8 необычайных преимуществ фруктов лонган для здоровья

Оказывается, даже несмотря на то, что он небольшой, плод лонган обладает множеством необычайных преимуществ для здоровья организма. Этот милый малыш популярен еще и потому, что у него сладкий и восхитительный вкус. Этот фрукт часто называют «братом личи», потому что по форме, вкусу и размеру он очень похож на плод личи. Единственное разительное отличие - это цвет и текстура кожуры - плод лонган имеет коричневый цвет кожуры с более гладкой текстурой. Ознакомьтесь с преимуществами фруктов лонган ниже.

1. Богаты витамином С

Плоды лонган содержат 84 миллиграмма витамина С на 3,5 унции! Это количество может удовлетворить 93 процента суточной нормы витамина С мужчиной и более 100 процентов суточной потребности женщины.

2. Укрепляйте кости.

В исследовании, опубликованном в 2013 году в журнале «Зрелость», сообщается, что женщины в постменопаузе, испытывающие дефицит в организме таких минералов, как медь, значительно чаще подвергаются риску развития остеопороза с возрастом. В идеале взрослые должны получать 900 мкг меди в сутки.

Поэтому взрослым рекомендуется потреблять свежие фрукты лонган около 3,5 унций в день, которые содержат 807 микрограммов минералов. Это означает, что употребление фруктов лонган может удовлетворить потребность в меди почти на 90 процентов дневной нормы питательных веществ.

3. Полезен для глаз

Рибофлавин - важный витамин, входящий в комплекс витаминов группы В. Мужчине ежедневно требуется 1,3 мг этого витамина, а женщине - 1,1 мг. Согласно исследованию, опубликованному в 2005 году в «Архиве офтальмологии», недостаточное количество рибофлавина может увеличить риск глазных заболеваний, особенно катаракты. Между тем, употребление 3,5 унций сушеного лонгана может удовлетворить потребность в потреблении рибофлавина на 38 процентов для мужчин и 45 процентов для женщин, исходя из дневной нормы достаточности питательных веществ.

4. Польза для красоты и сексуальной активности.

Употребление фруктов лонган может сделать кожу более яркой и сладкой. Даже для китайцев употребление лонгана не только полезно для кожи, но также может использоваться как натуральное сильнодействующее лекарство от полового акта. Плоды лонган также настоятельно рекомендуются для употребления китайскими женщинами, потому что они не только приносят пользу для красоты, но и полезны для сексуального удовлетворения - это было наследственной традицией на протяжении последних 2000 лет.

5. Помощь с диетой.

Плоды лонган имеют относительно низкое содержание жиров и белков. Поэтому вы можете сделать этот фрукт в меню диетического питания. Полстакана лонгана содержит всего 35 калорий, поэтому рекомендуется для тех из вас, кто придерживается низкокалорийной диеты.

6. Источник энергии

Несмотря на то, что лонган имеет довольно низкое содержание жиров и калорий, оказывается, что этот фрукт содержит много сложных углеводов! Это заставляет организм удовлетворять потребление углеводов и повышать выносливость.

7. Заживите раны.

Еще одно преимущество плода лонган в том, что он помогает быстро заживлять раны. Это связано с тем, что фрукты лонган содержат полифенолы, которые могут помочь предотвратить атаки свободных радикалов в организме и могут предотвратить повреждение клеток в организме.

8. Снизьте уровень стресса.

Из других преимуществ плода лонган оказывается, что этот фрукт содержит антидепрессанты. Таким образом, употребление фруктов лонган успокаивает нервы, предотвращает чрезмерную усталость и избавляет от бессонницы.