8 советов, которые вы можете попробовать, начиная с сегодняшнего дня, чтобы получить здоровую сияющую кожу & бык; привет здоровый

Кто не хочет иметь сияющую кожу. Если вы пробовали разные способы, но ничего не помогает, возможно, эти советы будут полезны тем из вас, кто хочет иметь здоровую сияющую кожу.

Советы для сияющей и здоровой кожи

1. Ешьте много фруктов с высоким содержанием витамина С.

Витамин С важен для придания коже сияния и здоровья. Витамин С помогает увеличить выработку коллагена, чтобы кожа оставалась упругой и предотвращала появление морщин. Некоторые фрукты с высоким содержанием витамина С - это апельсины, папайя, манго и гуава.

Кроме того, исследование показывает, что использование продуктов по уходу за кожей, содержащих витамин С, в течение 12 недель также может помочь уменьшить морщины на коже, уменьшить повреждение кожи и увеличить выработку коллагена.

2. Защищайте кожу от солнца.

Если вы хотите сияющую и здоровую кожу, не стоит слишком долго находиться на солнце. Воздействие солнечного УФ-излучения может вызвать тусклость и неровный цвет кожи.

Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей также может вызвать более быстрое старение, которое характеризуется появлением морщин и тонких линий, а также более быстрым обвисанием кожи.

Поэтому всегда защищайте свою кожу, нанося солнцезащитный крем или солнцезащитный крем, содержащий как минимум SPF15, каждый раз, когда вы выходите из дома. Особенно используйте для лица и рук, подверженных воздействию солнца.

3. Высыпайтесь.

Высыпание по 7-8 часов каждую ночь помогает организму воспроизводить потерянный коллаген. Кроме того, более плавный кровоток во время сна также помогает коже оставаться увлажненной.

Поэтому качество ночного сна очень важно для здоровья вашей кожи. Это также позволит избежать темных кругов под глазами. Так у вас будет сияющая кожа, о которой вы всегда мечтали.

4. Часто делайте упражнения.

Вы можете чаще слышать, что упражнения полезны для здоровья сердца. Однако на самом деле упражнения также полезны для здоровья кожи.

Физические упражнения улучшают функцию сердца по перекачиванию крови по всему телу, включая кожную ткань. Кожа, получающая достаточное количество кислорода и питания, будет выглядеть более здоровой, увлажненной и сияющей.

Такие виды спорта, как бег трусцой, ходьба, плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде, йога и танцы, являются хорошим выбором упражнений для здоровья вашей кожи.

5. Пейте много воды.

Важно употреблять много жидкости, например, обычную воду, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной и мягкой.

Однако избегайте употребления алкоголя и спиртных напитков. Алкоголь на самом деле делает вашу кожу сухой и грубой, из-за чего ваше лицо выглядит старше, чем должно быть.

6. Ешьте здоровую пищу.

Употребление большого количества овощей и фруктов может предотвратить повреждение кожи, которое может вызвать процесс преждевременного старения. Коже необходимо много хорошего питания, чтобы поддерживать свою форму и функции. Витамин B (биотин), витамин C и витамин E - это некоторые типы витаминов, которые очень полезны для кожи.

Кроме того, вам нужно есть продукты с высоким содержанием антиоксидантов, чтобы бороться со свободными радикалами, которые вызывают старение кожи и увеличивают количество коллагена в коже.

Вы можете получить все эти питательные вещества из здоровой пищи, такой как помидоры, морковь, зеленые овощи, мед, виноград, авокадо, оливковое масло, мед и миндаль, богатые витамином Е.

Кроме того, поддерживайте здоровье кожи, сократив потребление продуктов с высоким содержанием соли, безалкогольных напитков и алкоголя, а также жареной пищи.

7. Очистите кожу.

Всегда поддерживайте чистоту кожи, умываясь дважды в день, утром и вечером перед сном, чтобы поры не забивались грязью и маслом. Выберите очищающее средство для лица, соответствующее вашему типу кожи. После умывания не забудьте использовать увлажняющий крем, чтобы кожа всегда оставалась влажной.

Другие процедуры чистки лица на самом деле зависят от каждого человека. Вы можете использовать антивозрастную сыворотку для лица, маску или крем для глаз. Вы также можете регулярно отшелушивать или очищать лицо два раза в неделю, чтобы удалить отмерший слой кожи.

Что ясно, выберите рутину или продукт, который подходит вашей коже и ее потребностям.

8. Используйте увлажняющий крем.

Увлажняющий крем - важное требование, необходимое для получения сияющей и здоровой кожи. Всегда используйте увлажняющий крем в течение 2–3 минут после душа и умывания, чтобы увлажняющие агенты могли немедленно захватить оставшуюся воду в кожу.

Важно выбрать увлажняющий крем в соответствии с типом вашей кожи. Даже если у вас жирная кожа, вам все равно нужно нанести увлажняющий крем. Конечно, для жирной кожи нужно выбрать хороший увлажняющий крем.