9 Правильный способ избавиться от стресса при попытке забеременеть & bull; привет здоровый

Будьте осторожны, если вы или ваш партнер испытываете стресс, когда пытаетесь забеременеть. Чрезмерный психологический стресс или стресс, связанный с попыткой забеременеть, могут негативно повлиять на ваши шансы забеременеть. Однако некоторым людям трудно избавиться от стресса, связанного с желанием забеременеть. Причина в том, что нельзя исключать желание забеременеть. Таким образом, супружеские пары становятся еще более напряженными и подавленными. Если вы испытали это, немедленно примите соответствующие меры, чтобы избавиться от стресса при попытке забеременеть.

Влияние стресса на шансы забеременеть

Все по-разному реагируют на стресс. Однако стресс от попытки забеременеть может отрицательно сказаться на ваших шансах забеременеть. Хотя до сих пор не проводилось исследований, подтверждающих, как стресс может затруднить беременность, различные опросы, проведенные акушерами и экспертами в области психического здоровья, показывают, что стресс действительно играет значительную роль в процессе зачатия. Это относится как к естественному оплодотворению, так и к оплодотворению с помощью вспомогательных репродуктивных технологий (TRB), таких как ЭКО.

По словам др. Аллен Морган, председатель Института репродуктивной медицины Шора в США, подчеркивает, что попытки забеременеть могут помешать процессу зачатия по нескольким причинам. У женщин, находящихся в состоянии сильного стресса, уровень гормонов, таких как кортизол и адреналин, значительно повышен. Это влияет на выработку белка в стенке матки. Если организм не производит достаточного количества белка в этой области, это может затруднить имплантацию или прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки. За счет снижения уровня гормонов стресса производство белка вернется к норме, а оплодотворенная яйцеклетка успешно прикрепится к стенке матки, что приведет к беременности.

Кроме того, доктор. Аллен Морган также добавил, что снижение стресса при попытке зачать ребенка поможет кровообращению в матке. Ровное кровообращение, особенно в области вокруг матки, может увеличить шансы на успешное зачатие и беременность.

Советы по избавлению от стресса при попытке забеременеть

Стресс при попытке забеременеть - это довольно частое состояние в супружеских парах. Обычно это вызвано опасением, что одна или обе стороны бесплодны. Обычно стресс при попытке забеременеть характеризуется потерей страстной любви, неспособностью отвлечься от мыслей о беременности и фертильности, раздражительностью или гневом, а также уходом от своего социального окружения. Если вы или ваш партнер испытываете эти симптомы, немедленно преодолейте их, выполнив следующие точные действия.

1. Напишите дневник или дневник.

Старайтесь каждый день записывать свои чувства и эмоции в дневник или дневник. Это заставит вас понять себя и то, что вызывает у вас стресс. Например, вы действительно можете беспокоиться из-за того, что находитесь наедине с друзьями, которые не беременны, или боитесь бесплодия. Записав такие личные данные, вы сможете найти корень проблемы и как можно скорее найти лучшее решение.

2. Попробуйте другие способы забеременеть.

Вы все это время не были беременны, потому что не использовали различные эффективные методы, чтобы забеременеть? Жалобы недостаточно. Вам нужно попробовать разные способы, например, тщательно рассчитать период фертильности, заняться любовью в нужное время и проверить здоровье вас и вашего партнера. Вы также почувствуете себя спокойнее и полнее надежды, потому что, по крайней мере, вы попробовали эти вещи.

3. Плавание

Исследование, опубликованное в 2007 году в Международном журнале по управлению стрессом, доказало, что плавание в морской или соленой воде может вызвать расслабление организма. Плавание или замачивание в соленой воде также может снизить уровень гормонов стресса в организме. Исследование показало, что через семь недель участники исследования, которые плавали в морской или соленой воде, показали прогресс в более оптимистичном отношении, большей уверенности в себе и меньшем беспокойстве или депрессии.

4. Упражнение.

Было доказано, что упражнения делают вас счастливее. Так что нет ничего плохого, если теперь вы начнете регулярно заниматься от 30 минут до часа каждый день. Не заставляйте себя слишком сильно, потому что чрезмерная физическая активность также может отрицательно сказаться на шансах на беременность. Также предложите своему партнеру тренироваться вместе, чтобы улучшить качество ваших отношений.

5. Проведите романтическое время со своим партнером.

Некоторые пары, испытывающие стресс при попытке забеременеть, теряют желание заниматься любовью. Нередко из-за этого они начинают дистанцироваться друг от друга. Чтобы исправить это, проведите какое-то особое время в одиночестве, не говоря ни о детях, ни о беременности. Совершите поездку в памятное место, сходите на свидание, как молодая пара, или сделайте друг другу небольшой сюрприз.

6. Сосредоточьтесь на заботе о себе.

Помимо качественного времяпровождения со своим партнером, вам также необходимо побаловать себя, чтобы избавиться от стресса, связанного с попытками забеременеть. Сходите в спа или центр самообслуживания, пообщайтесь с друзьями или займитесь своим хобби. Кроме того, измените свой рацион и образ жизни, чтобы сделать его более здоровым. Избегайте курения и употребления алкоголя, чтобы ваше тело было лучше подготовлено к зачатию.

7. Сохраняйте позитивный настрой

Не позволяйте тревоге преследовать вас и постоянно унывать. Вместо того, чтобы продолжать думать негативно, придумайте мантру или слова поддержки, чтобы не потерять дух. Запомните такие предложения, как «Мы ​​с мужем сделали все возможное, чтобы попытаться забеременеть», вместо того, чтобы беспокоиться о том, что другие люди думают о вас.

8. Обратитесь к врачу, психологу или терапевту.

Если вы не можете контролировать тревогу или негативные мысли, которые тянут ваше сердце, вам не повредит обратиться за профессиональной помощью. Особенно, если вы и ваш партнер безуспешно пытались забеременеть более шести месяцев или года. Посоветуйтесь со своим акушером, чтобы узнать, что затрудняет беременность. Если, по мнению вашего врача и вашего партнера, на это нужно время, вы можете обратиться к психологу или терапевту, который поможет вам и вашему партнеру контролировать стресс при попытке зачать ребенка.

9. При необходимости остановитесь первой.

Давление, которое вы или ваш партнер испытываете при попытке забеременеть, может сделать секс мягким и обременительным. Это также может быть из-за того, что вы действительно жаждете беременности, вы и ваш муж слишком часто занимаетесь любовью, и вам становится скучно. Такое ощущение, что ваша жизнь и энергия были поглощены попыткой забеременеть. Для этого постарайтесь воздержаться от секса или постарайтесь на какое-то время забеременеть. Вы и ваш партнер можете обсудить, сколько времени нужно отдыхать. После этого вы и ваш партнер можете начать с нового энтузиазма и энергии.