться и научитесь отдыхать легче.

Во время беременности вы обычно постоянно испытываете беспокойство. Интуиция будущей матери заставляет вас не переставать думать о развитии ребенка, подготовке к родам или даже о том, что вам нужно беспокоиться о выборе питательной пищи. Это чувство беспокойства не только вызывает у вас беспокойство и дискомфорт, но и часто вызывает проблемы со сном. Не только беспокойство, но и трудности с выбором положения для сна на третьем триместре беременности также могут быть одной из основных причин бессонницы.

Регулярная практика пренатальной йоги может сыграть большую роль в том, чтобы помочь вам успокоиться и расслабиться, когда вы внезапно почувствуете беспокойство. Вы также можете избавиться от бессонницы, выполняя позы релаксации или шавасана кто обычно практикуется в конце урока йоги, слушая музыку, которую обычно играют на уроке йоги

6. Создайте глубокую связь с младенцем.

Когда вы занимаетесь йогой для беременных, есть много движений, которые заставляют ребенка чувствовать себя комфортно, и часто инструктор учит вас, как общаться с ребенком, например, потирая живот перед началом йоги и прося вас сказать ребенку, что вы и ребенок будете двигаться вместе. Это позволит вам чувствовать себя более комфортно во время занятий, а также научит вас общаться с ребенком.

7. Работа с другими беременными женщинами.

Посещение студии и практика пренатальной йоги можно использовать как место для общения с другими беременными женщинами. Вы можете не только обмениваться информацией об изменениях тела, но и обмениваться информацией о больницах, акушерах и даже о том, какие детские подгузники нужно купить для вашего ребенка. Вы можете создавать группы в приложении обмен сообщениями онлайн и может продолжить регулярные встречи вне класса. Оставайтесь здоровыми и активными, заводя новых друзей.