Оглавление:
- Побочные эффекты небрежного приема добавок мелатонина
- Не всем следует использовать препарат мелатонин.
- Как правильно использовать мелатонин?
Проблемы со сном часто вызваны дисбалансом гормона мелатонина в организме. Фактически, мелатонин является гормоном, который вызывает сонливость и заставляет вас спать всю ночь. В частности, у пожилых людей выработка мелатонина снижается естественным образом в результате старения. Таким образом, добавки мелатонина нередко используются в качестве подкрепления для увеличения количества этого гормона сна в организме.
Однако, как и другие лекарства и добавки, добавки мелатонина также имеют собственный риск побочных эффектов. Особенно при неосторожном употреблении, не посоветовавшись с врачом. Тогда о каких побочных эффектах приема добавок мелатонина вам нужно знать?
Побочные эффекты небрежного приема добавок мелатонина
Добавки мелатонина доступны во многих формах, от пероральных версий (таблеток или пилюль), кремов, которые наносятся на кожу, и тех, которые вводятся путем инъекций. В целом препарат мелатонин безопасен для использования взрослыми, даже если он использовался годами.
Однако это не означает, что эта добавка от сонливости полностью лишена риска побочных эффектов. Некоторые из распространенных и, возможно, временных побочных эффектов добавок мелатонина включают:
- Головная боль
- Кратковременная депрессия
- Сонный и безвольный в течение дня
- Головокружительный
- Спазмы желудка
- Изменения настроения (перепады настроения)
Поэтому вам не рекомендуется заниматься опасными видами деятельности после использования этой добавки. Например, вождение или управление тяжелой техникой и острыми предметами.
Помимо незначительных побочных эффектов, есть некоторые риски более серьезных побочных эффектов, о которых вам нужно больше знать. Более серьезные побочные эффекты добавок мелатонина включают:
- Нарушения свертываемости крови: Эта добавка может вызвать легкое кровотечение, такое как синяки и синяки, особенно если у вас уже были определенные нарушения или проблемы с кровотечением ранее.
- Депрессия: Мелатонин может усугубить депрессивные симптомы, если он у вас есть.
- Повышенный уровень сахара в крови: Мелатонин может повысить уровень сахара в крови у диабетиков. Это хорошо, всегда следите и регулярно проверяйте уровень сахара в крови.
- Высокое кровяное давление: Если вы принимаете лекарства от гипертонии, небрежный прием добавок мелатонина без ведома врача может еще больше повысить ваше кровяное давление.
- Судороги: Избыточное потребление мелатонина может увеличить риск судорог.
Не всем следует использовать препарат мелатонин.
Добавки мелатонина не следует применять людям, которые недавно перенесли трансплантацию органов или переливание крови. Мелатонин может улучшить иммунную функцию и может повлиять на эффективность иммуносупрессивной терапии, которая специально используется у людей, перенесших трансплантацию.
Женщины, которые находятся в программе для беременных, также не должны принимать эту добавку. Гормон мелатонин может мешать овуляции, что может затруднить беременность.
Между тем, детям следует принимать только пероральную версию добавки мелатонина. Предоставляется в дозе, которую тщательно контролирует ваш педиатр. Сообщается, что инъекционная версия добавки мешает развитию детей и подростков.
Как правильно использовать мелатонин?
В идеале вам следует сначала проконсультироваться с врачом по поводу проблем со сном. Его цель - выяснить, какова точная причина и как с ней справиться. Если ваш врач одобряет использование добавок мелатонина, дозировка будет скорректирована в соответствии с вашим физическим состоянием и возрастом.
Дозировки, используемые для улучшения сна, обычно составляют от 0,1 до 5 мг. Трудно определить правильную дозировку для каждого человека, потому что добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (BPOM). Дозировка также может варьироваться в зависимости от марки мелатонина, которую вы выбираете.
Как правило, вам разрешается принимать только одну таблетку от 30 минут до 1 часа до сна.
После приема добавок мелатонина избегайте деятельности, которая подвергает вас воздействию синего света или света. Эти действия включают просмотр телевизора или использование мобильных телефонов, ноутбуков или других визуальных электронных устройств. Этот тип света может привести к тому, что ваше тело вырабатывает меньше мелатонина, что делает добавки мелатонина неэффективными.
