Оглавление:
- Влияние сгорбленного сидения на здоровье
- 1. Измените форму позвоночника.
- 2. Нарушение пищеварения.
- 3. Накапливайте жир.
- 4. Вызывает депрессию.
- 5. Триггерная усталость.
- 6. Вызывает хроническую боль в спине.
- 7. Повышение стресса.
- 8. Увеличьте вероятность сердечно-сосудистых проблем.
Осанка - это то, как вы располагаете свое тело, когда вы сидите, стоите, спите или ходите. Плохая осанка негативно скажется на нашем здоровье. Эта плохая позиция включает в себя горбатую позицию, которую часто занимают люди. Кроме того, сидеть полезно, если вы делаете это время от времени, но если вы будете делать это слишком часто и в течение длительного периода времени, это может повлиять на ваше здоровье. В основном человеческое тело предназначено для движения, а не для длительного сидения на стуле. Чтобы увидеть, какие проблемы со здоровьем может вызвать горбун, давайте взглянем ниже.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 5 проблем со здоровьем из-за слишком долгого сидения
Влияние сгорбленного сидения на здоровье
1. Измените форму позвоночника.
Один из наиболее ярко выраженных негативных эффектов, когда вы стоите или сидите сгорбившись, - это изменение изгиба позвоночника. Позвоночник человека имеет естественную форму, о которой нужно правильно заботиться. Однако, если вы годами будете стоять или сидеть в плохой позе, ваш позвоночник будет испытывать большую нагрузку. Это потому, что вы ставите позвоночник в неестественное положение. Изменения изгиба позвоночника могут не только вызвать длительную боль и дискомфорт, но также могут помешать позвоночнику поглощать удары и поддерживать надлежащее равновесие.
2. Нарушение пищеварения.
Если вы в течение долгого времени сгорбляетесь, ваши пищеварительные органы закупориваются, что снижает эффективность и нормальное функционирование пищеварения. Поскольку пищеварение работает медленно, это может привести к запорам и дискомфорту. Это также может вызвать проблемы с дыханием, стеснение в груди и высокое кровяное давление. Вы должны уделять пристальное внимание своей позе сидя и тому, как долго вы ее занимаетесь.
3. Накапливайте жир.
Накопление жира вызвано плохим пищеварением. И часто это происходит из-за длительного сидения. Группа состояний, включающая повышенное кровяное давление, также вызывает избыток жира в области талии, а также аномальный уровень холестерина.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Почему приседания не избавляют от жира на животе
4. Вызывает депрессию.
Было доказано, что плохое положение сидя, в том числе сутулость, негативно сказывается на вашем настроении. И что еще хуже, люди, которые так долго сидят, также подвержены более высокому риску депрессии.
5. Триггерная усталость.
Это один из самых распространенных симптомов плохой осанки. Чтобы удерживать тело в таком положении, которое не должно быть, требуется много энергии, которая может снизить вашу способность дышать на целых 30 процентов. Это причина, по которой большинство людей, которые долго сидят, жалуются на усталость после пробуждения. Профилактика может быть достигнута за счет уменьшения сидения и увеличения подвижности. Вы также можете попробовать встать во время разговора по телефону или попытаться потянуться, посидев несколько часов.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 9 болезней, от которых вы быстро устаете
6. Вызывает хроническую боль в спине.
Если вы проводите достаточно времени в неправильной осанке, вы можете начать испытывать хронические боли в спине и дегенерацию дисковых суставов. Многие люди, которые долгое время сидят в сгорбленном положении, изо дня в день испытывают боли в спине, не зная точной причины. В целом, плохая осанка может быть хуже, чем вы думаете. Итак, найдите время, чтобы встать и передвигаться в течение дня. Если вы потратите на это время, это не только поможет вам улучшить осанку, но и избавит вас от серьезных проблем со здоровьем в будущем.
7. Повышение стресса.
Как уже говорилось ранее, слишком долгое неправильное сидение может привести к плохому дыханию. Это может повлиять на нервную систему и усилить стресс. Сохранение вертикального положения сидя с широкими плечами и открытой грудью позволяет вам легче дышать и повышает уровень гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя более энергичным.
8. Увеличьте вероятность сердечно-сосудистых проблем.
Австралийское исследование показывает, что у человека, который весь день сидит с плохой осанкой, повышается вероятность развития сердечно-сосудистых проблем. Помимо сокращения продолжительности жизни, у вас также на 147% увеличится частота сердечно-сосудистых заболеваний.
