Оглавление:
- Влияние слишком частого использования социальных сетей на здоровье
- Каковы разумные ограничения на использование социальных сетей?
- Ключ - баланс
Представьте себе день без смартфон или подключение к Интернету. Как бы вы себя чувствовали? Беспокойный? Чего-то не хватает? Желаете открыть социальные сети?
Да, большинство людей сегодня не могут прожить и дня без доступа к своим аккаунтам в социальных сетях. Опрос Global Web Index в 2016 году показал, что в среднем человек тратит два часа в день, просто открывая социальные сети. На самом деле, слишком много социальных сетей вредно для здоровья.
Итак, как долго в день следует проводить разумное количество времени в социальных сетях? Ниже приводится обзор.
Влияние слишком частого использования социальных сетей на здоровье
Другой опрос, проведенный Retrevo, показал, что 11% участников исследования признали, что они не могли сопротивляться открытию социальных сетей каждые два часа. Эта цифра, конечно, не так уж удивительна, учитывая привычки людей сегодня, которых нельзя отделить от своих мобильных телефонов.
Согласно ряду исследований, чрезмерное использование социальных сетей негативно сказывается на психическом здоровье человека. Одно из них - исследование Питтсбургского университета. Это исследование показывает, что люди, которые ежедневно чрезмерно активны в социальных сетях, имеют в три раза больший риск депрессии, чем те, кто редко пользуется социальными сетями.
Другое исследование, проведенное Медицинской школой Case Western Reserve, также связывало зависимость от социальных сетей с безрассудным поведением, особенно у подростков. Согласно исследованию, подростки, зависимые от социальных сетей, в 3,5 раза чаще совершают рискованные поступки, не задумываясь. Например, курение, употребление алкоголя и секс.
Каковы разумные ограничения на использование социальных сетей?
Мудрое и ответственное использование социальных сетей означает ограничение их использования, чтобы не мешать вашей повседневной деятельности. Вы также должны уметь фильтровать информацию, чтобы избежать риска психических расстройств, таких как тревога и депрессия.
Сами эксперты не определили, сколько именно человек может играть в соцсети в день. Причина в том, что у всех разные психологические состояния и эмоциональные реакции на контент социальных сетей.
Однако не рекомендуется проводить до двух часов в день в социальных сетях. Психотерапевт из Калифорнийской школы профессиональной психологии Филип Кушман рекомендует ограничить использование социальных сетей от получаса до часа в день. Позже, когда вы привыкнете к отключению социальных сетей, вы сможете ограничить это еще более жестко, то есть только когда у вас будет свободное время.
Ключ - баланс
Помните, это не означает, что вам вообще запрещено пользоваться социальными сетями. Социальные сети также могут дать различные преимущества, например, поддержание хороших отношений. Итак, ключ к справедливому использованию социальных сетей - это баланс. То есть не позволяйте социальным сетям мешать вашей повседневной работе и взаимодействию.
Вы тот, кто может контролировать привычку открывать соцсети, верно смартфон Ты. Так что это не означает, что если приходит уведомление, вы должны немедленно его открыть и сразу же ответить. Особенно, если содержимое не срочное.
