Оглавление:
Во время голодания вы должны следить за тем, чтобы ваше тело получало правильное питание и было необходимо ему. Как правило, во время голодания человек не обращает внимания на количество питательных веществ, необходимых организму, потому что прервать пост часто бывает заманчиво. Одним из полезных питательных веществ во время голодания является витамин D. Каковы преимущества витамина D во время голодания? Каковы преимущества? Посмотрите ответ здесь.
Польза витамина D для организма
Организму необходим витамин D, чтобы усваивать кальций и способствовать росту костей. Кроме того, витамин D выполняет множество других функций в организме, в том числе:
- Поддерживайте здоровье костей и зубов.
- Поддерживайте здоровую иммунную систему, мозг и нервную систему.
- Регулирует уровень инсулина и помогает контролировать диабет.
- Поддерживайте функцию легких и здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Влияет на экспрессию генов, участвующих в развитии рака.
Недостаток витамина D в организме сделает кости мягкими у детей (рахит) и ломкость костей, деформации у взрослых (остеомаляция).
Недостаток витамина D в организме также часто связан с причинами ряда заболеваний, таких как рак груди, рак толстой кишки, рак простаты, болезни сердца и депрессия.
Исследования показывают, что люди с достаточным уровнем витамина D могут снизить риск развития болезни.
Преимущества витамина D при голодании
Пост может повлиять на гормон паращитовидной железы и может сыграть роль в улучшении здоровья костей. На гормон паращитовидной железы влияют изменения циркадного ритма (биологические часы организма), он способствует метаболизму кальция и фосфата и процессу его накопления.
Благодаря этим преимуществам потребление витамина D во время голодания может способствовать усвоению кальция и фосфата, чтобы кости оставались здоровыми.
Кроме того, витамин D помогает регулировать иммунную систему. Таким образом, потребление витамина D во время голодания может поддерживать тело в форме и поддерживать его иммунную систему. Кроме того, заставьте организм избегать болезней.
Поэтому потребность в кальции и витамине D во время голодания важна для поддержания здоровья вашего тела в течение месяца голодания.
Лучший источник витамина D.
Витамин D можно найти из различных источников, включая пищу и солнечный свет. Около 80 процентов витамина D, в котором нуждается ваш организм, поступает с солнечным светом. Витамин D может вырабатываться организмом при воздействии прямых солнечных лучей.
Подсчитано, что воздействие солнечного света на открытую кожу в течение 5-10 минут примерно 2-3 раза в неделю позволит вам получить достаточное количество витамина D. Вам не нужно находиться на солнце часами, так как всего несколько минут достаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности в витамине D.
Помимо солнечного света, вы также можете получать витамин D из нескольких продуктов, включая рыбий жир, лосось, тунец, сардины, скумбрию, яичные желтки, говяжью печень, некоторые молочные продукты, такие как сыр и йогурт, и шампиньоны.
Вы можете добавить эти продукты в свою еду и прервать прием пищи, чтобы получить витамин D естественным путем. Однако, если вам нужно дополнительное потребление витамина D, вы можете принимать добавки с витамином D, которые можно принимать после еды или после голодания.
Икс
