Может ли употребление кофе похудеть? & бык; привет здоровый

Социально-экономическое исследование Индонезии показало, что среднее потребление кофе в Индонезии увеличилось на 5,42 процента. Это подтверждается результатами фундаментальных медицинских исследований, которые показывают, что 31 процент индонезийцев старше 10 лет употребляют кофе более одного раза в день.

Кофеин - одно из веществ, содержащихся в кофе. Кофеин безопасен для употребления, но в определенной дозе. На основании Распоряжения Главы ПОМ, максимальный предел потребления кофеина - 150 миллиграммов в день, разделенных не менее чем на 3 приема. Что касается кофе, он может содержать 50-200 миллиграммов кофеина на чашку, в зависимости от напитка. Тогда есть ли связь между потреблением кофеина в кофе и потерей веса?

Связь между кофе, кофеином и потерей веса

Кофеин может помочь немного снизить и предотвратить увеличение веса, но на самом деле нет исследований, которые действительно доказывают, что употребление кофе с кофеином может значительно и навсегда похудеть.

Некоторые исследования проводились только на животных, поэтому сомнительно приравнивать результаты к результатам на людях. Тем не менее, есть несколько теорий, которые могут поддержать «потребление кофе с кофеином может похудеть».

Кофеин может увеличить метаболизм вашего тела и помочь вашему телу сжигать калории, которые вы потребляете.
Кофеин может повысить бдительность и предотвратить сонливость, поэтому вы можете вести активный образ жизни в течение более длительного периода времени и тратить больше энергии.
Кофеин, употребляемый в кофе, может подавить аппетит. Это согласуется с исследованием, проведенным в 2013 году, которое показало, что люди, которые пили кофе в тот день, ели меньше, чем те, кто не пил кофе.

Конечно, эти теории будут действительно доказаны, если вы не добавите в кофе подсластитель, учитывая, что сочетание кофе и кофеина может дать немного горьковатый напиток. Добавление искусственных подсластителей, безусловно, увеличит количество потребляемых вами калорий.

Что произойдет, если вы потребляете избыток кофеина?

Реакции человека на чрезмерное потребление кофеина имеют разный эффект. Но в целом, исходя из уровня серьезности, POM разделил их на 3 уровня;

Отравление кофеином в легкой степени вызовет симптомы тошноты и не даст уснуть.
На умеренном уровне вы почувствуете беспокойство, рвоту на повышение артериального давления.
Между тем, сильное отравление кофеином вызовет сильную рвоту, которая продлится до судорог.

В зависимости от продолжительности употребления, употребление кофеина за один прием и в количестве, превышающем рекомендуемую дозировку, может вызвать чувство тревоги, галлюцинации, учащение пульса и повышение температуры. Между тем, постоянное употребление кофеина у взрослых может вызвать чувство нервозности, беспокойства, беспокойства и тремора (нежелательные тряски конечностей).

Помимо кофеина, кофеин также содержится в чае, шоколаде, безалкогольных напитках и других энергетических напитках. Также следует отметить, что кофеин вызывает привыкание и не рекомендуется людям с сердечными заболеваниями, диабетом, беременным женщинам и гипертоникам.

Итак, сколько кофе вы выпили сегодня?