Перестаньте есть нездоровую пищу с помощью этих 7 простых шагов

Обычно то, что хорошо, плохо для здоровья. Вы когда-нибудь слышали такие слова? Нездоровая пища такие как жареные продукты, закуски с высоким содержанием сахара и соли, а также газированные напитки имеют характерный вкус. Однако знаете ли вы, что все это время вас обманывали компании? нездоровая пища? Может ты не хочешь есть нездоровая пища, но их убаюкивала интенсивная реклама ресторана. Тогда как ты можешь перестать есть нездоровая пища Продолжить? Это способ.

Умная стратегия отказа от еды нездоровая пища

Вы, наверное, уже знаете, что потребляете слишком много нездоровая пища означает повышение риска различных хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак. Этой информации недостаточно, чтобы остановить вас от покупки нездоровая пища? Расслабьтесь, есть еще семь способов.

1. Не покупайте пакетное меню

При покупке нездоровая пища в ресторане быстрого питания вам будет предложено два варианта. Покупайте пакетное меню или покупайте только единицы. Если посчитать, пакетное меню действительно дешевле. Даже если вам не нужны все виды еды и напитков в упаковке.

С этого момента возьмите за привычку покупать меню юнитов. Лучше заменить безалкогольные напитки только водой. Вам также действительно не нужны дополнительные меню, такие как картофель-фри или мороженое с высоким содержанием жиров и калорий.

2. Не дайте себя обмануть рекламными словами.

Вы можете медленно перестать есть нездоровая пища если вы знаете, что вас обманули рекламой. Компания нездоровая пища будут использовать убедительно звучащие слова, такие как «мясо высшего сорта» и «богатое питательными веществами». Знаете, эти слова не обязательно правдивы. По словам Брайана Вансинка, доктора философии, исследователя потребительского поведения из Корнельского университета, люди легко попадают в ловушку подобных рекламных слов.

3. Всегда обеспечивайте здоровую пищу.

Вы, должно быть, жаждете нездоровая пища если вы голодны или хотите чем-нибудь перекусить. Итак, не допускайте желания покупать нездоровая пища храня здоровую пищу рядом с собой. Убедитесь, что в холодильнике всегда есть запас здоровой пищи, такой как свежая курица и овощи, а не колбасы или самородки.

Так же с сумкой или в офисе. Приготовьте полезные закуски, например запеченную фасоль, фрукты и йогурт. Вам также рекомендуется приносить из дома полезные продукты, чтобы у вас не возникло соблазна перекусить. нездоровая пища в обеденное время.

4. Узнайте, какие материалы использовались для обработки. нездоровая пища

Если вы видите, что вас жарят в тележке на отработанном растительном масле, вы определенно откажетесь от жареных закусок. То же самое, если вы знаете, что типы консервантов BHA, используемые для консервирования картофеля и упакованного мяса, классифицируются как канцерогены (вызывающие рак). Чем больше узнаешь, тем дальше захочешь есть нездоровая пища.

5. Обманывать себя

Исследование, проведенное в 2013 году в журнале Appetite, показало, что самообман может быть мощным способом бросить есть нездоровая пища. Участников исследования попросили убедить себя, что они сыты и могут есть еще несколько часов, когда появилось желание есть нездоровую пищу. Оказывается, этот метод может заставить их потерять аппетит.

6. Управляйте стрессом

За это время вы, возможно, съели нездоровая пища из-за стресса или эмоциональности. Например, после ссоры с другом вы внезапно захотели съесть картофельные чипсы или фрикадельки, чтобы высвободить эмоции. Причиной может быть: «Гнев заставляет вас голодать!».

Итак, упражнения по управлению стрессом могут быть решением. Делайте упражнения, делайте глубокие вдохи, медитируйте или доверять - хороший вариант для снятия стресса. Таким образом, мозг не сразу перейдет к еде, когда находится в состоянии стресса.

7. Избегайте промо-информации о еде. нездоровая пища

Как пользователь Интернета и социальных сетей, вы - легкая цель для предпринимателей. нездоровая пища. Открыв учетную запись в социальной сети, вы сможете получать интересную промо-информацию от ресторанов быстрого питания. Затем появляется импульс купить нездоровая пища файл. Итак, ограничьте ежедневное использование социальных сетей и постарайтесь не следить аккаунты понравившихся вам ресторанов быстрого питания.