Недостаток сна может вызвать высокое кровяное давление, миф или факт?

Недостаток сна - проблема, на которую жалуются многие люди. Это состояние может возникнуть, если вы работаете сверхурочно или по другим причинам. Однако недостаток сна пагубно сказывается на здоровье. Считается, что это состояние повышает кровяное давление, поэтому существует риск возникновения гипертонии. Это правильно? Почему недостаток сна может вызвать высокое кровяное давление или гипертонию?

Причина недосыпания может привести к повышению артериального давления

Сон - важная вещь, которую должен делать каждый. Во сне ваше тело отдыхает и восстанавливает энергию, чтобы быть готовым к занятиям на следующий день.

Однако, чтобы получить эти преимущества, вам необходимо иметь полноценный и качественный сон. Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать 7-9 часов в сутки каждый день. Если оно будет меньше этого времени, риск заболевания снизится.

Одно из состояний здоровья, которое может возникнуть из-за недостатка сна, - это гипертония. Фактически, у тех, у кого в анамнезе уже было высокое кровяное давление, недостаток сна может ухудшить их состояние, поэтому могут появиться симптомы гипертонии.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что тот, кто спит менее семи часов в сутки, подвергается большему риску развития гипертонии. Причина в том, что во время сна кровяное давление имеет тенденцию к снижению. Между тем, если у вас проблемы со сном или недостаток сна, ваше кровяное давление будет оставаться выше в течение более длительного времени.

Недостаток сна вызывает стресс

Недостаток сна также может вызвать стресс. Стресс - одна из частых причин гипертонии.

Исследование, проведенное Институтом медицины сна при Университете Питтсбурга, показало, что стресс может повлиять на ваше кровяное давление и здоровье сердца. Стресс из-за недосыпания может повысить систолическое артериальное давление на 10 пунктов. Этот факт был обнаружен после проведения исследования с участием 20 здоровых взрослых людей.

Это состояние может возникнуть из-за того, что, когда вы недосыпаете, способность вашего организма регулировать гормоны стресса, а именно кортизол и адреналин, снижается. В конечном итоге это может привести к перепроизводству гормонов стресса в организме.

Гормоны стресса, а именно адерналин и кортизол, - это гормоны, вырабатываемые надпочечниками, расположенными над почками. Вырабатываемый в избытке гормон адреналин может увеличить частоту сердечных сокращений, в то время как гормон кортизол может повысить уровень сахара или глюкозы в крови. Эти два условия играют роль в повышении артериального давления.

Повышение артериального давления из-за стресса из-за недосыпания носит временный характер. Когда ваш сон станет качественным, ваше кровяное давление может вернуться к нормальному состоянию.

Однако хронический стресс может вызвать серьезные заболевания. Точно так же, если ваше недосыпание уже серьезно. Непрерывный и продолжительный недостаток сна может необратимо повысить кровяное давление и привести к высокому кровяному давлению или гипертонии. Что касается тех, у кого уже было высокое кровяное давление в анамнезе, это состояние может усугубить вашу гипертонию и увеличить риск ее осложнений.

Поэтому, если вы испытываете недосыпание, следует немедленно выяснить причину. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы вылечить это состояние и предотвратить гипертонию.

Различные проблемы со сном, которые могут вызвать высокое кровяное давление

Недостаток сна, приводящий к повышению артериального давления, может вызвать несколько заболеваний. Если это случилось с вами, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы назначить правильное лечение. Возможные причины:

1. Обструктивное апноэ во сне.

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) - это нарушение сна, при котором человек перестает дышать во время сна. Это серьезное нарушение сна. Это расстройство может возникать до 30 раз в час, когда вы спите по ночам. В результате качество вашего сна плохое, и вы спите меньше. На следующий день вы также будете менее энергичны и продуктивны.

Исследования показывают, что люди с легким или умеренным синдромом обструктивного апноэ во сне имеют высокий риск развития диабета и гипертонии. При гипертонии это состояние обычно называют вторичной гипертензией, которая является разновидностью гипертонии, вызванной определенными заболеваниями.

Если не лечить, OSA может увеличить риск развития у человека различных хронических заболеваний, таких как инсульт, сердечная недостаточность и сердечный приступ, в более позднем возрасте.

Это заболевание обычно поражает людей среднего возраста. Однако это состояние также может возникнуть у любого человека в любом возрасте, особенно у людей с избыточным весом или ожирением.

2. Бессонница

Еще одно заболевание, которое может вызвать недосыпание и привести к повышению артериального давления, - это бессонница. Бессонница - это нарушение сна, из-за которого человеку трудно заснуть или просыпаться слишком рано, и он не может снова заснуть.

Бессонница обычно вызывается определенными психическими или медицинскими состояниями, плохим сном, употреблением алкоголя или напитков с кофеином или курением.

Согласно отчету Harvard Health Publishing, люди с хронической бессонницей подвергаются более высокому риску развития гипертонии. В исследование были включены 200 человек с хронической бессонницей (продолжительностью более шести месяцев) и почти 100 человек, не страдающих бессонницей.

Исследование показало, что люди с хронической бессонницей, которым требовалось более 14 минут, чтобы заснуть, имели в три раза больший риск развития высокого кровяного давления по сравнению с людьми, у которых был нормальный сон. Однако это исследование требует дальнейших исследований, чтобы доказать это.

Это нарушение сна может случиться с кем угодно. Однако это состояние более подвержено риску для женщин из-за менструального цикла или менопаузы, возраста старше 60 лет, наличия психических расстройств или определенных физических заболеваний, стресса и работы в ночное время.