Оглавление:
- Различные способы профилактики болезни Паркинсона
- 1. Аэробные упражнения.
- 2. Избегайте воздействия токсинов.
- 3. Ешьте овощи.
- 4. Употребляйте омега-3 жирные кислоты.
- 5. Увеличьте потребление или воздействие витамина D.
- 6. Употребляйте кофеин.
- 7. Поддерживайте нормальный уровень мочевой кислоты.
- 8. При необходимости принимайте НПВП.
- 9. Уменьшите стресс.
Болезнь Паркинсона - это заболевание нервной системы, которое вызывает нарушение движений тела. Это расстройство вызывает различные симптомы Паркинсона, которые, как правило, связаны с моторикой, поэтому пациенту будет трудно выполнять повседневные дела. Поэтому очень необходима профилактика болезни Паркинсона, чтобы избежать этих нежелательных вещей. Итак, правда ли, что это заболевание можно предотвратить? Есть ли какие-то конкретные способы предотвратить болезнь Паркинсона?
Различные способы профилактики болезни Паркинсона
Болезнь Паркинсона возникает, когда нервные клетки мозга, вырабатывающие дофамин, разрушаются, теряются или даже погибают. Сам дофамин - это химическое вещество в мозге, которое помогает контролировать движения тела. Когда эти нервные клетки нарушены, дофамин в головном мозге снижается, так что возникает вмешательство в контроль движений тела.
Однако причина нарушения работы этих нервных клеток не установлена. Таким образом, не существует надежного способа предотвратить болезнь Паркинсона. Однако вы все равно можете снизить свои шансы на развитие болезни Паркинсона, избегая различных факторов риска.
Вот несколько способов снизить риск развития болезни Паркинсона, которые могут помочь предотвратить это заболевание:
1. Аэробные упражнения.
Физические упражнения полезны не только для здоровья сердца, легких и костей, но и для здоровья мозга человека. Один из видов упражнений, полезных для здоровья мозга, - это аэробика, такая как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Считается, что регулярные аэробные упражнения уменьшают воспаление в головном мозге, которое также может быть причиной болезни Паркинсона.
Исследование, проведенное в Университете Иллинойса в 2011 году, показывает, что регулярные аэробные упражнения могут улучшить общее когнитивное здоровье. В исследовании участники, которые тренировались ходить по 40 минут три дня в неделю в течение года, испытали увеличение размера гиппокампа, части мозга, которая играет роль в памяти и обучении.
Напротив, у взрослых, которые не тренировались, размер гиппокампа уменьшался примерно на один-два процента каждый год. Между тем, у людей, страдающих паркинсонизмом, часто наблюдается нарушение когнитивных функций и памяти во время развития болезни. Следовательно, этот метод может стать одним из способов предотвращения болезни Паркинсона в будущем.
2. Избегайте воздействия токсинов.
Согласно отчетам Фонда Паркинсона, факторы окружающей среды, такие как воздействие пестицидов, гербицидов, загрязнителей воздуха и металлов, могут увеличить риск развития болезни Паркинсона. Следовательно, одна из форм профилактики болезни Паркинсона - избегать воздействия этих опасных соединений.
Как известно, пестициды, гербициды и металлы часто используются на плантациях и промышленных предприятиях. Если вы работаете в любой из этих областей, вы можете носить перчатки, обувь и защитную одежду во время работы. Затем вымойте и поместите эти инструменты в специальное место, чтобы не загрязнять окружающую среду, оборудование и даже пищу вокруг них.
Однако вам следует по возможности сократить или не использовать эти химические вещества. При необходимости выбирайте органические продукты, особенно овощи и фрукты, которые намного безопаснее и избегают пестицидов и гербицидов.
3. Ешьте овощи.
Овощи известны своими полезными свойствами. Кроме того, известно, что употребление большего количества овощей является одним из способов предотвращения болезни Паркинсона.
Исследования показывают, что повышение уровня фолиевой кислоты в организме, особенно из овощей, может значительно снизить риск болезни Паркинсона. Некоторые из овощей, которые являются лучшими источниками фолиевой кислоты, - это зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат или спаржа. Кроме того, вы также можете получить это содержимое из других продуктов, таких как авокадо или орехи.
4. Употребляйте омега-3 жирные кислоты.
Несколько исследований показали, что жирные кислоты омега-3 играют роль в предотвращении дегенерации и гибели клеток, что может быть полезно для предотвращения болезни Паркинсона. Жирные кислоты омега-3 можно получить из нескольких продуктов, таких как лосось и скумбрия, яйца и грецкие орехи.
Одно из этих исследований было проведено в Канаде в 2008 году, где группе давали добавку омега-3 в течение 10 месяцев. В результате у этой группы мышей не наблюдалось снижения уровня дофамина в головном мозге и не было признаков болезни Паркинсона.
5. Увеличьте потребление или воздействие витамина D.
Исследователи обнаружили, что около 70 процентов нелеченных пациентов с болезнью Паркинсона на ранней стадии имели низкий уровень витамина D. Таким образом, потребление витамина D в достаточном количестве считается одним из способов снизить риск болезни Паркинсона.
Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы больше узнать о витамине D как о профилактике болезни Паркинсона. Но, безусловно, витамин D от воздействия солнца или потребления животных жиров может принести ряд полезных преимуществ для организма, таких как улучшение здоровья костей, иммунитета, энергии и настроения или защита от слабоумия.
6. Употребляйте кофеин.
Часто можно услышать, что чрезмерное употребление кофеина может увеличить риск различных заболеваний. Однако несколько исследований на самом деле показывают, что люди, которые потребляют кофеин, полученный из кофе, чая (включая зеленый чай) или безалкогольных напитков, имеют меньшую вероятность развития болезни Паркинсона, чем те, кто его не пьет.
Однако до сих пор неизвестно, действительно ли кофеин может защитить вас от болезни Паркинсона. В настоящее время недостаточно доказательств, чтобы предположить, что вы употребляете эти напитки как способ предотвратить болезнь Паркинсона.
7. Поддерживайте нормальный уровень мочевой кислоты.
Высокий уровень мочевой кислоты в организме действительно может вызвать подагру почечнокаменной болезни. Однако исследователи обнаружили, что мужчины с нормальным уровнем мочевой кислоты на верхнем уровне реже болеют болезнью Паркинсона, чем люди с более низким уровнем. Однако у женщин этого не наблюдалось.
8. При необходимости принимайте НПВП.
Хотя точная причина неизвестна, несколько исследований показали, что люди, регулярно принимающие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, имеют более низкий риск развития болезни Паркинсона. Однако не следует просто принимать это лекарство. Всегда консультируйтесь с врачом, если вам нужно употребить его из-за определенных симптомов.
9. Уменьшите стресс.
Считается, что снижение стресса способствует долгосрочному здоровью человеческого тела. Причина в том, что стресс может вызвать воспаление и различные долгосрочные повреждения всего тела. Следовательно, в дополнение к указанным выше мерам предосторожности вам также необходимо снизить уровень стресса, чтобы снизить риск болезни Паркинсона в будущем.
