Оглавление:
- Что такое диетическая сода?
- Правда ли, что диетическая сода может похудеть?
- Какое влияние оказывает употребление диетической газировки?
- 1. Нарушает здоровье костей и зубов.
- 2. Может вызвать головную боль.
- 3. Повышенный риск диабета и метаболического синдрома.
- 4. Опасно при смешивании с алкогольными напитками.
- 5. Повышает риск депрессии.
Возможно, вы видели некоторые известные бренды безалкогольных напитков, на упаковке которых имеется этикетка «Диета». Утверждают, что этот вид газировки полезнее, чем обычная газировка, и не сделает вас толстым. Неужели это так? По словам Кери Ганс, спикера Американской диетической ассоциации и автора Диета небольших измененийКак цитирует сайт LiveScience, обычная газировка не имеет никакой питательной ценности для организма, а что насчет диетической газировки?
Что такое диетическая сода?
Диетическая сода - это газированный напиток, не содержащий калорий, но он содержит подсластители в виде аспартама, сукларозы, ацесульфама-калия и других некалорийных подсластителей. В целом, этот тип газированных напитков не вреден для здоровья, баланса или состава тела. Однако недавние исследования показывают, что диетическая газировка связана с проблемами со здоровьем. Действительно, нет исследований, доказывающих, что диетическая газировка имеет долгосрочный риск для здоровья, но есть различные заболевания, которые были связаны с эффектами диетической газировки.
Такие ингредиенты, как искусственные подсластители, которые содержатся в диетической газировке, имеют более сладкий вкус, чем сахар. Брук Альперт, RD, автор Сахарный Детокс, цитируется веб-сайтом Health, утверждает, что этот подсластитель может вызвать ослабление наших вкусовых рецепторов на продукты, содержащие натуральные подсластители, такие как фрукты.
Правда ли, что диетическая сода может похудеть?
Избыток диетической газировки может привести к увеличению веса. Это почему? Вы сказали, что диетические газированные напитки не содержат калорий?
Отсутствие калорий - не гарантия того, что вы похудеете. Это связано с тем, что диетическая сода может вызвать выработку инсулина, который может повлиять на накопление жира в организме, вызывая увеличение массы тела. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что у тех, кто употребляет газированные напитки, обхват талии увеличился на 70% по сравнению с теми, кто не пил.
Психологическое влияние также является одной из причин, по которой диетическая газировка действительно заставляет вас набирать вес. Когда вы едите что-то низкокалорийное, вы подсознательно увеличиваете потребление других продуктов, таких как гамбургер или несколько кусочков пиццы. По словам др. Джон Спэнглер, преподаватель семейной и общественной медицины в Баптистском медицинском центре Университета Уэйк Форест в Северной Каролине, цитирует LiveScience, что люди стали очень одержимы потреблением диетической газировки, так что это как-то связано с населением, которое набирает вес. .
Какое влияние оказывает употребление диетической газировки?
1. Нарушает здоровье костей и зубов.
Хотя диетические газированные напитки не содержат калорий, они не входят в состав полезных напитков. Диетическая газировка - это напиток, содержащий химические вещества, некоторые из которых могут повредить организм. Например, фосфорная кислота, которая может снизить минеральную плотность костной ткани и разрушить зубную эмаль - это может привести к образованию кариеса. Исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что женщины, которые пили газировку, имели тенденцию к снижению плотности костей в области талии по сравнению с женщинами, которые вообще не пили газировку.
2. Может вызвать головную боль.
Даже с искусственными подсластителями в диетической газировке, такими как аспартам и суклароза. Несмотря на то, что он считается безопасным для организма, использование искусственных подсластителей все еще обсуждается. В исследовании, цитируемом на сайте Health, говорится, что аспартам может вызывать головные боли, такие как мигрень, но, как объяснялось выше, доказательства являются анекдотичными, иначе говоря, неясными.
3. Повышенный риск диабета и метаболического синдрома.
Еще один эффект от употребления диетической газировки - повышение примерно на 36% риска метаболического синдрома и диабета. Метаболический синдром - это состояние, которое подвергает человека высокому риску сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Этими состояниями являются высокое кровяное давление, уровень глюкозы, повышенный уровень холестерина и увеличение окружности талии. Исследователи из Университета Майами и Колумбийского университета, которых цитирует веб-сайт Health, также выявили аналогичный риск последствий употребления диетической газировки. Однако исследователи также говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать определенные выводы о влиянии диетической газировки на здоровье.
4. Опасно при смешивании с алкогольными напитками.
Искусственные подсластители могут быстрее усваиваться кровотоком, чем сахар, поэтому употребление диетической соды в виде смеси алкоголя может вызвать вредные последствия. Это мнение основано на данных исследователей из Университета Северного Кентукки, цитируемых сайтом Health. Это исследование доказывает, что участники, которые употребляли алкоголь, смешанный с диетическими напитками, имели более высокую концентрацию алкоголя, чем алкоголь, смешанный с напитками, содержащими сахар.
5. Повышает риск депрессии.
Другое исследование, представленное на собрании Американской академии неврологии, показало, что люди, которые выпили более четырех газированных напитков, на 30% были подвержены более высокому риску депрессии, чем те, кто избегал сладких напитков. Итак, если вы хотите употреблять низкокалорийные напитки, ответ - простая вода.
