Оглавление:
- Различные табу, которых следует избегать людям с ревматизмом
- 1. Сигареты.
- 2. Напряженная деятельность или спорт.
- 3. Ленивое движение
- 4. Холодная погода
- Продукты, которые следует избегать при ревматизме
- 1. Алкоголь
- 2. Продукты, содержащие подсластители и рафинированные углеводы.
- 3. Красное и обработанное мясо
- 4. Продукты, содержащие омега-6.
- Помимо воздержания, также знайте, какие продукты рекомендуются при ревматизме.
- Рыбы
- Оливковое масло
- Цельное зерно
- Орехи
- Овощи и фрукты
Ревматоидный артрит (РА) или ревматизм - это хроническое воспаление, которое вызывает боль, скованность и припухлость в суставах. Это заболевание невозможно полностью вылечить, поэтому пациенту необходимо контролировать симптомы и прогрессирование болезни, чтобы оно не ухудшалось. Один из способов борьбы с ревматизмом - избегать различных ограничений, в том числе пищевых, которые могут усугубить болезнь.
Кроме того, больным ревматизмом необходимо делать разные вещи, в том числе выбирать продукты, которые рекомендуются для улучшения качества их жизни. Итак, каковы табу для людей с ревматизмом, в том числе продукты, которые можно и нельзя употреблять?
Различные табу, которых следует избегать людям с ревматизмом
Симптомы ревматоидного артрита, которые вы испытываете, могут повториться, если вы не будете проходить ревматоидное лечение в соответствии с рекомендациями и выполнять не рекомендуемые действия.
Ниже перечислены различные виды деятельности, которые являются табу для ревматизма, поэтому их следует избегать, чтобы снизить риск рецидива у вас самих:
1. Сигареты.
Привычка курить - один из факторов риска ревматических заболеваний. Следовательно, если у вас уже есть ревматизм и вы все еще курите, заболевание и симптомы, которые у вас возникают, могут ухудшиться.
Причина в том, что, как сообщает Национальное общество ревматоидного артрита, курение связано с производством ревматоидного фактора и антител против CCP, которые могут увеличить риск развития ревматического заболевания. Кроме того, было показано, что курение снижает эффективность принимаемых вами противоревматических препаратов, таких как метотрексат и ингибиторы ФНО.
2. Напряженная деятельность или спорт.
Физические нагрузки, в том числе упражнения высокой интенсивности, могут вызвать нагрузку на суставы. Это состояние, безусловно, может сделать ваши суставы еще более болезненными, и ваша повседневная деятельность будет нарушена.
Поэтому вам следует избегать этого табу, чтобы ваш ревматизм не ухудшился. Вам следует избегать некоторых видов спорта или занятий, таких как бег, прыжки, аэробика высокой интенсивности, теннис или поднятие тяжестей, а также повторение одних и тех же движений снова и снова.
3. Ленивое движение
Выполнение напряженных действий может добавить веса вашим суставам, но это не значит, что вы не должны заниматься физическими упражнениями или заставлять вас лениться двигаться. Причина в том, что лень двигаться или слишком много отдыхать может на самом деле увеличить жесткость суставов и мышц вокруг суставов, что приведет к их слабости.
Поэтому вам следует избегать этих ограничений, чтобы ваш ревматизм не повторился. Вы можете обойти это, выполняя различные легкие упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание, силовые тренировки, растяжка, йога или тай-чи, и не заставляйте себя делать упражнения. Перед тем, как пройти курс лечения, проконсультируйтесь с врачом или терапевтом.
4. Холодная погода
Не все больные артритом, включая ревматоидный артрит, испытывают ухудшение симптомов в холодную погоду или при понижении температуры. Поэтому вопрос о том, является ли холодная погода табу для людей с ревматизмом, до сих пор остается предметом споров.
Однако, как объяснил Винисиус Домингес, один из ревматологов из Флориды, США, снижение давления воздуха в холодную погоду может привести к увеличению суставов, и у людей с ревматизмом они будут чувствовать себя более болезненно. Однако это не было полностью доказано.
Продукты, которые следует избегать при ревматизме
Считается, что определенные продукты или напитки вызывают воспаление в организме и увеличивают массу тела. Оба они могут усугубить ваш ревматизм. Поэтому вам следует избегать или ограничивать некоторые диетические ограничения или причины ревматизма. Вот список:
1. Алкоголь
Эксперты утверждают, что употребление алкоголя в небольших количествах все же разрешено и не вредно для здоровья. Однако чрезмерное употребление алкоголя может фактически повредить печень, вызвать воспаление и увеличить вероятность побочных эффектов от лекарств, которые вы принимаете.
