Тонон диета худеет за 2 недели, безопасно ли это делать?

Чем больше общественность осознает важность идеальной массы тела, тем больше разнообразных советов по диете можно быстро похудеть. Одна из диет, которые в настоящее время набирают популярность среди голливудских знаменитостей, - это диета Тонона, которая, как говорят, избавляет от 5 килограммов жира всего за 2 недели. Действительно ли этот метод диеты безопасен?

Что такое диета Тонона?

Диета Тонон - это диета, в которой приоритетным является диета с высоким содержанием белка в течение 14 дней (2 недели) как способ быстро похудеть. Считается, что через две недели можно сбросить до 5 килограммов в весе.

Эта диета также требует, чтобы вы вдвое сократили ежедневное потребление калорий - с минимум 1200 калорий в день до 600-800 калорий в день.

Как соблюдать диету Тонона?

Как и большинство диетических правил, тононовая диета также имеет свой «типичный» способ быстро похудеть. Согласно отчету со страницы «Женское здоровье», режим питания при диете Тонон выглядит следующим образом:

Меню завтрака: выпейте чашку несладкого кофе или чая. Иногда его можно смешать с молоком и небольшим кусочком цельнозернового хлеба.
Обеденное меню: тарелка гарниров с высоким содержанием белка. Например, два вареных яйца с дополнительными овощами; или отварная рыба с овощами.
Меню ужина: все еще меню с высоким содержанием белка, например, стейк 200 г с дополнительными овощами по вкусу.

По сути, диета на 14 дней при тононовой диете - это 3-х разовое питание: завтрак, обед и ужин. Как правило, меню завтрака и обеда должны быть низкокалорийными. Что касается типа еды, то его можно скорректировать по своему вкусу и желанию.

После 14 дней строгой диеты следующий этап - «этап стабилизации». Этот этап предназначен для предотвращения нормализации веса. Обычно эта фаза длится одну неделю на каждый килограмм потери веса.

На самом деле тононовая диета эффективна, но …

Некоторые сторонники этого метода утверждают, что тононовая диета - лучшее решение для быстрого похудения. Однако те, кто против или пока не решаются, говорят обратное.

По словам Саманты Риголи, диетолога из Здоровый город Нью-Йорк, говорит, что теоретически монотонная диета будет сложной задачей в долгосрочной перспективе. Возможно, вы почувствуете потерю веса в начале диеты, но поддерживать этот вес - непростая задача. Если вы не можете придерживаться этой диеты, диету Тонона будет трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, так что в конечном итоге вес вернется к норме.

Кроме того, диета Тонон также считается нездоровой, потому что она основана только на высоком потреблении белка, но при низком содержании калорий. В ряде исследований сообщается, что диеты с высоким содержанием белка и клетчатки повышают вероятность запора, даже если эти диеты в конечном итоге приводят к быстрой потере веса.

Диета Тонон также не рекомендуется детям, пожилым людям, беременным женщинам, людям с сердечными заболеваниями, людям с проблемами почек, людям с гипертонией и людям, принимающим определенные лекарства.

Лучше регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровую сбалансированную диету, чем мгновенную диету.

Вместо этого, если вы хотите похудеть, попробуйте это здоровым способом. Он рекомендует увеличить физическую активность и заменить обработанные пищевые продукты продуктами с более разнообразным питательным содержанием.