Как предотвратить повторение астмы?

Астма - заболевание, имеющее рецидивирующий характер. К сожалению, полностью вылечить это заболевание невозможно, так как говорят, что причина - генетическая. Тем не менее, есть способы предотвратить астму, чтобы симптомы никогда не повторялись. Вот несколько основных советов по профилактике астмы, которые вы можете сделать.

Главный способ предотвратить астму

Симптомы астмы могут появиться в любое время и в любом месте без вашего ведома. По данным Национальной службы здравоохранения, это связано с отеком или воспалением дыхательных путей, вызванным определенными триггерами.

Правильные профилактические меры могут помочь свести к минимуму вероятность повторения астмы в будущем. Он также может облегчить симптомы, которые могут появиться при астме.

Некоторые меры по профилактике астмы, которые вы можете предпринять, включают:

1. Избегайте триггеров

Если вам официально поставили диагноз астма, важно знать, какие именно факторы могут вызвать приступ. Это хороший первый шаг к предотвращению астмы.

Есть много факторов, вызывающих астму, но наиболее частыми из них являются:

• Пыль, тараканы, шерсть животных, пыльца деревьев, травы и цветов.
• Аллергия на определенные продукты.
• Сигаретный дым, дым от сжигания отходов и загрязнение воздуха.
• Химические вещества в бытовых и косметических товарах.
• Экстремальная погода или изменение климата.
• Аромат в парфюмерии или других продуктах.
• Некоторые лекарства, такие как обезболивающие (аспирин или ибупрофен) и неселективные бета-адреноблокаторы при сердечных заболеваниях.
• В анамнезе некоторые заболевания, например, ГЭРБ.
• Вирусные инфекции верхних дыхательных путей, такие как грипп и инфекции носовых пазух.
• Физическая активность, в том числе спорт.
• Чрезмерный стресс и беспокойство.
• Чрезмерное пение, смех или плач.

Астма, вызванная аллергией, часто не позволяет определить точную причину. Так что если у вас астма и вы подозреваете аллергию, обратитесь к врачу. Врачи могут провести тесты на аллергию, чтобы найти аллергены, чтобы это можно было сделать, чтобы предотвратить астму.

2. Использование профилактических лекарств от астмы.

Лечение астмы делится на два метода: один для контроля симптомов при повторном появлении болезни, а другой для предотвращения приступов при появлении первых симптомов.

В профилактических целях лекарства от астмы можно вдыхать, принимать внутрь или в виде инъекций. Некоторые из наиболее распространенных лекарств от астмы - это кортикостероиды и бронходилататоры.

Дальнейшая консультация с врачом о том, как использовать препараты для профилактики астмы в соответствии с вашими потребностями.

3. Возьмите лекарство с собой куда угодно.

Если астма легко рецидивирует, не забудьте взять с собой средство для снятия симптомов. В том числе, когда вы идете к врачу для плановой проверки состояния. Это основной шаг для предотвращения обострения приступов астмы.

Каждый раз, когда вы выходите из дома, убедитесь, что вы принимаете лекарства от астмы, по крайней мере, ингалятор, уже положил в сумку. Если форма перорального лекарства, храните дозировку в прозрачном контейнере лекарства.

Положите его в сумку, которая хорошо видна и быстро доступна, как будто в любой момент симптомы астмы вернутся.

4. Используйте увлажнитель воздуха (увлажнитель)

Не многие люди осознают, что воздействие кондиционера на самом деле может спровоцировать повторение симптомов астмы. Причина в том, что ветер, выходящий из кондиционера, обычно бывает холодным и сухим, что может раздражать дыхательные пути и вызывать избыточное производство слизи.

Вместо этого установите увлажнитель воздуха (увлажнитель) в комнате. Влажный воздух может быть одним из способов предотвратить раздражение дыхательных путей и снизить риск приступов астмы.

Однако будьте осторожны. Убедитесь, что вы не забываете чистить этот инструмент перед и каждый раз, когда используете его. Если оставить грязным, увлажнитель он становится гнездом микробов и грибков, которые могут спровоцировать повторение симптомов.

Внимательно прочтите инструкции по применению, указанные на упаковке. Не стесняйтесь спрашивать продавца, как правильно ухаживать за увлажнителем и чистить его.

5. Выполняйте упражнения правильно и умеренно.

