Оглавление:
- Польза вина от сна
- Можно ли пить вино как «лекарство» от сна?
- Содержание тирозина в вине также может вызвать кошмары и просыпаться посреди ночи.
Известно, что употребление вина имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе снижает риск рака легких, болезней сердца и болезни Альцгеймера. Однако считается, что вино быстро вызывает сонливость. Поэтому этот напиток, сделанный из вина и содержащий алкоголь, часто употребляют некоторые люди, страдающие нарушениями сна, например бессонницей.
Причина в том, что опрос, опубликованный в журнале Sleep, показал, что 28 процентов людей с бессонницей употребляют алкоголь, чтобы помочь им уснуть. Около 68 процентов людей, страдающих бессонницей, говорят, что алкоголь помогает им заснуть. Верно ли, что свойства вина помогают спать быстрее и крепче? Есть ли опасность для здоровья?
Польза вина от сна
Исследование, проведенное в Милане, Италия, показывает, что вино из красного винограда может помочь людям легче заснуть. Причина в том, что кожица красного винограда содержит гормон мелатонин, который регулирует сигналы мозга, заставляющие чувствовать сонливость, и заставляет вас заснуть. Мелатонин также является мощным антиоксидантом, борющимся со старением и важным для повышения либидо.
Ваше тело обычно производит мелатонин в шишковидной железе головного мозга. К сожалению, у некоторых людей уровень гормона мелатонина в организме недостаточен, чтобы вызвать сонливость или засыпание. Поэтому нередко при определенных состояниях здоровья многим людям трудно быстро заснуть и пить вино, чтобы избавиться от проблем со сном.
Также следует отметить, что только вина из красного винограда содержат высокий уровень мелатонина. Только не с винами из белого винограда. Потому что в винах из белого винограда не используется виноградная кожица, которая представляет собой виноградную кожуру, содержащую много мелатонина.
Можно ли пить вино как «лекарство» от сна?
Хотя вино или алкоголь могут помочь вам быстро заснуть, вино также может сделать ваш сон менее крепким. Имейте в виду, что ваше тело ночью находится в двух фазах сна. Первое состояние называется медленным сном (SWS). Где в этом состоянии ваши мозговые волны - это медленные мозговые волны.
После этой фазы SWS наступает следующая фаза быстрого движения глаз или REM (быстрое движение глаз). Употребление алкогольного вина за час до сна может нарушить вторую половину вашего цикла сна. Если это может привести к тому, что вы пропустите период REM и легко проснетесь через несколько часов.
Содержание тирозина в вине также может вызвать кошмары и просыпаться посреди ночи.
Ферментированное красное вино обычно содержит нейромедиатор, называемый тирозином. Эти нейротрансмиттеры функционируют как химические посредники в мозгу. Прием тирозина может заставить вас проснуться ночью и вызвать учащенное сердцебиение. Например, виноград Кьянти очень богат тирозином.
Не только вино, еда и напитки, такие как чай, сыр, ферментированное мясо и шоколад, перед сном могут нарушить спокойный сон. Тирозин также укрепляет ваш мозг и заставляет вас чувствовать себя более активным.
Употребление в пищу продуктов, богатых тирозином, можно сбалансировать продуктами, содержащими углеводы, которые успокаивают мозг. Употребление вина и других алкогольных напитков не только нарушает вторую часть вашего сна, но и может вызвать кошмары. Вы не сможете прочувствовать глубокий и качественный сон, пока содержание алкоголя не исчезнет с вашего тела.
