Оглавление:
- Правда ли, что сауны сжигают жир в организме?
- А как насчет сжигания калорий в сауне?
- Жидкости, потерянные после сауны, следует немедленно заменять.
- Не оставайтесь в сауне слишком долго
Некоторые люди делают сауны для нескольких конкретных целей, одна из которых - сжигать жир в организме. Мало того, сауна также дает приятный расслабляющий эффект и снимает усталость. Тогда правда ли, что сауны сжигают жир в теле и могут похудеть? Ознакомьтесь с приведенными ниже фактами, да.
Правда ли, что сауны сжигают жир в организме?
Во-первых, обратите внимание, что сауна - это помещение, стены и пол которого сделаны из дерева. Также в вашем распоряжении гостиный уголок и отопление. Температура в помещении обычно устанавливается на 85 градусов по Цельсию, чтобы создать эффект жара и пота. Эта сауна обычно находится в спортзал или в салонах красоты.
По данным Гарвардской медицинской школы, сауны в целом безопасны для большинства людей, но пользы для здоровья не так много, кроме расслабляющего и комфортного воздействия на организм.
Многие думают, что сауны сжигают жир. Они думают, что пот, который выходит из сауны, жирный. Однако следует уточнить, что горячий пар сауны выводит из тела пот и жидкости, а не жир.
Ну, плюс, если вы почувствуете или увидите потерю веса после посещения сауны. Люди думают, что теряется жир, а только жидкости в организме, которые выходят через пот. Другими словами, то, что вы теряете, - это вес воды вашего тела.
Между тем, если вы снова что-нибудь съедите или выпьете после сауны, ваш вес сразу же вернется к тому, что было раньше. Итак, миф о сжигании жира в сауне не соответствует действительности.
А как насчет сжигания калорий в сауне?
По данным сайта Healthline, температура в жарком помещении действительно может увеличить частоту сердечных сокращений. Этот эффект похож на учащение пульса при тренировке. Однако эффект был минимальным. Фактически, калории, сожженные из-за этого учащенного пульса, очень мало отличаются от калорий, которые сжигает ваше тело, когда вы сидите и расслабляетесь.
Таким образом, хотя сауны могут сжигать калории, их очень мало. Вот почему сауна - не способ похудеть.
Затем, если вы хотите похудеть без побочных эффектов, вы можете уменьшить количество калорий с помощью обычной диеты и упражнений. Сауна - это нормально, но только для релаксации, да.
Жидкости, потерянные после сауны, следует немедленно заменять.
Вы можете потерять около литра жидкости из-за потоотделения при использовании сауны в течение нескольких минут. Поэтому вам необходимо заменить эти жидкости, чтобы организм не вызывал определенных побочных эффектов, таких как потеря жидкости из-за обезвоживания.
Пейте много воды, как только выйдете из сауны. Кроме того, если вы находитесь в помещении, вы начинаете ощущать симптомы обезвоживания, такие как сухость кожи, языка и рта; пошатнуться; Пока сердце не бьется быстро, немедленно выйди из сауны, найди прохладное место и немедленно выпей воды.
Не оставайтесь в сауне слишком долго
Большинство людей задерживаются в сауне в надежде, что жир сгорит, или чтобы насладиться расслабляющими ощущениями. Однако это крайне не рекомендуется. Чрезмерное потоотделение может вызвать потерю электролитов из организма в опасных дозах. Это может привести к обезвоживанию, повреждению почек или даже смерти.
Воздействие сильной жары также может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям или тепловому удару. Чтобы избежать обезвоживания, Dr. Харви Саймон из Harvard Men's Health Watch рекомендует выпивать от двух до четырех стаканов воды после того, как вы проводите время в сауне.
Доктор Саймон также посоветовал посетить сауну всего от 15 до 20 минут. Когда вы почувствуете признаки красных глаз и головокружения, немедленно выйдите и выпейте воду или электролит, чтобы облегчить симптомы головокружения.
