Эмс физические упражнения, действительно ли эффективно похудеть?

В последнее время многие тренажерные залы начали предлагать новейшую технологию, называемую электрической стимуляцией мышц (ЭМС). Он сказал, что физические упражнения EMS нужно выполнять всего несколько минут, но они могут быть довольно эффективными в уничтожении жира, который накапливается под кожей. Это правда?

Что такое физическая подготовка EMS?

Электрическая стимуляция мышц (ЭМС) - это устройство, которое использует электричество для более эффективной стимуляции мышц. Обычно, когда вы занимаетесь физическими упражнениями EMS, устройство будет прикреплено к специальной одежде. Эта конкретная одежда, которую вы будете носить во время физических упражнений, готова. Итак, вы продолжаете выполнять множество простых упражнений, пока инструмент воздействует на ваше тело.

Фактически, электричество, присутствующее в EMS, действует так же, как электричество в нервной системе. Электрический ток в EMS будет стимулировать нервные мышцы к работе и, в конечном итоге, двигаться более эффективно.

Продолжительность физической тренировки EMS составляет всего около 20 минут, в отличие от кардио или других силовых тренировок, которые требуют минимум 45-60 минут. Однако многие говорят, что в течение 20 минут чувство усталости и утомления такое же, как при регулярных физических упражнениях.

Какая польза для здоровья от физической тренировки EMS?

Агентство США по контролю за продуктами питания и лекарствами заявляет, что EMS может использоваться для лечения нескольких проблем со здоровьем, таких как:

1. Предотвратить атрофию мышц.

Атрофия мышц - это состояние, при котором мышечная масса уменьшается или уменьшается из-за определенных состояний здоровья. EMS используется для поддержания активности и стимуляции мышц, чтобы они не уменьшались в размерах.

2. Остеортрит.

Остеоартрит, который обычно встречается у пожилых людей, можно вылечить с помощью скорой медицинской помощи. В журнале «Архивы физической медицины и реабилитации» известно, что эта терапия эффективна, помогая пожилым людям вернуться к активной жизнедеятельности после лечения остеоартрита.

Большинство применений EMS направлено на восстановление функции мышц, которые были потеряны или нарушены из-за определенных состояний здоровья. Чтобы узнать, действительно ли вам нужна эта специальная терапия, вам следует проконсультироваться с врачом.

Смогут ли упражнения с ЭМС похудеть быстрее?

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), до сих пор EMS хороша для укрепления и наращивания мышц, но она может быть эффективной только в течение короткого времени. Да, к сожалению, нет никаких научных доказательств того, что использование инструмента EMS может быть эффективным для быстрого похудения.

Специалисты выясняют, что это средство лишь способствует более плавному притоку крови к мышцам тела, благодаря чему мышцы становятся сильнее для выполнения различных движений. Таким образом, реальное использование EMS больше направлено на устранение проблем, возникающих в мышцах, но оно менее надежно для наращивания мышечной силы и снижения веса.

Это небольшое исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям, не обнаружило изменений в массе тела, мышечной массе и процентном содержании жира в организме у участников, которые выполняли физические упражнения с помощью EMS в течение 8 недель подряд.

Так что не надейтесь на этот инструмент, который, как говорят, значительно снижает ваш вес. Более того, если у вас нет здорового питания и образа жизни, будет сложно сбросить вес, просто полагаясь на этот инструмент EMS. Однако, если вы действительно хотите попробовать, вам следует сначала поговорить со своим врачом и персональный тренер кто уже понимает, как работает этот инструмент.

Есть ли риски, связанные с физической подготовкой EMS?

Использование EMS без экспертного надзора может привести к таким проблемам, как:

1. Мешают работе других медицинских устройств.

Если вы используете медицинское устройство, такое как устройство, поддерживающее здоровье вашего сердца, вам не следует сразу использовать это средство. Сначала проконсультируйтесь с врачом, причина в том, что электричество EMS может мешать работе медицинского устройства, которое вы используете.

2. Проблемы с кожей.

Проблема с кожей, которая обычно возникает в результате использования EMS, - это раздражение кожи из-за реакции на приложенный электрический ток. Обычно такое состояние длится недолго, но если не проходит, немедленно обратитесь к врачу.

3. Мышечная травма

Хотя это бывает редко, использование EMS может вызвать травму мышц в результате стимуляции электрическим током. Мышцы станут постоянно активными и со временем истощатся, что приведет к травме.

Поэтому, прежде чем выполнять физические упражнения EMS, убедитесь, что вы сначала обсудили это со своим врачом, особенно если у вас есть определенное заболевание.