Правда ли, что жевательная резинка может похудеть? & бык; привет здоровый

Вы когда-нибудь слышали, что один из способов похудеть - это жевать резинку? Да, некоторые говорят, что жевательная резинка помогает сбросить несколько килограммов. Однако правда ли, что употребление жевательной резинки может похудеть, или это всего лишь миф?

Исследования, подтверждающие, что жевательная резинка снижает вес

Некоторые люди могут жевать жевательную резинку, чтобы похудеть. Несколько исследований также показали, что жевательная резинка помогает похудеть. Согласно исследованию, проведенному Университет Род-Айленда Это говорит о том, что люди, которые жуют жевательную резинку, едят меньше калорий за обедом и не будут есть больше в следующий раз. Жевательная резинка также может удовлетворить аппетит участников исследования, так что они откажутся от дополнительных калорий.

Кроме того, другие исследования от Университет штата Луизиана также доказано, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит, снижает тягу к еде и может снизить дневное потребление на 40 калорий. Некоторые согласны с этим, но другие не согласны с тем, что жевательная резинка может помочь вам похудеть.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: правда ли, что лимон может похудеть?

Исследования показывают обратное

Другие исследования, опубликованные в журнале Пищевое поведение доказывает несколько разные вещи. Это исследование показало те же результаты, что жевательная резинка может помочь в похудании, но после жевания резинки вы с большей вероятностью будете есть чипсы, конфеты или пирожные, чем фрукты или овощи.

Это исследование пришло к выводу, что жевательная резинка, особенно мятная, может помочь вам сдержать голод, но также побудит вас есть больше нездоровой пищи. В результате калорий, которые вы потребляете, может быть не чрезмерным, но количество питательных веществ, попадающих в ваш организм, уменьшается. Это, конечно, делает ваши цели по снижению веса плохо достижимыми.

Жевание большого количества жевательной резинки может помочь вам похудеть из-за эффекта сорбита, который обычно присущ жевательной резинке без сахара. Однако это не здоровый способ похудеть.

Сорбитол - это искусственный подсластитель, который плохо усваивается кишечником и может действовать как слабительное или слабительное. Таким образом, употребляя большое количество жевательной резинки, содержащей сорбит, вы можете сбросить до 20% своего веса. Однако такая потеря веса происходит из-за хронической диареи. Конечно, вы не хотите этого испытывать, правда? Кроме того, при пережевывании большого количества жевательной резинки вы можете почувствовать вздутие живота, потому что при жевании резинки поглощается много воздуха.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Что произойдет, если я проглочу жевательную резинку?

Итак, вывод?

Некоторые исследования могли доказать, что жевательная резинка может помочь человеку похудеть, но некоторые другие исследования с этим не согласны. Чтобы добиться желаемой потери веса, вам все равно придется сократить количество потребляемых калорий в день, а также регулярно заниматься спортом. Оба они могут помочь вам добиться стабильной потери веса. Если вы жуете жевательную резинку и сохраняете привычку есть много еды и не делать упражнений, конечно, вы надеетесь, что потеря веса не будет достигнута.

Итак, может ли жевательная резинка помочь похудеть или нет? Все зависит от того, как вы справляетесь с голодом и желанием поесть. Жевательную резинку можно использовать как средство контроля аппетита. Остальное зависит от вас.

Советы по похудению с помощью жевательной резинки

Если вы хотите и дальше пытаться похудеть жевательной резинкой, следуйте этим советам:

Жуйте жевательную резинку в нужное время. Лучше жевать жевательную резинку, когда у вас есть желание перекусить между основными приемами пищи.
Держите жевательную резинку в сумке, чтобы вы могли забрать ее в любое время, когда у вас возникнет соблазн съесть высококалорийную пищу.
Если вы привыкли есть попкорн или другие закуски во время просмотра телевизора или кино, вам следует заменить его жевательной резинкой. Это поможет сократить количество калорий в вашем теле и предотвратить бессознательное питание (бессмысленная еда).
Если вам удалось с помощью жевательной резинки обуздать аппетит, вам не следует «мстить», поев в другой раз. Это делает ваши попытки сдержать аппетит напрасными.
Внесите несколько изменений в свой образ жизни, выберите продукты, содержащие меньше калорий. Выбирать еду нужно с умом.
Выбирайте жевательную резинку без сахара, которая обычно содержит всего 5 калорий на кусок, по сравнению с обычной жевательной резинкой, у которой 10 калорий на кусочек. Однако все же ограничьте потребление жевательной резинки в день. Потому что, если этого будет слишком много, это, конечно, приведет к другим рискам для здоровья, например, к диарее.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: будьте осторожны, диета для похудения может вызвать камни в желчном пузыре.