Этот понижающий уровень холестерина напиток полезен и вкусен.

Возможно, вы слышали о здоровой пище, которая помогает снизить уровень холестерина в организме. Однако слышали ли вы когда-нибудь о напитках, снижающих уровень холестерина? Есть несколько видов напитков, которые могут помочь вам снизить слишком высокий уровень холестерина в крови. Что-нибудь, а?

Различные варианты напитков, снижающих уровень холестерина

Помимо приема лекарств от холестерина, добавок, снижающих холестерин, и продуктов, снижающих уровень холестерина в крови, несколько видов напитков, перечисленных ниже, действительно могут помочь вам снизить уровень холестерина:

1. Яблочный сок.

Фрукты и овощи действительно содержат большое количество клетчатки, поэтому их можно употреблять в пищу, чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови. Тогда что, если фрукт превратился в напиток, подобный яблочному соку?

Яблочный сок содержит клетчатку и полифенолы, которые могут улучшить здоровье сердца, в том числе снизить уровень холестерина. Неудивительно, что яблочный сок считается напитком, снижающим уровень холестерина.

Полифенолы в напитках, снижающих уровень холестерина, могут предотвратить накопление плохого холестерина (ЛПНП) в артериях. Причина в том, что это накопление может вызвать несколько проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы или инсульты.

Тем не менее, вы должны знать, что после употребления яблочного сока уровень холестерина в крови может снизиться лишь на небольшое количество. Это означает, что ваш уровень холестерина все еще может быть выше нормы. Следовательно, употребление напитков, снижающих уровень холестерина, не может заменить лекарства, снижающие уровень холестерина.

Таким образом, этот напиток следует употреблять вместе с лекарствами, которые помогают ускорить снижение уровня холестерина в организме.

2. Гранатовый сок.

Источник: LiveStrong

По сравнению с яблочным соком этот напиток можно услышать реже. Фактически, гранатовый сок обладает хорошими преимуществами в качестве напитка, снижающего уровень холестерина. Почему? Причина в том, что этот напиток содержит антиоксиданты, такие как те, что содержатся в яблоках, полифенолы.

Однако уровень полифенолов и других антиоксидантов, присутствующих в этом фрукте, выше, чем в других типах фруктов. Фактически, содержание антиоксидантов в этом фрукте в три раза больше, чем в зеленом чае.

Между тем известно, что антиоксиданты обеспечивают защиту здоровья сердца, включая снижение уровня ЛПНП или плохого холестерина в крови. Однако убедитесь, что вы употребляете здоровый гранатовый сок без добавления сахара.

А еще лучше, если вы можете сами приготовить этот понижающий уровень холестерина напиток. Более того, в наши дни в расфасованные напитки часто добавляют сахар, который может снизить полезные свойства этих напитков.

3. Апельсиновый сок.

Следующий сок, который, как считается, снижает уровень холестерина при регулярном употреблении, - это апельсиновый сок. Этот напиток также имеет очень высокое содержание антиоксидантов, особенно флавоноидов, каротиноидов и аскорбиновой кислоты.

Если этот напиток употреблять регулярно, апельсиновый сок может помочь вам снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП в крови. Фактически, при регулярном употреблении этого напитка содержание витамина С и фолиевой кислоты в организме также может увеличиваться.

Тем не менее, чтобы ощутить преимущества, вы должны регулярно потреблять не менее 750 миллилитров (мл) апельсинового сока каждый день в течение более 12 месяцев или года.

4. Сок авокадо.

Как и в случае с предыдущими фруктовыми соками, сок авокадо может быть правильным выбором, если вы хотите употреблять его в качестве напитка, снижающего уровень холестерина. Авокадо сам по себе является хорошим источником ненасыщенных жиров, особенно для тех из вас, кто страдает ожирением или избыточным весом.

Считается, что этот фрукт улучшает здоровье сердца за счет снижения уровня холестерина ЛПНП в крови у людей с ожирением. Но помните: если вы хотите приготовить сок из авокадо, не добавляйте сахар или другие подсластители.

Также избегайте добавления шоколадного жидкого молока, которое часто встречается в соке авокадо. Причина в том, что добавление различных типов подсластителей равносильно повышению уровня сахара в крови в организме, что также вредно для вашего здоровья.

5. Зеленый чай.

Зеленый чай, по-видимому, является одним из немногих напитков, снижающих уровень холестерина. Как и ранее упомянутые напитки, зеленый чай также содержит катехины, активные полифенолы, которые помогают защитить сердце, снижая уровень холестерина в крови.

Фактически, исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что употребление зеленого чая может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и общего холестерина в крови.

Это касается как людей с нормальным весом, так и людей с ожирением. Мало того, что, регулярно употребляя эти понижающие уровень холестерина напитки, вы также можете снизить риск возникновения проблем со здоровьем сердца, которые возникают из-за высокого уровня холестерина.

6. Кислая куркума.

Если вы предпочитаете более традиционный напиток, вы можете потреблять тамаринд куркуму, чтобы снизить уровень холестерина. Считается, что куркумин, содержащийся в куркуме, снижает уровень плохого холестерина и общего холестерина в крови.

Это было выявлено в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Journal в 2017 году, в котором говорилось, что уровень холестерина у людей, потреблявших куркумин, имел тенденцию к снижению по сравнению с теми, кто его вообще не употреблял.

7. Соевое молоко.

Если вы хотите снизить уровень холестерина, можно пить соевое молоко. Да, соя или продукты и напитки, приготовленные из сои, могут снижать уровень холестерина в крови. При регулярном потреблении 1/2 стакана соевого молока каждый день уровень холестерина ЛПНП в крови может снизиться на 5-6 процентов.

Хотя это полезно, вам следует избегать чрезмерных напитков, снижающих уровень холестерина. Если у вас есть особые проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять этот напиток.