Правда ли, что грязный воздух может затруднить сон? & бык; привет здоровый

Пагубное влияние грязного воздуха на здоровье тела хорошо известно. По его словам, грязный воздух не только увеличивает риск респираторных заболеваний, таких как инфекции легких и астма, но и мешает вам спать. Это правильно? Как это влияет на ваш ежедневный режим сна?

Правда ли, что грязный воздух мешает спать?

Людям необходим полноценный сон каждый день. Цель не только в том, чтобы восстановить энергию для завтрашнего дня, тело будет выделять цитокины, которые могут бороться с воспалением и инфекцией во время сна, чтобы ваша иммунная система была защищена.

Недостаток сна, безусловно, помешает вашей концентрации во время занятий. Вас также будет беспокоить повышенный риск различных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет, ожирение и т. Д. апноэ во сне.

Поэтому важно свести к минимуму то, что может нарушить ваш сон. Изменения в образе жизни, такие как ранний сон, также должны сопровождаться поддержанием чистоты вокруг вас. Это важно, потому что условия окружающей среды влияют на качество воздуха.

Кроме того, исследование, проведенное группой ученых из Вашингтонского университета, обнаружило связь между грязным воздухом и восприимчивостью многих людей ко сну.

Доктор Марта Э. Биллингс, доцент медицинской школы, которая также руководила исследованием, сказала, что грязный воздух действительно влияет на дыхательную функцию, но информации о его влиянии на сон очень мало.

В исследовании, проведенном с участием 1863 человек, исследователи изучали влияние двух наиболее распространенных типов загрязнителей, диоксида азота (NO2) и PM2,5. Эти две частицы будут очень вредными для организма при вдыхании и абсорбции в легких. Исследователи также оценили предполагаемый уровень загрязнения воздуха в доме каждого участника в течение примерно 5 лет.

Каждый участник получает браслет актиграф который будет использоваться для записи каждого движения, а также для обзора режима сна за более чем неделю.

В результате участники, подвергшиеся воздействию частиц NO2, имели на 60% более высокий риск проблем со сном. Между тем, риск для участников, подвергшихся воздействию грязного воздуха с высоким уровнем PM2,5, был на 50% выше.

Хотя причинно-следственные факторы не были четко доказаны, эти результаты все же показывают, что грязный воздух влияет не только на здоровье ваших легких и сердца, но и на качество вашего сна.

Как очистить окружающую среду от грязного воздуха?

Улучшение качества воздуха в вашем доме является обязательным условием, если вы не хотите подвергаться загрязнению, которое может затруднить сон. Вот несколько способов, которые вы можете попробовать.

Регулярно убирайте дом

Уборки дома недостаточно, чтобы убрать все или подметать и мыть полы. Также убирайте пыль между мебелью, потому что скопившаяся пыль может привести к загрязнению воздуха. Чтобы упростить задачу, воспользуйтесь помощью инструментов пылесос. Регулярно меняйте и стирайте вещи, которые часто подвергаются воздействию аллергенов, такие как ковры, простыни и наволочки.

Выбор подходящих чистящих средств для дома

Знаете ли вы, что чистящие средства, которыми вы пользуетесь, также загрязняют воздух в доме. Некоторые продукты с хлором и аммиаком также содержат летучие соединения (ЛОС), которые могут испаряться в воздух и становиться опасными газами при слишком частом вдыхании. Мы рекомендуем выбирать продукты, не содержащие летучих органических соединений.

Использовать Водоочиститель

Воздухоочиститель или очиститель воздуха служит для улавливания вирусов и бактерий, вызывающих болезни в воздухе. Помимо этого, Водоочиститель он также может удалить неприятные запахи и уменьшить появление плесени в комнате.

Адекватная вентиляция

Откройте окна в доме, чтобы в комнату проникал свежий воздух. Если вас беспокоит загрязнение окружающей среды, используйте вентиляционное отверстие для фильтрации воздуха от вредных частиц. Кухня также иногда является источником грязного воздуха в доме, для этого можно установить вытяжной вентилятор.