Действительно, одна из причин астмы - это физическая активность, в том числе физические упражнения. Однако это не означает, что вы должны отказаться от упражнений и вообще отказаться от упражнений, чтобы предотвратить астму. На самом деле, правильное выполнение упражнений будет полезно для лечения астмы, от которой вы страдаете.

Один из способов предотвратить повторение астмы во время тренировок - выбрать подходящий тип упражнений. Не позволяйте упражнениям спровоцировать рецидив астмы. Вы можете выбрать плавание, ходьбу или йогу.

В профилактических целях людям, страдающим астмой, следует избегать всех видов упражнений высокой интенсивности. Физическая активность, требующая от тела быстрых движений в течение длительного времени, может оказывать чрезмерное давление на легкие, что, в свою очередь, вызывает ряд симптомов астмы.

Вот несколько упражнений, которых следует избегать, чтобы предотвратить астму:

• футбольный
• баскетбол
• бег на длинные дистанции
• кататься на коньках

6. Носите маску для рта.

Качество ухудшается и фактически подвергает всех риску различных респираторных заболеваний. Особенно, если у вас уже есть астма.

Таким образом, ношение маски для рта при занятиях активным отдыхом на открытом воздухе - это одна из мер по предотвращению рецидива астмы, которую следует применять. Защитите себя, надев маску для рта, в том числе на автомобиле или в общественном транспорте.

Использование масок может предотвратить вдыхание через нос загрязняющей пыли, грязного воздуха и различных других посторонних предметов. Этот метод эффективен не только для лечения астмы, но и для профилактики различных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем.

7. Иммунотерапия

Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии показывает, что иммунотерапия эффективна для предотвращения астмы, вызванной аллергией.

Иммунотерапия - это лечение аллергии, направленное на усиление или подавление иммунной системы. При иммунотерапии постепенно пациенты будут менее чувствительны к аллергенам.

Этот метод лечения обычно проводится под наблюдением врача, специализирующегося на аллергии и иммунологии.

Однако перед тем, как начать эту терапию, врач должен сначала узнать, какие аллергены вызывают у вас астму. Узнав конкретный тип аллергена, врач введет вам в кровеносные сосуды специальный препарат.

В течение первых нескольких месяцев инъекцию обычно делают один раз в неделю. Иногда его также можно давать только один раз в месяц. Чтобы иммунная система стала более чувствительной к аллергенам, может потребоваться несколько лет.

8. Измените свой рацион.

Есть в анамнезе ГЭРБ или язвы? Будьте осторожны, оба они могут вызвать рецидив симптомов астмы, если их не контролировать должным образом.

Если у вас в анамнезе есть кислотный рефлюкс, лучший способ предотвратить астму - это скорректировать свой рацион. Отныне следует включать в свой рацион жирную и жареную пищу, чтобы предотвратить повторение астмы.

Также избегайте слишком кислой и острой пищи, потому что и то, и другое может вызвать повышение уровня кислоты в желудке. Вместо этого ешьте много свежих фруктов и овощей.

Если вы можете контролировать симптомы кислотного рефлюкса, вы можете снизить риск рецидива астмы. Так что не стесняйтесь избегать указанных выше ограничений в питании, чтобы предотвратить эту астму.

9. Часто проверяйте функцию легких.

Помимо профилактических препаратов, вам также следует регулярно следить за состоянием легких. пикфлоуметр. Это средство эффективно как средство предотвращения рецидива астмы.

Использовать пикфлоуметр довольно просто. Вы просто кладете кончик инструмента в рот и делаете глубокий вдох. После этого максимально быстро и сильно выдохните в полость инструмента.

Посмотрите на расположение цифр, указанных на пикфлоуметр. Если значение, показываемое пиковым расходомером, высокое, ваша функция дыхания в порядке. И наоборот, если число низкое, это означает, что существует риск астмы, которая склонна к рецидиву, потому что ваши легкие работают не так хорошо, как ожидалось.

10. Привыкайте дышать через нос.

Когда вы занимаетесь напряженной деятельностью или спортом, это может неосознанно заставлять вас вдыхать и выдыхать через рот. Однако оказывается, что этот метод может спровоцировать повторение астмы.

Во рту нет волос и пазух, как в носу, которые могут увлажнять поступающий воздух. Сухой холодный воздух, попадающий в легкие, сужает дыхательные пути, что затрудняет правильное дыхание.

Когда вы приобретете привычку дышать через нос, вы будете сохранять воздух, который вы вдыхаете, теплым и влажным. Этот метод также является профилактическим средством от астмы.