Тем из вас, кто принимает нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и ацетаминофен для лечения ревматизма, следует избегать употребления алкоголя, поскольку он может увеличить риск желудочного кровотечения и проблем с печенью. Поэтому вам следует избегать этих ограничений, чтобы держать свой ревматизм под контролем.
2. Продукты, содержащие подсластители и рафинированные углеводы.
Продукты или напитки, содержащие подсластители, такие как газированные напитки, сок или пирожные, должны быть ограничены, поскольку они могут вызвать выброс цитокинов, которые могут вызвать воспаление в организме. Сам подсластитель может происходить из столового сахара или сахара-рафинада, который обычно имеет фамилию "осеИли «оса» на этикетках пищевой упаковки.
Кроме того, вам также следует избегать рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, белый рис или макаронные изделия и крупы из белой муки, потому что они могут вызвать ожирение и воспаление, что может усугубить ваш ревматизм.
3. Красное и обработанное мясо
Красное и переработанное мясо содержит насыщенные и трансжиры, которые могут вызвать воспаление и ожирение. Кроме того, во многие мясные продукты добавляют консерванты или другие добавки, которые могут вызывать воспалительные реакции, в том числе у людей с ревматизмом.
Мясо, приготовленное на гриле или жареное при очень высоких температурах, может вызвать воспалительную реакцию и вызвать повреждение тканей в организме, поскольку оно содержит конечные продукты с улучшенным гликированием(ВОЗРАСТ) высокий. Помимо красного и обработанного мяса, молочные продукты также содержат насыщенные жиры, поэтому это одно из ревматических табу, которого следует избегать.
4. Продукты, содержащие омега-6.
Продукты, содержащие омега-6 жирные кислоты, такие как сливочное масло, растительное масло или масло канолы, действительно полезны для вашего организма. Однако употребление слишком большого количества этих продуктов вредно для вашего здоровья, поэтому ваш ревматизм трудно контролировать.
Помимо воздержания, также знайте, какие продукты рекомендуются при ревматизме.
Когда вы избегаете продуктов, которые являются табу, вам следует начать есть продукты, которые действительно могут помочь вам излечить ревматизм. Вот некоторые продукты, которые рекомендуются людям с ревматизмом:
Некоторые виды рыбы, такие как лосось, тунец, сардины или сельдь, содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают уменьшить воспаление. Употребление омега-3 жирных кислот также может сбалансировать уровни омега-6 жирных кислот, которые не подходят для людей с ревматизмом при чрезмерном потреблении.
Чтобы получить эти преимущества, вы можете употреблять 3–4 унции рыбы 2 раза в неделю. Помимо рыбы, вы также можете получить омега-3 через грецкие орехи, льняное семя (льняное семя) или соевые бобы.
Оливковое масло содержит полезные мононенасыщенные жиры и олеохантальные соединения, которые являются антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление. Говорят, что даже эффективность оливкового масла такая же, как у ибупрофена, в уменьшении боли у людей с ревматизмом. Однако потребление оливкового масла не должно быть чрезмерным, поскольку оно может увеличить ваш вес.
Цельнозерновые продукты, такие как овес, пшеница, коричневый рис, киноа и другие, могут снизить уровень С-реактивного белка (СРБ) и снизить риск сердечных заболеваний у людей с ревматизмом. Таким образом, эта пища рекомендуется людям с ревматизмом, поскольку она может предотвратить ревматические осложнения, одно из которых связано с проблемами сердца.
Орехи, такие как горох, фасоль и черная фасоль, также рекомендуются больным артритом. Этот тип пищи содержит клетчатку, которая может снизить уровень СРБ, а также является источником белка, который важен для здоровья мышц. Кроме того, орехи также содержат фолиевую кислоту, железо, магний, цинк и калий, которые полезны для здоровья сердца и иммунной системы.
Овощи и фрукты - важные источники пищи, полезные для всех, в том числе для людей с ревматизмом. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением и повреждением клеток. Содержащиеся в нем витамины, минералы и полифенолы также помогают снизить уровень СРБ, который является признаком воспаления.
Чтобы получить эти преимущества, ешьте 2-3 чашки овощей и две чашки фруктов каждый день с разными вариациями. Что касается некоторых овощей и фруктов, которые полезны для больных ревматизмом, таких как ягоды (черника, клубника, ежевика), апельсины, шпинат, капуста, брокколи и другие.
В дополнение к приведенному выше списку вы также можете выбрать различные специи или другие пищевые ингредиенты, которые обычно используются в качестве естественных средств от ревматизма. Однако перед употреблением вы должны сначала проконсультироваться с врачом.
