8 советов по голоданию при проблемах с желудочной кислотой

Поститься, когда повышается уровень кислоты в желудке, определенно неприятно: вы не только нарушите свое поклонение, но и почувствуете дискомфорт, выполняя свои повседневные дела. Поэтому не позволяйте кислоте повышаться в желудке, чтобы не достичь максимальных результатов в богослужении и других делах. Вот как предотвратить повышение уровня кислоты в желудке во время голодания.

Советы по голоданию при повышенном кислотном уровне желудочного сока

1. Не пропустите время сахура.

Пост, когда повышается уровень кислоты в желудке, может стать источником хаоса в течение дня. Чтобы этого не произошло, нужно есть на рассвете. Пропуск сухура может ухудшить кислотность вашего желудка в течение дня, потому что ваш желудок пуст в течение дня. Это не только «обеспечение» голодания, еда, которая попадает в желудок на рассвете, также может предотвратить попадание кислоты из желудка в горло.

2. Немедленно прервите пост, когда придет время.

После того, как вы не будете есть и не пить в течение примерно 12 часов, ваш пустой желудок должен быть немедленно заполнен пищей. Не откладывайте на потом, чтобы набить желудок, когда нарушаете голодание. Желудку необходимо переваривать пищу, чтобы вырабатываемая желудочная кислота могла использоваться непосредственно для расщепления поступающей пищи.

3. Ешьте медленно.

Одна из вещей, которую следует помнить во время голодания, когда повышается уровень кислоты в желудке, - это есть медленно. Во время голодания нормально быть голодным, но не следите за своим аппетитом, если перекусите, не пережевывая его. Не пережеванная пища на самом деле вызывает повышение уровня кислоты в желудке. Поэтому ешьте медленно, наслаждайтесь едой, и вы не почувствуете боли из-за повышенного содержания кислоты в желудке.

4. Ешьте небольшими порциями.

Частое питание небольшими порциями - один из ключей к предотвращению повышения уровня кислоты в желудке. Даже если вы можете почувствовать сильный голод, когда пришло время прервать пост, постарайтесь сначала не есть слишком много. Вашему желудку нужно время, чтобы переварить пищу. Если вы немедленно съедите большую его порцию, как «месть», это действительно будет стимулировать повышение уровня кислоты в желудке.

Точно так же, когда вы едите сахур, вы должны есть небольшими порциями. Так что не просыпайтесь слишком напряженно во время сухура, выделите около трех или двух часов на еду, чтобы вы также не торопились с едой.

5. Не ложитесь спать и не ложитесь после еды.

Обычно сонливость возвращается, когда заканчивается время сухура. Но вам следует избегать привычки сразу ложиться спать после Сухура. В идеале вам следует подождать около 3 часов после еды, прежде чем снова заснуть. Это предотвратит резкое повышение уровня желудочного сока и нарушение голодания.

6. Избегайте того, что стимулирует повышение уровня кислоты в желудке.

Для тех из вас, у кого в анамнезе повышается уровень кислоты в желудке, необходимо не только отрегулировать порцию еды, но и выбрать правильную пищу. Вот некоторые продукты, которые только стимулируют кислотный рефлюкс:

Газированные напитки, например газированные напитки.
Помидор
Лук
Острая пища
Продукты с высоким содержанием жира, например жареные.
Продукты и напитки с кофеином, шоколад, кофе и чай
Цитрусовые, например различные апельсины.

Конечно, вам следует избегать всех этих продуктов, когда вы едите или прерываете голодание, потому что это вызывает повышение уровня кислоты в желудке только во время голодания.

7. Во сне поднимайте голову.

Постарайтесь поднять положение для сна примерно на 15 см выше обычного. Не используйте несколько стопок подушек, так как это только приподнимет голову. Верхняя часть тела также должна быть немного приподнята, чтобы положение для сна было наклонным. Это предотвратит повышение уровня кислоты в желудке.

8. Носите свободную одежду.

Вы также можете носить свободную одежду, чтобы предотвратить повышение уровня кислоты в желудке. Это снизит давление на желудок, и вам не придется беспокоиться о том, что оно снова возникнет. изжога или чувствуете боль в желудке. Кроме того, также не стоит использовать пояс, чтобы живот не вдавился.