Сколько раз в неделю у вас бывает нормальный стул?

Сколько раз у вас обычно бывает дефекация? Ответ может варьироваться от человека к человеку. Некоторые - раз в день, раз в два дня и даже раз в неделю. Многие из вас могут подумать, что регулярное опорожнение кишечника один раз в день является нормальным или что у вас здоровая пищеварительная система. Но так ли это?

Сколько раз нужно опорожнять кишечник?

Дефекация - это способ организма избавиться от ненужных отходов или токсинов в организме. В кале он содержит 75% воды, мертвых бактерий, живых бактерий, белка, клетчатки и продуктов жизнедеятельности печени и кишечника. В среднем у людей выделяется 28 граммов кала на 5 кг массы тела.

На самом деле, то, как часто у вас бывает дефекация каждый день, определенно зависит от человека. Тем не менее, нормальная частота дефекации составляет от трех раз в день до трех раз в неделю (при условии, что стул не слишком твердый и не слишком водянистый).

Так что вам не о чем беспокоиться, если у вас есть привычка испражняться реже, чем у ваших друзей. Действительно, есть люди, у которых каждое утро один раз в день всегда опорожняется, а есть люди, у которых нерегулярное опорожнение кишечника три раза в неделю.

Что влияет на разницу в частоте испражнений у каждого человека?

На частоту дефекации влияют ваши привычки в еде. И, конечно же, пищевые привычки у всех разные. У людей, которые привыкли есть волокнистую пищу, определенно улучшается опорожнение кишечника, так что их стул с каждым днем становится более плавным.

Кроме того, частота движений вашего тела также может повлиять на частоту дефекации. Регулярные упражнения могут увеличить движение мышц кишечника, тем самым увеличивая дефекацию.

Вы знаете, что стресс также влияет на частоту дефекации. Почему? Это потому, что ваш мозг и кишечник связаны нервами и нейротрансмиттерами. Когда вы беспокоитесь, ваше тело будет посылать больше крови к жизненно важным органам, таким как сердце и легкие, так что ваша пищеварительная система будет нарушена. Затем это может привести к тому, что ваш стул станет менее частым или даже более частым.

Будьте осторожны, если испражнения у вас больше или меньше, чем обычно.

Постарайтесь определить, как часто вы обычно испражняетесь. Вам нужно беспокоиться, если частота вашего испражнения внезапно изменится с нормальной. Например, если раньше вы опорожнялись через день, то теперь вы можете опорожняться один раз в неделю. Это может указывать на то, что что-то не так или что-то происходит с вашим телом.

Наиболее частая причина изменения частоты кишечника - это изменение привычек питания. Хорошо, если у вас будет более частое опорожнение кишечника один раз в день после употребления большего количества волокнистой пищи. Однако это будет проблемой, если у вас реже испражнения или у вас запор из-за того, что вы не едите достаточно овощей и не занимаетесь спортом.

Менее частое опорожнение кишечника также может быть признаком более серьезной проблемы, такой как синдром раздраженного кишечника или колоректальный рак. Депрессия также может вызвать запор. Если испражнения происходят реже, чем обычно, и вы чувствуете боль во время продолжительного опорожнения кишечника, лучше всего обратиться к врачу.

Еще одна вещь, которая может повлиять на ваш кишечник, - это менструация. Во время менструации стул может быть более частым. Это связано с тем, что гормон простагландина, выделяемый организмом во время менструации, также стимулирует кишечник в дополнение к стимуляции высвобождения мертвых яиц из матки.