Бег босиком, он же «пробка» здоровее?

Может быть, вам интересно, зачем вам бегать босиком, иначе говоря, «раздражать», если на рынке много кроссовок. Подожди минуту. Считается, что кроссовки заставляют мышцы ног напрягаться из-за того, что их сдерживают и заставляют работать больше. Вот почему многие люди сейчас привыкают к бегу босиком, потому что это тоже считается более полезным. Это правильно?

Бег босиком - это действительно здорово!

Некоторые медицинские работники утверждают, что бег босиком может улучшить маневренность стопы за счет укрепления мышц, сухожилий и связок стопы без давления обуви. Кроме того, интенсивный бег может укрепить мелкие мышцы подошв, лодыжек и бедер, что поможет вам улучшить осанку и укрепить равновесие.

Считается, что беговая «болячка» предохраняет вас от спортивных травм, таких как растяжение икроножной мышцы, растяжение связок или травма ахиллова сухожилия, вызванная чрезмерным мышечным напряжением.

Вы знаете, что преимущества бега босиком на этом не заканчиваются! Вы также можете сделать пробежку «до боли» в виде бесплатного сеанса массажа ног, потому что ходьба по неровной поверхности может стимулировать чувствительные точки на подошвах ног, чтобы улучшить кровоток - так же, как при иглоукалывании.

Бег по земле босиком также помогает вам чувствовать себя более связанным с окружающим миром, что помогает снизить стресс.

Но даже в этом случае это не значит, что вам лучше бегать босиком, понимаете! Бегущая «пробка» по-прежнему сопряжена с рядом рисков для здоровья, которые необходимо тщательно учитывать.

Использование вилки увеличивает риск получения травмы.

Неизбежно, что мозоли или травмы, проткнутые острыми предметами и дорожным мусором, представляют собой самый большой риск от «пробки». Бег по влажной земле или по грязным дорогам также может увеличить риск кожных инфекций, вызванных живущими там микроорганизмами, такими как водяные блохи, стригущий лишай и стригущий лишай.

У большинства людей, которые к этому не привыкли, бег босиком может вызвать ощущение дискомфорта или скованности, вплоть до травм, таких как тендинит или судороги в ногах, из-за напряженных икроножных мышц.

Кроме того, привычка бегать босиком может изменить исходную структуру ваших ног. В исследовании, опубликованном в журнале Nature, говорится, что бегуны босиком, как правило, более плоские, чем бегуны в кроссовках.

Подошвы человеческих стоп естественно изогнуты. Кривизна служит для уравновешивания тела при выполнении движения. Плоскостопие может сделать вас склонными к мышечным болям и болям после бега. В некоторых случаях это может увеличить риск развития подошвенного фасциита.

Итак, лучше ли носить кроссовки?

Помимо того, что обувь защищает ноги от камней или посторонних предметов, которые могут повредить ступни, они также препятствуют равномерному повороту сводов стоп.

С другой стороны, некоторые эксперты считают, что ношение обуви может привести к ослаблению мелких мышц стопы, что приведет к плохой осанке при беге и неправильной работе ног. Дэниел Либерман, доктор философии, профессор биологии из Гарвадского университета, также говорит WebMD, что бег на подушке может увеличить риск травм стопы и колена.

Носите коврик или нет, главное - всегда уделять внимание собственной безопасности при беге. Избегайте бега по неровным поверхностям и склонности скрывать опасные «мины». Правильная поза при беге также поможет вам избежать спортивных травм.