Чеснок может похудеть, миф или факт?

Чеснок известен как пищевой ароматизатор. Без чеснока пища, которую вы готовите, не будет очень вкусной. Собственно, польза чеснока этим не ограничивается. Чеснок приносит пользу для здоровья, одна из которых - снижение артериального давления. Вот почему чеснок широко используется в качестве лечебного средства на травах.

Кроме того, исследования показывают, что чеснок может сжигать жир, тем самым снижая массу тела. Любопытный? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Польза чеснока для здоровья

Некоторые люди не только делают еду еще более вкусной, но и целенаправленно употребляют в пищу сырой чеснок или добавки к нему. Чеснок входит в состав специй с высоким содержанием питательных веществ, но с низким содержанием калорий. Питательные вещества, содержащиеся в чесноке, включая витамин C, витамин B6, марганец, калий, кальций, селен, железо, медь, клетчатку и фосфор, необходимы организму.

Чеснок регулирует уровень сахара в крови в организме. Эта специя также стимулирует выработку в организме антиоксидантных ферментов, снижающих окислительный стресс и предотвращающих старение. Соединение, которое есть в чесноке, а именно аллицин может снизить кровяное давление и высокий уровень холестерина, особенно у людей, которые уже страдают гипертонией.

Комбинированные преимущества антиоксидантных свойств, снижения холестерина и плохого холестерина могут предотвратить сердечные заболевания и снижение функции мозга, такие как болезнь Альцгеймера и деменция. Кроме того, чеснок также может помочь вам похудеть.

Чеснок может похудеть, если …

Отчет о здоровом питании, исследовании, опубликованном вЖурнал питания 2011 год показал, что чеснок влияет на количество жира в организме мышей. Затем другое исследование 2012 года показало, что экстракт чеснока помог снизить индекс массы тела (ИМТ) участников.

Однако похудение происходит не только из-за употребления чеснока. Чеснок практически не влияет на массу тела, в отличие от упражнений и других изменений образа жизни. Исследователи согласны с тем, что сочетание физических нагрузок и нового содержания чеснока сделает потерю веса еще более действенной.

Вещества, содержащиеся в чесноке, помогают телу, которое активно тренируется, больше использовать лишний жир, хранящийся в мышцах. В то же время минимизация образования нового жира, особенно жира вокруг живота, который часто вызывает вздутие живота или центральное ожирение.

Теперь, если вы хотите максимально похудеть, вы можете добавить чеснок в свое ежедневное диетическое меню, регулярно тренируясь. Итак, если вы едите только чеснок, не занимаясь спортом или активно не двигаясь, вам все равно будет сложно похудеть.

Как я могу получить дополнительную пользу от чеснока для похудения?

Это просто: вы можете есть чеснок напрямую, добавлять его в пищу или принимать добавки с экстрактом чеснока. Просто перед применением каких-либо добавок нужно проконсультироваться с врачом.

Употребление в пищу сырого чеснока приносит большую пользу организму, потому что содержащиеся в нем вещества по-прежнему полезны. Между тем, обжаривание или обжаривание чеснока может снизить его качество.

Итак, лучший вариант - есть сырой чеснок напрямую. К сожалению, большинству людей не нравится резкий запах чеснока. К счастью, чеснок можно использовать в качестве пищевой приправы. Поскольку содержание питательных веществ уменьшается при приготовлении, решением может быть увеличение количества чеснока при приготовлении.

Увеличение количества чеснока может улучшить вкус еды и сократить потребление соли. Слишком много соли в организме может вызвать увеличение веса, потому что соль может связывать воду.