Оглавление:
- Вызвать сонливость во время учебы
- 1. Слишком много порций еды.
- 2. Может быть, у вас есть Гиперсомния
- Как справиться с сонливостью во время учебы
- 1. Встаньте, затем двигайтесь
- 2. Ешьте здоровые закуски.
- 3. Оставайтесь гидратированными.
Сонливость - одно из главных препятствий для большинства людей, когда они сосредоточены на учебе. После нескольких минут чтения темы или изучения новой главы, глаза сразу же становятся тяжелыми, что сопровождается постоянным зеванием. Почему это так?
Вызвать сонливость во время учебы
Сонливость во время учебы очень распространена среди людей всех возрастов. Сонливость ощущается не только во время самостоятельных занятий, но и в классе.
Многие вещи лежат в основе этого явления, происходящего в организме. В книге Джона Медины под названием Правила мозга, Данные показывают, что уровень концентрации учащихся снижается из-за сонливости примерно после первых 10 минут занятий.
Тогда что заставляет нас спать во время учебы?
1. Слишком много порций еды.
В целом сонливость после еды - это нормально, и беспокоиться не о чем. Однако эта сонливость обычно проходит через некоторое время.
Когда количество потребляемой пищи слишком велико, вы чувствуете сытость, что приводит к сонливости во время учебы, которую трудно сломать.
Что касается продуктов, которые содержат триптофан (тип аминокислот), они могут легче уснуть во время учебы по сравнению с продуктами, содержащими меньше аминокислот.
Продукты с высоким содержанием триптофана включают шпинат, соевые бобы, яйца, сыр, тофу и другие продукты.
2. Может быть, у вас есть Гиперсомния
Помимо того, что уже обсуждалось ранее, у вас также может быть Гиперсомния. Гиперсомния это состояние, при котором человек остается сонным в течение дня или слишком долго спит.
Любая деятельность, требующая концентрации, страдающие Гиперсомния сразу почувствуете очень и очень сонливость. Несмотря на то, что предыдущей ночью проспал достаточно времени.
Как справиться с сонливостью во время учебы
Учеба в школьные часы, на работе или занятие чем-то до тех пор, пока вам не придется ложиться спать поздно ночью, определенно не избавит от приступов сонливости. Попробуйте следующие способы бодрствования естественным образом.
1. Встаньте, затем двигайтесь
Возможно, этот метод немного сложен для выполнения в классе. Однако, когда все сделано, этот метод избавления от сонливости во время учебы достаточно эффективен.
При движении, например, прогулке по классу или двору, сердце может работать быстрее, что приводит к потере энергии и повышению уровня концентрации.
2. Ешьте здоровые закуски.
Вы точно не будете возражать против этого. Но нужно осторожно подходить к выбору закусок, которые будут употребляться.
Шоколад может быть вариантом, когда вы чувствуете, что уровень сахара в крови снизился, но его количество не должно быть чрезмерным или достаточным. Йогурт и свежие фрукты также могут быть вариантом борьбы с сонливостью во время учебы.
3. Оставайтесь гидратированными.
Когда жидкость в организме поддерживается, кровь может продолжать переносить кислород и различные питательные вещества в мозг. Так что вы все еще сможете сосредоточиться во время учебы.
Просто немного обезвоженный или обезвоженный, вы сразу почувствуете усталость, быстро почувствуете эмоции и, конечно же, сонливость во время учебы или концентрации.
