8 самых популярных видов йоги: какой из них вам больше всего подходит? & бык; привет здоровый

Когда вы пробуете заниматься йогой в первый или второй раз, и вам все еще интересно, какая йога вам больше всего подходит, возможно, эта статья поможет вам выбрать или даже попробовать все из них как часть йоги. путешествие Ты. В этой статье мы опишем виды йоги. стиль популярные, о которых вы можете услышать или встретить в своей местной студии йоги.

1. Хатха-йога

Большинство существующих сегодня видов йоги можно отнести к категории хатха-йоги, поскольку она обычно направлена на гармонизацию (выравнивание) физические упражнения с дыханием. Если вы когда-нибудь слышали об аштанге, виньясе, айенгаре и силовой йоге, этот тип также можно отнести к категории хатха-йоги, хотя на практике это обычно темп или шаг Хатха-йоги бывает спокойнее или медленнее.

Подходит для: Для тех из вас, кто только начинает заниматься йогой, практика хатхи облегчит вам распознавание основных поз и более легкое распознавание названий поз. А благодаря спокойному темпу вы также можете улучшить каждую позу.

2. Виньяса-йога.

Этот тип йоги обычно протекает динамично и требует координации телосложения, позы и дыхания. Виньяса-йога обычно быстрее и быстрее. фристайл иначе говоря, нет стандартного набора, но обычно учитель или инструктор всегда направляет класс от начала до конца с определенной целью. Например, на сегодняшнем занятии по укреплению мышц рук, на следующем занятии сконцентрируйтесь на прогиб или за одно занятие вы найдете позы, которые полезны для всех частей вашего тела.

Подходит для: Вы спонтанны, динамичны и не любите рутину. На каждом сеансе виньяса-йоги вы всегда будете чувствовать, что получаете сюрприз из-за различных серий поз.

Несколько видов йоги включены в категорию виньяса-йоги, потому что движения динамичны и, среди прочего, связаны между собой и движениями позы и дыхания. Аштанга-йога, дживамукти, баптист, силовая йога.

3. Аштанга-йога

По сравнению с хатхой, аштанга-йога - это очень динамичный, очень интенсивный тип йоги, который часто кажется очень спортивным. В Аштанга Йоге есть ряд поз, которые нужно соблюдать, которые обычно называют Аштанга. серии. Есть 2 метода практики Аштанга Йоги под руководством учителя или инструктора, которого обычно называют Светодиодный класс и есть методы Майсур где вы практикуете выполнение ряда поз, например Основная серия нет руководства учителя, но ваш учитель йоги находится в комнате, чтобы наблюдать за вами и помогать корректировка ваши позы йоги. Практика Аштанга-йоги требует большой самоотдачи, поэтому это здорово, если вы хотите ощутить немедленные преимущества практики йоги как в физическом, так и в психологическом плане.

Подходит для: Вы целеустремленная и целеустремленная личность, особенно если вы также занимаетесь спортом.

4. Йога Айенгара

Этот тип йоги фокусируется на точной осанке и уделяет пристальное внимание детальной анатомии тела. Часто вы будете находиться в одной позе в течение долгого времени, и обычно также происходит изменение позы с использованием реквизита (блоков и ремень / настенный трос). Этот метод йоги очень систематичен и обычно направлен на увеличение силы, гибкости и стабильности тела. Йога Айенгара также может быть полезна в качестве терапии при определенных состояниях тела.

Подходит для: Вы, кто любит делать что-то в деталях, или вы хотите лечить свое состояние здоровья.

5. Горячая йога

А именно занятия йогой в отапливаемом помещении (отапливаемое помещение). Самый популярный из них - Бикрам Йога а именно йога, которая выполняется в горячей комнате с температурой около 42 по Цельсию с серией 26 фиксированных поз. Когда вы много путешествуете или путешествие и хотите практиковать йогу в кулуарах поездки, в любой точке мира, вы можете практиковать бикрам-йогу с такими же ситуациями в горячей комнате и набором поз.

Подходит для: Тем из вас, кому нравится ощущение пота, льющегося во время тренировки из-за высокой температуры в помещении, может показаться, что это оказывает детокс-эффект, который полезен для вашего здоровья, а также делает ваше тело более гибким при выполнении серии 26 бикрам-йоги. позы. Это часто заставляет вас вернуться к обычным занятиям йогой, чтобы увеличить свою силу и гибкость.

Помимо бикрам-йоги, есть несколько других видов йоги, которыми также можно заниматься, практикуя в горячей комнате, например: Горячая Аштанга, Йога Форреста, Йога Батиста, Йога Core Power, Йога HotBarre.

6. Кундалини-йога

Этот вид йоги сочетает в себе физические и духовные элементы, сочетая позу с техниками динамического дыхания, медитацией, а также изучением мантр (пение), которая направлена на повышение жизненных сил тела и самосознания (самосознание).

Подходит для: Те из вас, кто любит медитацию, хотят больше узнать о своей энергии, интуиции и мыслях или узнать больше о себе духовно.

7. Пренатальная йога

Этот вид йоги, специально разработанный для беременных, может помочь будущим мамам физически и морально. Обычно пренатальная йога или йога для беременных фокусируются на практике дыхания, упражнениях для области бедер и восстанавливающих позах, которые полезны для пополнения энергии при чувстве усталости из-за гормональных изменений в организме.

Тем из вас, кто беременен, регулярные занятия этим видом йоги заставят вас чувствовать себя сильнее, оставаться активными во время беременности и принесут пользу ребенку. Помимо практики в одиночестве во время беременности, есть также студии, которые предлагают парам классы пренатальной йоги для совместной практики и обмена знаниями для вас и вашего партнера, чтобы быть более готовыми поддерживать друг друга в процессе родов.

Подходит для: Для тех из вас, кто беременен, даже если вы никогда не занимались йогой или даже вообще никогда не занимались до беременности, потому что пренатальная йога специально подготовлена для вашего состояния, которое представляет собой тело из двух человек.

8. Инь-йога.

Если вся вышеперечисленная йога - это в основном динамические упражнения, то Инь-йога больше фокусируется на пассивных упражнениях, когда вы находитесь в одной позе в течение длительного времени, около 3-5 минут, а поза, которую вы выполняете, представляет собой сидячее положение. нежный поворот, или лечь. Этот метод йоги также может быть полезен для тренировки вашей медитативной стороны, помимо того, что он очень полезен для здоровья, потому что он направлен на то, чтобы дать растяжение в суставах, а также в подкладке тканей вашего тела, которые обычно называют фасция.

Подходит для: У вас спокойный характер или вы даже активны, динамичны и часто сталкиваетесь с бесконечными рабочими нагрузками. Инь-йога очень полезна для восстановления энергии и улучшения качества сна, потому что во время практики ваше тело расслабляется, а ваше дыхание становится более качественным.

Есть еще много других видов йоги, помимо 8 типов йоги, указанных выше, но кажется, что из некоторых из самых популярных видов йоги у вас уже есть довольно много вариантов. Я советую практиковать разные виды йоги с разными учителями, чтобы вы лучше понимали, какой вид йоги вам нравится больше всего и подходит вашей личности или распорядку, и регулярное выполнение нескольких разных видов йоги также полезно для вас потому что ваша практика может быть лучше. Удачного знакомства!