Оглавление:
Мускулистые мышцы - это то, чего хочет большинство мужчин. Но нередко этого хотят и женщины, а некоторым даже удалось. Сильные мышцы - синоним сильного, здорового и подтянутого тела. Однако нормально ли для женщин иметь большие и мускулистые мышцы, как у мужчин? Это здорово?
Нормально ли иметь мускулистые мышцы у женщин?
У вас также могут быть твердые и сильные мышцы, как у вашего партнера. Но, к сожалению, нельзя сравнивать силу и размер своих мышц с мужчинами. Причина в том, что это связано с функциями организма и уровнями гормонов, которые принадлежат каждой женщине и мужчине. У женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин.
У нормальных женщин количество жира в организме составляет около 20-25% от общей массы тела. Между тем, в мужском теле в среднем всего 10-15% жира. Фактически, у спортсменок все еще больше жира, что составляет около 8% от жира у спортсменов-мужчин, то есть всего 4%.
Итак, чтобы эти жиры стали мускулистыми, нужно очень много работать. И на самом деле это не рекомендуется. Фактически, женщинам по-прежнему нужен уровень жира в организме, и они очень нужны, когда они рожают и кормят грудью позже.
В конце концов, физическая выносливость женщин тоже ниже мужчин, поэтому женщины не могут выровнять форму мышц. Из-за этого женщинам приходится работать несколько раз, чтобы стать мускулистыми и крупными, как мужчины. И это, если не контролировать и не заботиться должным образом, вы можете в конечном итоге заниматься слишком тяжелым спортом, который вреден для здоровья.
Если да, то разве нельзя сформировать женские мышцы?
Женские мышцы все еще могут быть в тонусе и увеличены. Но это не похоже на мужчину, которому достаточно легко ее вырастить. На мышцы, которые формируются у мужчин, также влияет уровень имеющегося у них гормона тестостерона. Гормон тестостерон помогает мужчинам наращивать и увеличивать мышцы. Когда они занимаются спортом, этот гормон будет стимулировать мозг отправлять белок в мышцы, чтобы сделать их больше.
Но не волнуйтесь, у женщин тоже есть тестостерон, конечно, не так много, как у мужчин. Это может помочь женщинам сделать мышцы более упругими и крупными. В исследовании, опубликованном в The Journal of Gerontology, говорится, что реакция организма, возникающая у мужчин и женщин при прохождении тренировок, почти одинакова.
Шаги, предпринимаемые для развития сильных мышц у женщин, на самом деле почти такие же, как и у мужчин. Если вы хотите сильных мышц, то вам нужно регулярно заниматься спортом. Вам не обязательно ходить в спортзал, в статье говорится о 20-30 упражнениях в день, которые выполняются 3 раза в неделю.
Вы можете выполнять простые движения дома, такие как приседания, отжимания, выпады, или вы также можете использовать легкие веса, чтобы быстро привести мышцы в тонус.
Икс
