Перфекционисты и симптомы OSD, связаны ли они?

Вас могут назвать перфекционистом, если вы всегда настаиваете на том, что каждая проделанная работа должна приносить наилучшие результаты и быть абсолютно безупречными. Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться быть идеальным. Перфекционизм может даже повысить ваш успех в конкурентном обществе. Но правда ли, что перфекционизм - это черта обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), как многие люди говорят?

Перфекционизм с первого взгляда

Никто не совершенен. Но это не значит, что мы не должны стараться быть лучшими. Но есть большая разница между лучшим в своей области и перфекционистом.

Достижение совершенства предполагает, что мы делаем все возможное, чтобы выполнить задачу. Поскольку цель достижения может быть достигнута, у нее есть мотивация. Стремление к совершенству побуждает нас изо всех сил стараться быть лучше, чем когда-либо прежде. Следовательно, хорошо выполненная работа будет приносить удовлетворение. Удовлетворение само по себе не обязательно должно исходить от похвалы других, но от чувства удовлетворенности собой, которое уже не достигло личной цели.

С другой стороны, перфекционист ожидает совершенства как от других, так и от самих себя из-за высоких личных стандартов, которые он устанавливает. Это трудолюбивые люди (или, может быть, трудоголики), жаждущие порядка и предсказуемости. Хотя в наличии этих характеристик нет ничего плохого, перфекционизм становится токсичным персонажем, когда вы хотите, чтобы все было сделано «безупречно правильно», или вы будете чувствовать себя очень тревожно и нервно, когда эти ожидания не оправдаются.

Токсичный перфекционизм подпитывается страхом не угодить другим, а также страхом отказа и критики. В конечном итоге это беспокойство проявляется в чувстве отсутствия гордости или удовлетворения, потому что они никогда не верят, что их работа была сделана «достаточно хорошо». Поэтому перфекционисты сделают все возможное, чтобы убедиться, что все идет в соответствии с их критериями - откладывая начало / завершение или просто продолжая повторять работу до тех пор, пока они не будут уверены, что они правы, даже требуя / критикуя других, чтобы они работали лучше. Они могут настолько сосредоточиться на тривиальных деталях, что забывают о цели того, что делают.

Обзор обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство, также известное как ОКР, - это психическое расстройство, характеризующееся мыслями, воображениями, нежелательными образами (навязчивой идеей) и / или повторяющимся (компульсивным) поведением. Навязчивые идеи вызывают тревогу и острую потребность в компульсивном поведении. Люди с ОКР чувствуют, что им нужно делать что-то снова и снова, иначе случится что-то плохое. Это компульсивное поведение является для них «терапией», направленной на уменьшение беспокойства и стресса из-за навязчивой идеи.

Например, одержимость - это чрезмерное мышление и беспокойство по поводу микробов. Между тем, компульсивное поведение, связанное с одержимостью микробами, - это мытье рук. У человека с ОКР может быть навязчивая мысль, что он сильно заболеет смертельной инфекцией, если его руки будут грязными, поэтому он будет продолжать мыть руки пять-десять раз подряд, прежде чем сможет выйти из дома.

Люди с этим расстройством могут быть не в состоянии остановить эту мысль или перейти к следующей мысли, пока их навязчивые мысли не уменьшатся или не остановятся их поведенческими импульсами. К сожалению, это компульсивное поведение носит временный характер, заставляя человека попасть в порочный круг - страх перед микробами, мытье рук, страх перед микробами снова после мытья рук, повторного мытья рук и т. Д., Как при проигрывании сломанной кассеты. Ритуал ОКР может длиться не менее часа в день.

ОКР может вызвать у человека тяжелый, даже изнурительный стресс для людей, которые, например, вынуждены многократно мыть руки до кровотечения и продолжают это делать, не понимая почему. Другими словами, ОКР мешает повседневной жизни.

Есть ли у перфекционистов ОКР?

Судя по приведенному выше объяснению, между ними действительно есть небольшое сходство. И то, и другое может быть вызвано одним и тем же, например детской травмой или плохим воспитанием. Но в основном перфекционизм - это характер, в то время как ОКР - это психическое расстройство, признанное медицинским миром и требующее лечения. ОКР обычно вызывается генетическим, врожденным и / или повреждением определенных частей или нервов головного мозга.

Повторяющееся поведение перфекциониста больше основано на желании достичь совершенства; безупречная отделка. Это поведение все еще может контролироваться сознанием. Перфекционист обычно следует «правилам». Пока человек соблюдает эти правила, проблем не будет. Однако человек с ОКР будет повторять поведение, которое может привести к физическому и психическому истощению.

Это связано с тем, что человек, страдающий ОКР, не может или почти не может (вынужден) выполнять определенные физические или умственные действия, не завершив предварительно ритуал. Тревожное расстройство, связанное с НЕ выполнением этого ритуала, почти невыносимо; поэтому он чувствует себя обязанным и будет много работать, чтобы уменьшить беспокойство.

Перфекционист не испытает чрезмерного беспокойства. Они могут злиться и испытывать стресс из-за неудач, но обычно они не затягиваются и не омрачены навязчивыми мыслями. Здоровые перфекционисты превратят неудачу в урок для будущего успеха. Вот почему не каждый, кто называет себя перфекционистом, соответствует медицинским диагностическим критериям ОКР.

В какой степени перфекционизм может характеризовать ОКР?

Нездоровые формы перфекционизма (которые характеризуются чрезмерным стрессом и тревогой) могут быть сильно связаны с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Особенно, если у вас есть сильное желание, чтобы все делалось «правильно» или требовала определенности, чтобы ужасный результат не был реальным.

Эта ассоциация особенно очевидна, когда ваш тип симптома ОКР сосредоточен на проверке (шашки). Например, если вы чувствуете, что не совсем уверены (навязчивое мышление), что заперли дверь или выключили плиту, вы можете возвращаться, чтобы проверять ее снова и снова (симптом ОКР). С этим связан чрезмерный страх совершить большие ошибки (характеристика перфекционизма), например, оставить дверь открытой весь день или сжечь дом, оставив включенной печь.

По иронии судьбы, проверка снова и снова укрепляет идею о том, что вы несовершенны или, возможно, даже «не в своем уме». Это может сделать вас хуже и менее уверенно, что, конечно же, заставит вас проверять чаще.

В конце концов, нездоровые характеристики перфекционизма могут еще больше усилить навязчивое мышление. Например, как и многие люди с ОКР, вы можете верить, что вам нужно полностью контролировать свое тело и разум. Таким образом, когда вам в голову приходят странные или грустные мысли, вы навешиваете на них ярлык опасности, потому что не можете их контролировать. Это, в свою очередь, заставляет вас глубже погрузиться в мысль, что помогает создать навязчивую идею.