Можно ли пристраститься к чаю?

В соответствии с Чайная ассоциация США, Inc., люди в мире потребляют огромное количество чая по сравнению с другими напитками. Однако, хотя чай имеет ряд преимуществ, большое количество содержащегося в нем кофеина может быть не совсем полезным для вашего организма. В зависимости от того, как и как часто вы пьете чай, этот тип кофеина может иметь множество положительных или отрицательных эффектов.

В достаточном количестве чай может держать ваш ум острым, сосредоточенным и повысить вашу энергию. И наоборот, если вы пьете чай слишком часто или употребляете очень много чая в течение длительного времени, у вас может возникнуть пристрастие к чаю.

Кофеин может вызвать зависимость от чая

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, и его регулярное употребление приводит к легкой физической зависимости. Кофеин в чае не подвергает риску ваше физическое здоровье точно так же, как наркотики, вызывающие привыкание, но как только вы физически пристраститесь к кофеину, вы поймете, что зависимость от кофеина не так очевидна. Ваше тело привыкло иметь кофеин в своей функциональной системе, поэтому оно всегда просит вас потреблять больше кофеина, чтобы получить обычно получаемые эффекты, такие как бдительность или энергия.

Любой наркоман может страдать от бессонницы, если выпьет слишком много чая менее чем за 6 часов до сна. Кроме того, более чувствительные люди могут не только испытывать трудности со сном, но также испытывать побочные эффекты в виде нервозности и расстройства желудка.

Симптомы отмены кофеина (синдром отмены кофеина)

Если вы внезапно перестанете употреблять кофеин, ваше тело «потеряет» обычное количество кофеина, что может вызвать у вас дискомфорт в течение нескольких дней из-за определенных симптомов. Симптомы отмены кофеина включают:

• Головная боль
• усталость или истощение
• волноваться
• раздражительный
• депрессия
• трудно сконцентрироваться
• мышечная боль

Эти симптомы отмены кофеина не так серьезны, как симптомы, вызванные наркотиками или алкоголем. Эти симптомы обычно исчезают, как только вы продолжаете пить то же количество чая, что и раньше, или больше.

Как предотвратить чайную зависимость?

Чтобы вы не пристрастились к чаю, следуйте этим советам:

• Уменьшите количество потребляемого кофеина. Вы можете уменьшить количество кофеина в чае, используя один чайный пакетик в 3-4 раза, сократив период заваривания и понизив температуру чайной воды.

• Пейте зеленый чай, белый чай или травяные чаи. Черный чай содержит большое количество кофеина. Итак, немного измените свои привычки, попробовав зеленый, белый или травяной чай.

• Попробуйте напитки без кофеина. Вместо употребления напитков с кофеином вы можете подумать о других альтернативах с напитками без кофеина.

• Избегайте слишком частого употребления чая с высоким содержанием кофеина.
• Медленно сокращайте потребление кофеина. Не прекращайте пить чай сразу, так как это может вызвать у вас неожиданные симптомы. Медленное сокращение потребления чая может помочь вам предотвратить эти ощущения труда.

Как и кофе, чай был выбран в качестве пища для мозга чтобы немедленно разбудить энергию и сосредоточить свой ум. Однако вы должны не забывать пить его в достаточном количестве, иначе вы станете одержимы чаем и испытаете множество побочных эффектов от кофеина.

Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.