Преодоление боли в спине естественным путем без обращения к врачу

Возможно, когда-нибудь в жизни вы будете испытывать боль в спине. Иногда это состояние может быть серьезным: ваша спина так сильно болит, что иррадиируется на ноги, отчего вы чувствуете онемение. В результате вы не можете выполнять свои повседневные дела как обычно. В этой ситуации вам следует сначала обратиться к врачу. Однако не все состояния боли в спине требуют рецепта. Вы можете лечить боль в спине естественным путем.

Различные способы справиться с болью в спине без обращения к врачу

Компресс для спины

Когда вы просыпаетесь утром, боль в спине может стать более серьезной. Вы почувствуете боль и скованность, и вы даже не сможете встать, чтобы сесть.

Вы можете попробовать положить горячий компресс под спину, когда вы лежите на спине, или на спину, когда вы лежите на животе. Тепло поможет согреть мышцы, уменьшить скованность и облегчить приток крови к спине. Однако не используйте слишком высокую температуру, так как это может повредить кожные ткани.

Занимайтесь йогой смеха

Йога смеха - это вид йоги, который помогает людям улучшить свое здоровье с помощью смеха. Когда вы смеетесь, ваше тело может получать больше кислорода, уменьшать стресс и вырабатывать больше эндорфинов (гормонов, которые естественным образом помогают облегчить боль).

Кроме того, йога смеха - это легкое физическое упражнение, которое вы можете выполнять, если другие упражнения слишком болезненны и трудны для вашей спины.

Массаж спины

Вы можете регулярно получать массаж дома или в медицинском центре. Массаж помогает снизить стресс, расслабить мышцы и побудить организм вырабатывать больше эндорфинов. Вы можете сделать массаж на массажном столе или массажном кресле. Это зависит от ваших потребностей. Просто расслабьтесь, и массаж поможет избавиться от боли в спине.

Изменить положение для сна

Положение во сне может повлиять на состояние боли в спине. Некоторые позы усиливают боль, а некоторые уменьшают боль. Вам нужно будет попробовать несколько позиций, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас. Может помочь сон в полулежащем положении. Вы также можете попробовать спать на специальном стуле или кровати для лучшей поддержки.

Протяжение

Жизненные требования часто заставляют людей подолгу сидеть за своими столами в течение дня, чтобы закончить работу или учебу. Однако не стойте в сидячем положении слишком долго. Каждые 20 минут вы должны вставать и растягиваться, например, спиной, ногами или руками. Умеренные упражнения - отличный вариант, потому что они помогают расслабить мышцы и согреть тело.

Поддерживайте мышечную силу

Поддержание силы мышц - отличный способ избавиться от боли в спине. Сильные мышцы бедра и таза лучше поддерживают спину.

Вы можете почувствовать уменьшение боли в спине, выполнив описанные выше методы. Но в более серьезных случаях боли в спине описанные выше методы лечения боли в спине могут быть не очень эффективными. Поэтому обращение за медицинской помощью - лучший вариант.

Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.