Зумба и аэробика, что лучше для похудения?

Зумба и аэробные упражнения часто используются в качестве основных видов спорта для похудания. Это связано с тем, что и зумба, и аэробные упражнения могут сжигать большое количество калорий. Итак, какой из них более эффективен при похудении?

Зумба похожа на аэробные упражнения

Прежде чем обсуждать сравнение зумбы и аэробных упражнений, вам необходимо сначала понять значение аэробных упражнений. Термин «аэробный» означает потребность в кислороде. Все аэробные упражнения запускают работу сердца, кровообращение и дыхание.

При выполнении аэробных упражнений ваше сердце все больше тренируется, чтобы эффективно направлять богатую кислородом кровь по всему телу. Вот почему вы можете заниматься аэробикой в течение длительного времени, не чувствуя быстрой усталости.

Примеры аэробных упражнений включают ходьбу, езду на велосипеде, бег трусцой, скакалка и плавание. Однако знаете ли вы? Зумба на самом деле имеет те же принципы, что и аэробные упражнения, и относится к этой группе видов спорта.

Зумба - это спортивная программа, которая включает в себя множество танцевальных движений. Как правило, этот вид спорта проводится под аккомпанемент латиноамериканской музыки. В этом виде спорта есть вариации быстрых и медленных движений в соответствии с ритмом музыки.

Разница в том, что зумба также включает силовые тренировки (тренировка сопротивляемости). В отличие от аэробных упражнений, направленных на тренировку сердца, силовые тренировки в зумбе направлены на укрепление и сгибание мышц тела.

Силовые тренировки отличаются от аэробных упражнений тем, что они включают в себя прилив энергии в определенных движениях. Вы можете испытать этот прилив энергии при выполнении таких упражнений, как приседания, приседания, отжимания, и упражнения с гантель.

Разница в количестве сожженных калорий

Чтобы похудеть, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы входите в организм. И зумба, и аэробные упражнения могут сжигать калории, но количество сожженных калорий, безусловно, разное.

В среднем зумба может сжигать до 360-532 калорий в час. Этот диапазон варьируется от человека к человеку в зависимости от веса тела. Чем больше вы весите, тем больше калорий сжигаете.

Зумбу и аэробные упражнения часто сравнивают, потому что они относятся к одной спортивной категории. Чтобы сравнить эти два вида спорта, вам также необходимо взглянуть на другие виды аэробных упражнений.

В качестве иллюстрации приведены некоторые виды аэробных упражнений и количество сжигаемых калорий:

Статическая езда на велосипеде: 520 калорий в час
Лестнично-ступенчатая машина (беговая дорожка лестница): 450 калорий в час
Плавание вольным стилем: 450 калорий в час
Бег трусцой: 450 калорий в час
Волейбол: 300 калорий в час

Какой из них более эффективен при похудении?

На первый взгляд, зумба и аэробные упражнения могут сжигать разное количество калорий. Однако вы можете сжечь больше калорий из зумбы, больше двигаясь, расширяя досягаемость рук и выполняя множество других движений.

Zumba - правильный выбор для тех из вас, кто хочет похудеть. Этот вид спорта также тренирует мышцы всего тела в увлекательной игровой форме. Однако у аэробных упражнений есть и свои преимущества.

Некоторые виды аэробных упражнений предназначены для тренировки определенных мышц. Например, езда на велосипеде прорабатывает мышцы ног, а гребля - мышцы рук. Выполняя аэробные упражнения, вы можете оптимизировать работу сердца и этих мышц.