Правда ли, что голодание может быть полезно для детоксикации организма?

Некоторые из преимуществ голодания заключаются в том, что он помогает похудеть и избавиться от зависимости, уменьшая тягу к нездоровой пище. Говорят, голодание также полезно для детоксикации организма, верно?

Как голодание помогает вывести токсины из организма?

Многие считают, что голодание дает возможность организму избавиться от вредных веществ.

При голодании организм переходит в фазу кетоза. Кетоз возникает, когда в организме заканчиваются углеводы для сжигания энергии, поэтому в конечном итоге он использует жир в качестве топлива.

Жир - это место, где в организме накапливается много токсинов, которые всасываются из различных потребляемых продуктов. Это сжигание жира удалит токсины из организма.

Но, к сожалению, нет никаких конкретных научных доказательств, показывающих влияние голодания на детоксикацию организма. На самом деле в организме уже есть собственный механизм очистки от токсинов.

Печень, как естественный центр детоксикации, поддерживается легкими, толстым кишечником, почками и кожей, и она очень хорошо защищает организм от токсинов.

Пост не оказывает значительного влияния на то, сколько токсинов выводится из организма.

Как устроен организм во время детоксикации?

Источник: Longevity Wellness Worldwide.

У организма есть два основных пути устранения вредных веществ. Первый - это иммунная сеть в кишечном тракте, второй - это фермент в печени.

Кишечник может вырабатывать около 70% всех антител, которые играют роль в защите организма от болезней. Позже эти антитела будут прилипать к пище, попадающей в кишечник, чтобы бороться с переносимыми бактериями, токсинами и вирусами.

Вредные вещества, которые не могут быть очищены системой детоксикации кишечника, отправляются в печень. Печень проходит две фазы детоксикации, а именно предотвращение повреждения организма путем изменения токсичности на нейтральную, затем вещества, которые стали нейтральными или имеют пониженное содержание токсинов, будут изменены, чтобы их соединения могли выводиться с мочой и калом.

Если вернуться к голоданию, способность организма к детоксикации может снизиться, потому что голодание приводит к тому, что вы едите меньше, чем обычно.

Между тем, одним из важнейших факторов гладкой детоксикации является полноценное питание.

Пост может уничтожить сырье организма, такое как калории, белок и некоторые минералы, необходимые для выработки антител. Это также заставляет вас чувствовать себя слабее во время голодания.

Поддерживать способность организма к детоксикации от токсинов

Источник: Блог Silver Cuisine

Чтобы поддерживать процесс детоксикации организма, вам не нужна специальная диета или дополнительные добавки. Однако есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить их способности.

Достаточно сна. Во время сна в организме происходит детоксикация токсинов. Сон поможет удалить ненужные вещества, накопившиеся в течение дня.
Пить воду. Не только детоксикация, но и простая вода поможет улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ.
Уменьшите потребление сахара, соли и продуктов быстрого приготовления.
Ешьте продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Известно, что антиоксиданты защищают клетки организма от молекул, которые могут вызывать повреждения, называемые свободными радикалами.
Станьте более активными, занимаясь физическими упражнениями или занимаясь деятельностью, которая заставит вас больше двигаться.