Оглавление:
- Правда ли, что курение худеет?
- Итак, почему люди, которые курят тонко?
- Как курение заставляет вас набирать вес?
Многие курят, чтобы похудеть, потому что говорят, что курение делает вас худыми. Однако так ли это? Или, может быть, курение действительно заставляет вас набирать вес? Давай, рассмотрим следующие мифы и факты о курении и весе.
Правда ли, что курение худеет?
Вес вашего тела определяется балансом между потребляемыми калориями и количеством затраченной энергии. Если уровни сбалансированы, ваш вес будет идеальным. Что ж, один из побочных эффектов курения - снижение аппетита.
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, тонкие тела курильщиков получаются потому, что они обычно подавляют свой аппетит путем курения. Вместо того, чтобы перекусить и поесть, многие люди сознательно курят в одиночестве. Таким образом, количество получаемых калорий ниже, чем у некурящих.
Но если курильщик все же не снизит порцию или потребление калорий с пищей, он не будет худым. Проблема в том, насколько велико влияние никотина, содержащегося в сигаретах, на подавление аппетита в организме каждого человека. Поэтому вам следует отказаться от убеждения, что курение делает вас худыми.
Итак, почему люди, которые курят тонко?
Содержание никотина в табачных сигаретах нарушает уровень гормонов в организме. Хотя аппетит человека тоже регулируется гормонами. Таким образом, курение может повлиять на аппетит.
Вот почему в ряде исследований отмечается, что у курильщиков обычно более низкий ИМТ (идеальный индекс массы тела), чем у некурящих. Однако курение не является рекомендуемой диетой или методом похудания, если вы хотите иметь идеальный вес. В конце концов, риск для здоровья от курения не стоит того, чтобы терять несколько фунтов на весах. Фактически, вместо того, чтобы похудеть, курение может заставить вас набрать вес. Как может?
Как курение заставляет вас набирать вес?
Хотя курение может иметь эффект снижения аппетита, это не обязательно относится к каждому курильщику. Причина в том, что ряд исследований показывает, что заядлые курильщики более склонны к ожирению или полноте.
И, как выяснилось, согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity, курение нарушает вкусовые ощущения во рту. В результате, когда вы едите или пьете, вы не можете наслаждаться вкусом еды, как раньше. У вас также возникает соблазн добавить, например, сахар. Фактически, избыточный уровень сахара будет храниться в организме в виде жировых запасов. Это то, что заставит вас набрать вес.
Кроме того, ряд исследований показал, что курильщики более склонны к потреблению высококалорийной жирной пищи, такой как жареная и нездоровая пища.. В сочетании с тем фактом, что многие курильщики недостаточно тренируются и не получают питательных веществ из овощей и фруктов. Эти вещи в конечном итоге делают курильщика склонным к полноте.
Итак, подумайте еще раз, если вы хотите курить для похудения. Помимо того, что курение не делает вас худым, это не гарантирует, что вы действительно можете набрать вес. Вам лучше сосредоточиться на более здоровом и безопасном образе жизни. Есть много других здоровых способов, которыми вы можете достичь идеальной массы тела, например, бросив курить, занимаясь спортом, соблюдая здоровую диету и высыпаясь.