11. Регулярно очищайте кровать.

Матрасы, подушки, валики и одеяла - излюбленные укрытия клещей. Настолько маленький, что вы можете не осознавать, что все это время ваша астма рецидивирует из-за вдыхания пылевых клещей во время сна.

Используйте пылесос с HEPA-фильтром (высокоэффективный воздух твердых частиц), чтобы удалить с матраса все незначительные загрязнители воздуха, включая клещей, пыль, пыльцу и шерсть домашних животных. Кроме того, мертвые клетки кожи животных очень маленькие и легко летают, поэтому их можно отфильтровать только с помощью HEPA-фильтра.

12. Вымойте подушку горячей водой.

После регулярной уборки кровати специалисты также рекомендуют регулярно стирать и менять простыни, подушки, валики и одеяла не реже одного раза в 1-2 недели.

Все эти постельные принадлежности следует мыть горячей водой, чтобы убивать пылевых клещей и предотвращать их повторное появление. Этот метод поможет улучшить сон и избежать приступов астмы, особенно ночью.

13. Носите высокую подушку.

Если у вас также грипп или синусит, сон с плоской головой может привести к накоплению слизи или мокроты вокруг носа и горла (после носовых капель). Это может блокировать поток воздуха в дыхательных путях и вызывать астму ночью.

Такой же эффект можно ощутить и при язвенной болезни. Сон в горизонтальном положении позволяет кислоте желудочного сока подниматься вверх по горлу. В качестве раствора используйте высокую подушку, чтобы предотвратить накопление слизи и повышение уровня желудочного сока.

14. Будьте внимательны к погодным изменениям.

Погода также может быть триггером астмы. Обычно погода является серьезным испытанием для астматиков, когда они в отпуске. Однако это не значит, что нельзя отдыхать спокойно.

Одна из мер профилактики астмы, которую вы можете предпринять при планировании отпуска, - это знать погодные условия в вашем пункте назначения. Астма обычно легко рецидивирует в холодную погоду. Убедитесь, что вы выбрали правильное время.

Больные астмой также должны знать о резких перепадах температуры от горячей к холодной. Итак, вы обязаны носить или приносить теплую одежду. Он также помогает уменьшить воздействие холодного воздуха и повторяющиеся симптомы астмы.

Вы также можете попробовать вакцину от гриппа перед отпуском, чтобы предотвратить астму. Почему вам делают прививку от гриппа? Это связано с тем, что астма может рецидивировать из-за вируса, попадающего в дыхательные пути, и обычно вызывается вирусом гриппа.

15. Хорошо справляйтесь со стрессом.

Одна из не менее важных мер по профилактике астмы - не перегружать свой разум стрессом.

Некоторым людям нелегко жить с астмой. Осознание того, что эта болезнь неизлечима, может вызвать чувство замешательства, разочарования, гнева и печали. Мало того, нарушение режима сна из-за повторяющейся астмы в ночное время также может спровоцировать стресс.

Поэтому вы можете попытаться справиться со стрессом из-за астмы, присоединившись к сообществу астматиков, чтобы поделиться своим опытом с другими людьми, которые также страдают этим хроническим заболеванием. Также может помочь индивидуальная консультация психолога.

Выполняйте расслабление и медитацию, чтобы сосредоточиться на моменте, потому что методы расслабления также могут помочь предотвратить приступы астмы. Вы также можете попробовать вести дневник, чтобы избавиться от бремени мыслей, скопившихся в вашей голове.

Предотвратить рецидив астмы с помощью плана действий

Составление плана действий при астме не менее важно, чем попытка предотвратить и контролировать астму. План действий при астме направлен на то, чтобы это состояние не мешало вашей повседневной деятельности и избегало осложнений, связанных с астмой.

Больные хронической астмой должны иметь специальную карточку с подробным планом действий по лечению астмы в пределах легкой досягаемости. Он содержит ряд базовой информации, связанной со списком триггеров симптомов, дозировкой используемых лекарств (а также когда и как их использовать), а также инструкциями по оказанию первой помощи при приступе астмы.

Вы также должны указать номера телефонов экстренных служб, например, опекуна / ближайшего члена семьи, телефонного номера врача, номера скорой помощи и отделения неотложной помощи больницы. Положите копию своего плана действий в бумажник или вместе с другими важными удостоверениями личности.