8 привычек в день

Мозг - очень сложный орган, который регулирует все процессы в организме, включая частоту сердечных сокращений, баланс жидкости, кровяное давление, гормональный баланс и температуру тела. Мозг также является органом, отвечающим за движение, познание, способность к обучению, память, эмоции и даже здоровье человека. К сожалению, без нашего ведома некоторые мелочи, которые мы делаем каждый день, могут повредить мозг и нарушить его функции.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 5 простых вещей, которые полезны для мозга

Все, что вы делаете, влияет на ваше тело

Вы когда-нибудь чувствовали усталость, проблемы с концентрацией внимания и легко забыли? Возможно, отчасти причина в том, что вы забываете заботиться о важной части своего тела, а именно о своем мозге.

Одно исследование утверждает, что ваши вредные привычки могут повредить клетки мозга как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Также это может привести к развитию дегенеративных заболеваний в организме. Поэтому мы должны знать, какие привычки могут повредить клетки вашего мозга.

Ваши вредные для мозга привычки

1. Нет завтрака

Завтрак - это самое важное, что нужно сделать перед началом повседневных дел. Привыкание к утреннему завтраку может повлиять на работоспособность, выносливость и эмоциональные ситуации. Пропуск завтрака может вызвать недостаток энергии, потерю концентрации и памяти, плохое настроение, плохую физическую и интеллектуальную работоспособность. Более того, привычка пропускать завтрак может фактически снизить уровень сахара в крови, что приведет к дефициту питательных веществ, необходимых мозгу. И, в конце концов, эти привычки могут в долгосрочной перспективе повредить мозг. Например, японское исследование, в котором приняли участие более 80 000 человек, показало, что пропуск завтрака увеличивает риск инсульта и высокого кровяного давления.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 6 лучших блюд на завтрак

2. Потребляйте слишком много сахара.

Оказывается, слишком много сахара или употребление сладких продуктов / напитков может препятствовать усвоению белка и питательных веществ в организме. В результате развитие мозга может быть затруднено и приводит к недоеданию (недоеданию).

3. Большинство ест

Нет ничего плохого в том, чтобы есть как хобби. Однако следует учитывать, что переедание может привести к накоплению отходов в виде жира и затвердеванию мозговых артерий, что влияет на снижение вашей умственной силы. Исследование, проведенное Программой Неврология в Университете Вандербильта по вопросам злоупотребления психоактивными веществами обнаружил, что люди, которые регулярно едят чрезмерно жирную пищу, могут получить повреждения мозга. Это может заставить мозг посылать сигналы продолжать есть, даже если человек на самом деле наелся.

4. Курение

Курение вредит не только легким, но и мозгу, поскольку курение снижает поступление кислорода в мозг. Курение также может вызывать болезнь Альцгеймера и мешать правильному воспроизведению ДНК, потому что гетероциклические амины, выделяемые при сжигании сигарет, приводят к мутациям, вызывающим раковые клетки.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Почему курение более опасно для женщин

5. Недостаток сна.

Все мы знаем, что для отдыха каждому нужно спать не менее 8 часов в день. Недостаток сна может на самом деле ускорить отмирание клеток мозга в краткосрочной перспективе и заставит вас быстро чувствовать усталость и плохое настроение каждый день. Поэтому, чтобы избежать этих нарушений, важно всегда хорошо выспаться.

6. Прикрывайте голову во время сна.

Сон с покрытой головой может увеличить концентрацию углекислого газа и снизить количество кислорода в мозгу, что может оказать вредное воздействие на мозг.

7. Употребляйте алкоголь.

Алкоголь может повредить органы, особенно нервную систему, печень и сердце. Это повлияет на химические реакции, происходящие в мозгу. Алкоголь может повлиять на мозг разными способами, например, с нарушением памяти и замедлением реакции.

8. Отсутствие социальной интеграции.

Психологи в целом согласны с тем, что наш мозг лучше всего функционирует, когда у нас есть возможность общаться с другими людьми. Отсутствие социальных контактов может привести к депрессии, чувству одиночества и даже повлиять на нашу способность запоминать многие вещи. Обычно у детей, которые не получают достаточного социального контакта со своими родителями и сверстниками, чаще возникают психосоциальные проблемы. Между тем, у взрослых отсутствие социальной интеграции также может привести к формированию вредных привычек, таких как употребление алкоголя и наркотиков.