7 Напитки и продукты, вызывающие диабет

Лучше предотвратить диабет, чем лечить. Что ж, помимо изменения здорового образа жизни, вы также должны ограничить некоторые продукты и напитки, которые вызывают повышенный уровень сахара в крови. Что это за список?

Еда и напитки, вызывающие повышенный уровень сахара в крови

Всем известно, что люди получают различные питательные вещества из еды и питья, чтобы выжить. Однако не вся еда и напитки полезны для организма.

Если вы хотите снизить риск развития диабета 2 типа, изменение диеты должно быть частью стратегии контроля уровня сахара в крови, наряду с упражнениями и контролем стресса.

Некоторые продукты и напитки могут вызвать повышенный уровень сахара в крови, что может увеличить риск развития диабета, например:

1. Продукты с высоким содержанием углеводов.

Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как белая мука, белый сахар и рис, в основном являются калорийными продуктами с высоким содержанием сахара.

Эти продукты очень легко усваиваются организмом, поэтому уровень сахара в крови и инсулина может быстро подскочить. Со временем это может привести к диабету.

Некоторые продукты с высоким содержанием углеводов включают:

Хлеб
Кексы
Торт
Сухарики
Пончики
Макароны

Горох, кукуруза или сладкий картофель также входят в число продуктов, на которые вам следует обратить внимание. По сути, вы все еще можете есть указанные выше продукты, но вы должны обращать внимание на количество, которое попадает в организм.

2. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров.

Насыщенные и трансжиры также могут быть продуктами, вызывающими повышенный уровень сахара в крови, поскольку они повышают уровень холестерина в крови, который является фактором риска диабета типа 2. Эти жиры содержатся в обработанном мясе с высоким уровнем натрия и нитритов.

В то время как красное мясо содержит большое количество железа, которое может повредить клетки, вырабатывающие инсулин. Жареные или выпечка также содержат транс-жиры. Некоторые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров включают:

Жирное мясо
Масло сливочное
Сыр
Жирное молоко

3. Цукаты из сухофруктов.

Несмотря на то, что они сделаны из фруктов, сушеные цукаты, такие как изюм, могут быть продуктами, вызывающими повышенный уровень сахара в крови. Это, безусловно, отличается от прямого употребления свежих фруктов.

Кроме того, в сладости из сухофруктов обычно добавляют сахар, консерванты и дополнительные красители, чтобы вкус сохранялся дольше и имел привлекательный цвет.

4. Безалкогольные напитки.

Этот безалкогольный напиток занимает первое место в списке напитков, вызывающих повышенный уровень сахара в крови и вызывающих диабет, которых следует избегать. Безалкогольные напитки содержат добавленный сахар, который может вызвать увеличение веса и кариес. Это может увеличить риск диабета, если употреблять его часто.

5. Напитки с добавлением сахара.

Есть много напитков, подслащенных сахаром, таких как сок, чай, молоко, кофе или газированные напитки. Хотя добавленный сахар в этих напитках полезен для здоровья, он содержит большое количество углеводов. Это обязательно повлияет на уровень сахара в крови и увеличит риск набора веса.

6. Энергетические напитки.

Энергетические напитки обычно содержат кофеин и много углеводов. Исследования показывают, что потребление энергетических напитков не только повышает уровень сахара в крови, но также может привести к инсулинорезистентности. Следовательно, этот напиток может быть причиной повышенного сахара в крови и диабета. Кроме того, слишком много кофеина может вызвать бессонницу и повышение артериального давления.

7. Алкогольные напитки.

Алкоголь часто ассоциируется с продуктами и напитками, вызывающими повышенный уровень сахара в крови. Состояние людей с диабетом, регулярно употребляющих алкоголь, может ухудшаться и увеличивать риск осложнений диабета.

Исследование под названием Употребление алкоголя и риск преддиабета обнаружили, что мужчины, употребляющие алкоголь, имеют более высокий риск развития диабета 2 типа.

Один из лучших способов - пить больше воды и ограничить использование сахара в кофе, чае, соке или молоке. Или вы можете выбрать замену еды, например нежирное мясо, нежирное молоко, или выбрать фрукты, которые потребляются напрямую, вместо упакованных цукатов.

Однако профилактические меры заключаются не только в регулировании приема пищи, которая является причиной высокого уровня сахара в крови. Также важны регулярные физические упражнения и осмотр врача, особенно для проверки уровня сахара в крови. Это действие может быть ранней профилактикой, позволяющей выявить риск резкого повышения уровня сахара в крови.