8 стаканов воды в день не всем

Как известно, более 50% нашего тела состоит из воды. Итак, нам нужно пить достаточно воды. Удовлетворенная потребность в воде может поддержать ваше здоровье. Сколько воды нам нужно? Наверняка вы часто слышали о том, чтобы выпивать 8 стаканов воды в день. Однако распространяется ли эта сумма на всех?

Почему важно пить воду каждый день?

Знаете ли вы, что каждая система вашего тела нуждается в воде для поддержки своей работы? Например, кровь содержит жидкости, которые переносят питательные вещества к клеткам вашего тела, вода также необходима для избавления от токсинов, вырабатываемых жизненно важными органами тела, вода также создает влажную среду для ушей, носа и горла. Итак, эти органы в вашем теле работают правильно. Кроме того, вода также полезна для предотвращения образования камней в почках и запоров.

Если организму не хватает воды, клеткам будет труднее выполнять свою работу. Вы также можете обезвоживаться. Это может истощить вашу энергию и утомить вас. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition с участием женщин, доказало, что нехватка жидкости до 1,36% после упражнений может влиять на настроение и концентрацию, а также может вызывать головные боли.

Сколько воды нужно пить каждый день?

На самом деле потребности в воде у каждого человека могут быть разными. Несмотря на то, что вы часто слышите, что нужно выпивать 8 стаканов воды в день, не слишком зацикливайтесь на этом. Возможно, вам нужно пить меньше воды или превышать эту рекомендацию. Однако в целом, выпивая 8 стаканов воды в день (около 2 литров), можно удовлетворить потребности многих людей в воде. Это сообщение также легко запомнить. Итак, это сообщение продолжает передаваться вам.

Однако решать, сколько воды вам нужно, решать вам. Потребности в воде варьируются от человека к человеку. Лучшее пей, когда чувствуешь жажду, чтобы удовлетворить ваши потребности в воде.

Жажда - это сигнал вашего тела, который говорит вам, что ему нужна вода. Узнавайте каждый признак своей жажды. Если вы будете следовать этим подсказкам, возможно, вы сможете выпивать менее 8 стаканов воды в день или даже больше. Не нужно заставлять выпивать 8 стаканов воды, если вы чувствуете, что ваше тело достаточно гидратировано. И не нужно сдерживаться, если после 8 стаканов воды в день вы почувствуете жажду.

Также посмотрите на цвет своей мочи, чтобы определить, достаточно ли вы пьете воды. Если ваши потребности в воде не удовлетворяются, ваша моча будет более темного цвета. Это означает, что вам нужно пить больше жидкости.

Что-нибудь, что влияет на потребности человека в воде?

На потребности человека в воде влияет множество факторов. Вот эти факторы:

1. Деятельность

Если вы много занимаетесь спортом, например, много потеете, вам нужно пить больше воды. Почему? Дополнительная вода, которая попадает в ваше тело, полезна для восполнения жидкости, потерянной из-за пота.

2. Окружающая среда

В жаркую или влажную погоду вам нужно больше воды, потому что в это время вы больше потеете. Кроме того, если вы живете на высоте 2500 метров, вам может потребоваться больше воды. На этой высоте вы, как правило, чаще мочитесь и быстрее дышите, так что больше жидкости в организме расходуется, и вам нужно будет восполнить ее.

3. Болезнь или состояние здоровья

Когда у вас жар, рвота или диарея, ваше тело выделяет больше жидкости. Итак, в это время вам нужно больше жидкости, чтобы попасть в ваше тело. Однако при некоторых состояниях, таких как сердечная недостаточность, болезни почек и печени, вам может потребоваться ограничить потребление воды.

4. Беременность и кормление грудью.

Во время беременности и кормления грудью женщинам нужно больше воды для удовлетворения своих высоких потребностей в жидкости. В организме беременных происходит много изменений, поэтому потребность в жидкости беременным женщинам также увеличивается. Кормящим матерям также нужно больше воды для выработки грудного молока.