В основном едите лапшу быстрого приготовления? это возможный побочный эффект

Вы поклонник лапши быстрого приготовления? Как часто вы едите лапшу быстрого приготовления? Лапша быстрого приготовления стала привычкой для большинства индонезийцев. Это вкусно, несладко, легко подавать и по доступной цене, поэтому неудивительно, что этот фаст-фуд - любимый пункт меню. Однако, конечно, не стоит переусердствовать. Что будет, если вы будете есть в основном лапшу быстрого приготовления? Ознакомьтесь с отзывами.

Большая часть употребления в пищу лапши быстрого приготовления по-прежнему не соответствует вашему питанию

Лапша быстрого приготовления обычно продается в сухом виде с порошкообразными специями и маслом в отдельных упаковках. Лапшу быстрого приготовления можно варить в кипящей воде или немного замочить в горячей воде. Однако знаете ли вы, что за удовольствием от лапши быстрого приготовления скрывается опасность? В чем опасность употребления слишком большого количества лапши быстрого приготовления?

Процесс приготовления лапши быстрого приготовления начинается со смешивания ингредиентов соли и крахмала., и другие приправы с мукой. Затем тесто перемешивают и кладут в форму. Приобретя желаемую форму, лапша пропаривается и сушится путем жарки или сушки горячим воздухом.

Лапшу быстрого приготовления часто называют нездоровой пищей из-за высокого содержания в ней углеводов и жиров, но с низким содержанием белка, клетчатки, витаминов и минералов. Кроме того, лапша быстрого приготовления, подаваемая с бульоном быстрого приготовления, обычно имеет высокое содержание соли или натрия.

Одна упаковка лапши быстрого приготовления может содержать около 2700 мг натрия, хотя рекомендуемое дневное потребление натрия не превышает 2000–2400 мг (что эквивалентно 5–6 граммам соли).

Использование глутамата натрия или глутамата натрия, которое усиливает вкус лапши быстрого приготовления и делает ее более соленой, сладкой или кислой, также сопряжено с риском для здоровья. MSG может вызвать аллергическую реакцию с симптомами боли в груди, потоотделения, сердцебиения и головных болей.

Людям с артериальной гипертензией, потребителям мочегонных средств и некоторым типам антидепрессантов, а также пациентам с застойной сердечной недостаточностью рекомендуется избегать высокого содержания натрия и глутамата натрия в лапше быстрого приготовления. Считается, что лапша быстрого приготовления увеличивает риск развития таких заболеваний, как диабет, инсульт и болезни сердца.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание при обсуждении опасности лапши быстрого приготовления, - это упаковка. Есть лапша быстрого приготовления, в которой используются ингредиенты, в которых используется пенополистирол, содержащий химический бисфенол А (BPA). BPA может влиять на работу гормонов, особенно эстрогена. Не навредите своему здоровью, съев слишком много лапши быстрого приготовления.

Советы по минимизации вредного воздействия лапши быстрого приготовления

Если вы учитываете несбалансированную пищевую ценность лапши быстрого приготовления в сочетании с дополнительными ингредиентами, которые опасны для здоровья, вам следует ограничить потребление лапши быстрого приготовления.

Чтобы сбалансировать питание блюд из лапши быстрого приготовления, вы можете добавить некоторые дополнительные ингредиенты, такие как яйца, курицу, грибы, морковь, бобы, капусту и другие натуральные ингредиенты. По возможности не используйте приправу целиком. Ограничьте только половину дозы, потому что приправы для лапши быстрого приготовления содержат глутамат натрия и много соли.

Если вы регулярно едите лапшу быстрого приготовления, подумайте о том, чтобы сократить ее потребление. Увеличьте потребление продуктов со сбалансированным содержанием питательных веществ, дополненных здоровым образом жизни, например отказом от курения и регулярными физическими упражнениями.

Всегда не забывайте читать упаковочные этикетки продуктов питания или напитков, чтобы узнать об их пищевой ценности перед их употреблением. Так что отныне не стоит есть слишком много лапши быстрого приготовления.