8 поз йоги для преодоления боли в спине

Какая проблема с вашим телом не проходит? У меня болит спина. Раньше, когда я работала в офисе и сидела за столом почти 12 часов каждый день, теперь, потому что я все еще кормлю ребенка грудью по ночам, каждое утро я просыпаюсь, у меня болит поясница из-за положения грудного вскармливания в положении лежа .

Какое лекарство подходит от продолжительной боли в спине? Что касается меня, я обычно всегда включаю в свою практику йоги следующие позы, и они обычно работают. Если у вас такая же проблема, возможно, вы можете попробовать некоторые из поз, которые я опишу ниже.

Позы йоги от боли в спине

1. Раскрасьте позу коровы

Эта поза хороша для позвоночника и талии, потому что она сгибает спину вверх и вниз. Лучше делать это каждое утро, если вы чувствуете боль в спине, когда просыпаетесь.

2 Сгибание вперед стоя (Уттанасана)

Эту позу достаточно легко практиковать каждый день, и она отлично подходит для снятия боли в пояснице. Мало того, вы также удлиняете все мышцы позвоночника. Ты. Эту позу также лучше всего выполнять, если вы часто сидите подолгу.

3. Сгибание вперед сидя (Пашчимоттанасана)

Помимо тренировки в положении стоя, то же положение можно выполнять и в положении сидя. Вам стоит попробовать. Если в положении стоя у вас иногда кружится голова, то сделайте это в сидячем положении. Если вы чувствуете, что эта поза кажется легкой и не помогает облегчить боль в спине, то вам нужно сделать это соответствующим образом.

Включите подошвы ступней /сгибать ноги и желательно поднести грудь ближе к ступням. Эта поза хороша для раскрытия поясницы, снятия мышечной скованности и боли.

4. Поза вращения (Саламба Бхуджангасана).

Эта поза достаточно проста для практики и отлично подходит для укрепления позвоночника. Эта поза также попадает в категорию прогиб что хорошо помогает облегчить боль в спине.

5. Орлиный пост (Гарудасана)

Эта поза включает в себя больше поз передовой он требует баланса и силы, но хорош для растяжки и раскрытия талии и спины. Довольно легко тренировать и очень хорошо для укрепления позвоночника. Эта поза также попадает в категорию прогиб что хорошо помогает облегчить боль в спине.

6.Поза локтя (шалабхасана)

Эта поза отлично подходит для укрепления спины, талии и ягодиц. Если спина и поясница сильные, то вероятность возникновения болей в спине будет меньше. Выполняйте эту позу, когда хотите облегчить боль в спине.

7. Поза моста (Сетубанда Сарвангасана)

Эта поза отлично подходит для укрепления мышц поясницы, голеней и ягодиц. Выполняйте эту позу правильно, чтобы уменьшить боль в спине.

8. Скручивание на спине (Супта Джатхара Паривартанасана)

Один из простых способов облегчить боль в пояснице - выполнить позу йоги круговыми движениями верхней части тела.крутить. Один из моих любимых - позиция скручивание позвоночника лежа. Хорошо подходит для растяжки мышц поясницы и позвоночника.. Мало того, эта восхитительная поза также хороша для стимуляции таких органов, как почки и органы желудка, включая кишечник и мочевыводящие пути. Не только снимает боль в спине, но и приносит пользу здоровью организма.

Так чего же ты ждешь? Просто попробуйте позы выше и поделитесь своим опытом, какие из поз работают больше всего или которые вам нравятся, прямо со мной через Instagram @diansonnerstedt. Буду ждать!