Проснулся сразу голодным? это причина & бык; привет здоровый

Вы когда-нибудь чувствовали себя очень голодными, просыпаясь, даже если ели перед сном? Если да, то вам может быть интересно, почему это произошло. И стоит ли вам волноваться?

Конечно, вам нужно знать, хотя просыпаться утром голодным и урчащим в животе - это нормально, тем не менее, вам все же нужно выяснить причину; потому что это может указывать на проблему в вашей пищеварительной системе.

Почему есть перед сном - вредно для здоровья

Не рекомендуется есть на ночь прямо перед сном, так как это то же самое, что ускорить время «завтрака» и надолго оставить желудок пустым.

Допустим, вы ложитесь спать в 10 вечера и просыпаетесь в 5 утра; это означает, что вы оставляете свой желудок пустым на 7 часов. Фактически, ваше тело будет работать оптимально, если вы будете принимать пищу каждые 3 часа. Более того, даже если ваше тело спит, оно все равно будет усердно работать над восстановлением поврежденных клеток и мышц, так что во время сна организму по-прежнему нужны энергия или топливо.

По этой причине, прямо перед сном - не лучшее время для еды, потому что это раздражает пищеварительную систему вашего тела и может заставить вас набрать вес и проснуться голодным.

Тогда почему ты сразу просыпаешься голодным?

Вот научные причины, по которым вы просыпаетесь утром после еды поздно вечером голодным:

1. Гипоталамус, центр аппетита.

Возникающие у вас аппетит и голод регулируются гипоталамусом головного мозга. Эти «центры аппетита» в мозгу позже объединят и проанализируют неврологические, гормональные, механические и психологические сигналы; именно этот сложный механизм контролирует ваш аппетит, включая влияние времени приема пищи. И если вы этого не знаете, прием пищи поздно вечером может спровоцировать физиологические изменения, которые усиливают чувство голода на следующий день.

Кроме того, центр аппетита также играет роль в реагировании на уровень глюкозы в крови и гормоны вашего тела, такие как грелин, лептин и гормоны щитовидной железы. Колебания гормонов и уровня глюкозы в крови также влияют на аппетит. Например, падение уровня глюкозы в крови или повышение гормона грелина будет стимулировать чувство голода; в то время как повышение уровня глюкозы или гормона лептина подавит аппетит.

2. Гормон инсулин.

Гормон инсулин также может повлиять на аппетит. Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на пищу, которую вы едите. Инсулин будет стимулировать клетки печени, жировой и мышечной ткани поглощать глюкозу, а затем сжигать ее, чтобы использовать в качестве энергии для организма или накапливать ее для энергетических резервов организма. Когда инсулин снижает уровень глюкозы, поджелудочная железа и надпочечники вырабатывают контррегулирующие гормоны, такие как глюкагон и адреналин.

Центры аппетита в вашем мозгу стимулируются пониженным уровнем глюкозы и контррегулирующими гормонами, которые заставят вас снова почувствовать голод. Таким образом, чем больше инсулина поджелудочной железы вырабатывает ваше тело в ответ на пищу, которую вы едите, тем выше ваш потенциал снова почувствовать голод.

Когда вы едите прямо перед сном (особенно едите продукты, богатые сахаром и углеводами), ваше тело вырабатывает много гормона инсулина из поджелудочной железы. После того, как он вырабатывается, инсулин будет выталкивать глюкозу в клетки вашего тела, и этот процесс будет продолжаться, даже если вы спите.

Пока вы спите, уровень глюкозы в крови будет постоянно снижаться, что затем стимулирует выброс контррегулирующих гормонов, вызывая тем самым стимуляцию вашего центра аппетита. Поэтому неудивительно, что когда вы просыпаетесь утром, вы очень голодны; если вы не проснетесь посреди ночи и не поедите, чтобы избавиться от внезапного голода.

Итак, вы все еще задаетесь вопросом, почему вы так голодны, когда просыпаетесь, даже если вы много поели ночью?