Фрукты от головной боли: 7, которые могут облегчить сенат

Головные боли могут возникать в любое время и в любом месте. Что ж, помимо отдыха и приема лекарств от головной боли, вы также можете есть фрукты, чтобы избавиться от этого состояния еще быстрее. Есть по крайней мере шесть вариантов фруктов, которые вы можете попробовать в качестве снятия головной боли в домашних условиях. Что Вы хотите знать? См. Следующие рекомендации.

Лучшие фруктовые рекомендации для облегчения головной боли

Нездоровый диетический фактор - одна из самых частых причин головных болей. По данным клиники Кливленда, химический состав и содержание пищи могут быть одним из факторов, вызывающих головную боль. Вот почему важно придерживаться сбалансированной диеты и увеличивать потребление овощей и фруктов для лечения головных болей.

Чтобы избавиться от головной боли, есть несколько рекомендаций по фруктам, которые вы можете попробовать. Вот варианты:

1. Арбуз

Арбуз - это фрукт для снятия головной боли из-за обезвоживания. Согласно исследованию, опубликованному в Британский журнал питанияобезвоживание может вызвать головную боль или мигрень. Известно, что арбуз на 92% содержит воду, которая может восстанавливать уровень жидкости в организме.

Кроме того, в арбузе есть и другие полезные для людей с головной болью ингредиенты, такие как клетчатка, витамин С, витамин А и магний. Людям, страдающим головной болью, необходимо содержание магния. Причина в том, что дефицит минералов часто ассоциируется с головной болью и считается одним из триггеров.

Однако следует отметить, что вы должны употреблять этот фрукт, снимающий головную боль, в полностью спелом состоянии. Не ешьте перезрелые или почти гнилые арбузы. Причина в том, что в процессе разложения этот фрукт производит отходы, называемые тирамином. Тирамин потенциально может вызвать мигрень у чувствительных людей.

2. Бананы

Вы также можете использовать бананы в качестве фруктов для облегчения головных болей, в том числе кластерных головных болей. Причина в том, что бананы содержат много калия. Калий может помочь восстановить жидкость и электролиты в организме, которые теряются при головных болях из-за обезвоживания.

Кроме того, известно, что бананы содержат магний, поэтому они могут повышать уровень магния, который снижается у людей, страдающих головной болью. Известно, что один средний банан содержит 32 мг магния. Помимо бананов, высокое содержание магния также содержится в миндале, шпинате и других продуктах, облегчающих головную боль.

3. Авокадо.

Помимо бананов, в авокадо также содержатся фрукты с высоким содержанием магния. Таким образом, этот фрукт может помочь вам избавиться от головной боли.

Одна порция нарезанного кубиками авокадо содержит 44 мг магния. Это количество составляет около 11-15 процентов от вашей суточной потребности в магнии. Рекомендуемое дневное количество магния составляет 400-420 мг в день для взрослых мужчин и 310-320 мг в день для взрослых женщин.

Авокадо содержит не только магний, но и другие питательные вещества, а именно полезные жиры, витамины группы B, витамин K, витамин E, а также калий, которые полезны для людей, страдающих головной болью.

4. Ананас

Плод от следующей головной боли - ананас. Вы можете использовать этот фрукт для облегчения вторичных головных болей, особенно тех, которые возникают из-за инфекций носовых пазух или синусита. Ананас содержит фермент бромелайн, который переваривает белок.

Исследование, проведенное в 2016 году и опубликованное в журнале Биомедицинские отчеты Заявлено, что бромелайн может сократить продолжительность синусита, особенно у детей. Кроме того, этот фрукт также может улучшить дыхание и уменьшить воспаление дыхательных путей.

Кроме того, ананас также содержит витамины группы B, которые могут побудить мозг лучше выполнять свои функции и повысить способность организма эффективно справляться со стрессом. Стресс - один из провоцирующих факторов головной боли, особенно головной боли напряжения. Однако чрезмерное употребление этого фрукта также может вызвать побочные эффекты в виде боли в желудке или диареи.

5. Клюква

Клюква (клюква) - популярный фрукт для лечения инфекций мочевыводящих путей. Тем не менее, вы также можете есть клюкву, чтобы облегчить головную боль.

Это потому, что клюква богата салициловая кислота который действует так же, как аспирин, для облегчения боли. Это содержимое также может уменьшить воспаление, отек и предотвратить образование тромбов, которые являются причиной головных болей.

6. Яблоки

Яблоки - это фрукт, который безопасен для употребления при головной боли, в том числе с симптомами мигрени. Причина в том, что этот фрукт содержит низкий уровень тирамина, поэтому он не вызывает головных болей. Мало того, вы также можете попробовать этот фрукт, чтобы облегчить головную боль, которую вы испытываете.

Говорят, что яблоки содержат большое количество клетчатки и витамина С, а также несколько фитохимических соединений, которые действуют как антиоксиданты. Все эти ингредиенты могут косвенно помочь облегчить головную боль, вызванную несварением желудка.

Вы можете съесть не только фрукты, которые съедаете сразу, но и яблочный уксус или яблочный уксус для облегчения головной боли. Яблочный уксус также известен как одно из естественных средств от головной боли.

7. Вишня

Вишня известна своими свойствами снижать уровень мочевой кислоты в организме человека. Кроме того, считается, что употребление этого фрукта снимает головную боль.

Как и в яблоках, уровень тирамина в вишне также низкий, поэтому этот фрукт безопасен для людей, страдающих мигренью. Кроме того, исследователи из Университета штата Мичиган обнаружили, что химическое вещество, придающее вишне красный цвет, может уменьшить боль лучше, чем аспирин, и обеспечить антиоксидантную защиту, сопоставимую с добавкой витамина Е.

Этот фрукт также может подавлять те же ферменты циклооксигеназы-1 и 2, что и аспирин и ибупрофен, облегчающие боль у людей, страдающих головной болью.

Вы можете регулярно есть фрукты, чтобы облегчить головную боль. Однако, если головная боль, которую вы испытываете, действительно раздражает или доставляет вам дискомфорт, вам следует обратиться к врачу для правильного лечения.

Фрукты, которых следует избегать при головной боли

Все фрукты в основном полезны для здоровья. Ряд фруктов выше даже обладает дополнительными преимуществами в качестве снятия головной боли.

Однако есть и другие фрукты, которые могут вызвать определенные головные боли. Одним из примеров являются цитрусовые, такие как лимоны и апельсины, которые, как считается, вызывают у некоторых людей мигрень.

Тем не менее, не каждый, кто употребляет эти фрукты, обязательно испытает мигрень. Считается, что вы чувствительны к определенным фруктам, если через 20 минут-2 часа после их употребления у вас постоянно возникают головные боли.

Причина мигрени у каждого человека может быть разной. Поэтому, если вы хотите выяснить причину мигрени, постарайтесь вести дневник, в котором записывайте время, когда вы испытывали головные боли. Так вам будет легче понять, что вызывает головную боль.

Если определенные фрукты вызывают головную боль, лучше есть их редко или ограниченными порциями.